Però no oblideu que hi ha una gran quantitat de mètodes alternatius que ajuden a recuperar el cos de forma normal sense proves de resistència i sistemes de nutrició dietètica. Només cal mirar aquesta qüestió des d'un altre angle i, potser, el somni d'una figura ideal deixarà de ser només un somni.
Segurament, cada dona va preguntar almenys una vegada sobre l'efectivitat dels exercicis del matí. Moltes persones perceben gimnàstica només com a estrès. I si tu, a més, un mussol, aquest estrès és doble. Necessites començar el dia amb una situació estressant? Alguns dietistes tendeixen a pensar que els exercicis del matí s'han de traslladar a la tarda o, fins i tot, a la nit. Un simple complex d'exercicis a la tarda serà molt més efectiu per mantenir el to de la figura.
El matí és començar amb un got d'aigua fresca i no freda, que ajudarà al vostre cos a cobrar la vivacitat. Podeu aprendre a beure un got d'aigua cada dues hores per millorar la digestió en general i eliminar l'excés de líquid. Molt aviat, potser, se't sorprendrà de trobar que els volums dels malucs i la cintura han disminuït, i les àrees "problemàtiques" del cos han deixat de ser-ho.
És millor menjar cereals per esmorzar o cuinar el muesli. Al matí, el suc de taronja o el te verd serà molt útil. Tot això potenciarà tot el dia i millorarà tot el procés de la digestió. Però, sobre els sandvitxos al matí com a esmorzar, és millor oblidar-se, ja que juntament amb ells s'obté un excés de colesterol i carbohidrats sòlids. I ells són els enemics dels contorns ideals desitjats del teu cos.
No et penses sense tacs ni agulles? No oblideu que això és bastant dolent per a la vostra salut. Si us cal portar talons constantment, lentament però amb seguretat, viola el procés de circulació sanguínia a les cames i obté cel·lulitis. I per què no portar amb vosaltres un canvi de sabates, i, pujant a les plantes superiors, no utilitzeu un ascensor, i una escala normal, creieu-me, tan útil!
Recordeu de vegades l'ànima contrastada. Per als malucs, els procediments de massatge seran útils amb una tela rígida, que ha de fregar el cos a un lleuger enrogiment de la pell. I si alhora seguirà utilitzant fons anticel·lulítics, l'efecte augmentarà considerablement. Realitzarà aquest senzill complex de procediments amb regularitat: desfer-se de l'escorça de cel·lulitis "taronja" molt, molt ràpidament.
I si està preocupat per les excessives arrugues als malucs, llavors, de nou, us ajudaran les cremes anti-cel·lulitis i un complex d'exercicis simples que cal repetir, per començar, deu cops i, de nou, de 20 a 30 per augmentar la càrrega dels músculs.
Exercici 1. Ens arrodillem, seguim l'esquena dret, i les nostres mans - al cinturó. Sense llàgrimes els genolls, intentem baixar el cul, tocar els malucs del pis en una direcció, i després, a l'altre. Mantenim la postura directament.
Exercici 2. Aquest exercici s'ha de fer estirat al seu costat. Al mateix temps s'ha d'inclinar una cama i l'altra s'ha de deixar directament. Sense doblegar, intentem aixecar la cama recta en un angle d'uns 60 graus. Per respirar també és necessari correctament. Aixecant el peu - respir quan baixem - exhala. No aixafem el cap del terra. Aquests dos senzills exercicis ajudaran a enfortir els músculs de les cuixes des de l'exterior.
Els músculs interns de les cuixes reforçaran un exercici tan gimnàstic. Ens elevem a la posició d'estocada. Al mateix temps, mantenim la cama doblegada als genolls per sobre del dit del peu. I mantenim els peus en paral·lel. Confiem en la cama doblegada i realitzem mitja esquatxa.
Un altre exercici l'ajudarà a baixar de pes a les natges i enfortir els músculs glutials. Ens arrodillem i descansem als colzes al terra, els manté a l'ample de les espatlles i intenteu no doblegar l'esquena baixa. Aixecar les potes alternativament paral·lel a la línia de terra. No oblidis que la respiració ha de ser correcta: la cama es mou cap amunt, respira, la cama baixa, exhala.
Per aconseguir la línia del maluc, podeu seguir una dieta que no ofereixi cap mesura radical. L'única cosa que requereix és una excepció al menú de menjar gras, alt contingut en calories, alcohol i cafè. Necessiteu tant fruites com verdures com sigui possible. No cal que continguin calories estrictament, però tingueu en compte que no han d'ingressar al cos més de 1300 al dia. Es recomana als dietètics que prenen menjar fins a 5 vegades al dia, però les porcions han de ser insignificants.
Aquí hi ha una dieta aproximada per reduir el teixit gras en els malucs i les natges.
- Esmorzar. Al matí, mengem un ou cuit (un!) Amanida de verdures bullides, millor de cogombres i tomàquets.
- 2n esmorzar. En aquest tipus de "aperitiu" es pot menjar fruita, per exemple, una taronja o una pera (poma).
- Dinar. Com a sopar, preparem 100 grams de carn de pollastre (bullit) i fem amanida de verdures fresques guisades o, fins i tot, millors.
- Cenem amb patates en uniformes, verdures guisades o amanida de verdures fresques.
- Com un altre "berenar" es pot menjar qualsevol fruita.
Aquest menú és només una de les moltes opcions possibles que l'ajudaran a baixar de pes en els malucs i les natges. Vostè, per descomptat, pot fer una dieta d'alimentació i vostè mateix, però al mateix temps, el conjunt de productes ha de ser baix en greixos i baixes calories. Sigui quina sigui la selecció estricta de plats amb una dieta, els dietistes no aconsellen.
Si segueix aquestes regles molt simples i realitza regularment exercicis de gimnàstica, no només pot perdre pes ràpidament en els malucs, la cintura i les natges, sinó que també obté contorns corporals excel·lents, que sols somiava abans. I no us oblideu de la dieta per als glutis i els músculs de la cuixa.