Resulta que la dieta adequada i una petita càrrega física realment us permeten traduir les mans del rellotge fa aproximadament 5 anys. Intentem desfer-nos d'arrugues i lliures addicionals, el nostre programa està dissenyat només per dues setmanes.
Després de nombrosos estudis, els experts afirmen de nou amb confiança que el procés d'envelliment està directament relacionat amb l'acumulació excessiva de calories (que sobrecàrrega el sistema digestiu) i la manca d'activitat física. Però, per canviar la situació al nostre favor, està enterament sota el poder de qualsevol de nosaltres. Els experts britànics donen una resposta a la pregunta " com baixar de pes en 2 setmanes sense perjudicar la salut". Van crear una dieta que els permetés semblar més jove durant 10 anys en 6 setmanes. No obstant això, per començar, us recomanem que proveu un programa menys radical de dues setmanes que us ajudarà a aconseguir l'efecte desitjat en un temps més curt. La base per a això és la mateixa: el dia es permet menjar aliments amb un valor energètic total de 1400 a 1700 calories. Gràcies a la selecció de productes, ajuda a controlar-se i no menja més del que es requereix. No només perdrà pes, sinó que també se sent més tensa, atractiva i plena d'energia. Segurament la majoria dels productes clau d'aquesta dieta ja estan a la nevera, però el més important és menjar-los a temps! Posem per cas que els hidrats de carboni no es poden permetre després de les 16:00. Pel que fa als exercicis físics, tractem de fer-ho sense esgotar els exercicis del gimnàs, n'hi haurà prou de caminar amb regularitat, sens dubte no us obligarà a canviar radicalment la forma de vida habitual. Així que doneu un cop d'ull i prepara't per veure aviat la vostra nova i molt més atractiva reflexió al mirall.
La millor opció
La tasca principal d'aquesta dieta no és només reduir el nombre de calories, sinó també mantenir el valor energètic necessari dels productes. La investigació moderna prova: una disminució de la quantitat de calories en la dieta prolonga la vida. La dieta baixa en calories frena el procés d'envelliment, redueix el risc de patir malalties renals, així com la diabetis, l'artritis, el Parkinson i l'Alzheimer. És molt senzill: una petita disminució del nombre de calories és una de les receptes per a la salut i la longevitat. I és la pell radiant, l'energia i la bona immunitat.
Estigueu en bona forma.
De 25 a 35 minuts a un ritme ràpid, diàriament, es reforcen els músculs de l'esquena i l'abdomen. La figura es torna més juvenil i en forma. Cal caminar activament com a mínim 5 vegades per setmana. En aquest cas, les seves calories no només es cremaran, sinó que reforcen la part posterior i la premsa.
Intenta calcular el nombre aproximat de passos que realitzes cada dia. Durant la primera setmana, aneu, com de costum. A la segona setmana, podeu afegir 1000 passos durant 5 dies. S'hauria d'augmentar el ritme de caminar si creieu un augment de força. Si ho desitja, podeu anar a fer una cita.
El cos crema 300 calories en 30 minuts de caminar. La pressió disminueix, a mesura que millora la circulació de la sang cap al cor. Amb el recorregut diari durant 15 minuts, el risc d'un infart cardíac es redueix significativament. Aproximadament el 40%. Al mateix temps, el nivell de colesterol nociu en la sang es torna més baix. Reducció i possibilitat de càncer de mama i diabetis.
No oblideu aquests consells, com perdre pes en 2 setmanes sense fer mal a la salut, només en poder-lo. Sense esforç i el desig de resultats, no s'ha d'esperar.
MENÚ DE 14 DIES.
L'1 er dia.
Esmorzar: 40 gr. iogurt + iogurt, 3 pomes de plomes + 1 taronja + 4 avellanes + un got de suc de fruita.
Dinar: 1 poma + 40 grams de formatge + 4 trossos d'avellana + amanida de fulla.
Sopar: pit de pollastre a la graella amb anet, espàrrecs i porros.
El dia 2
Esmorzar: 3 cullerades de segó + 2 cullerades d'arròs integral + 1 cullerada de germen de blat + 2 unitats. 1 cullerada de lli + 2 h cullerada de lecitina, llet baixa en greix i 3 cullerades de iogurt viu + un got de suc.
Dinar: una barreja de bolets amb formatge baix en greix, amanida, tomàquet + 2 torrades + un got petit de suc.
Sopar: tonyina a la planxa amb amanida de fulles i fesols.
El tercer dia.
Esmorzar: 2 pastissets amb branca + 1 cullerada de mantega de cacauet + una mica d'amanida de fruita amb 1 cullerada de iogurt viu.
Dinar: 40 grams de pasta, 40 grams de carn, un tros de carbassa al forn amb comí, orenga amb ceba.
Sopar: pit de gall dindi, llenties, bolets i amanida de cresta + 1 fruita.
Dia 4
Esmorzar: truita (2 ous i ceba) + pa + un got petit de suc
Dinar: pita amb formatge + un got de llet baixa en greixos.
Sopar: carn amb mongetes verdes a la graella + amanida de fruites amb 2 cullerades de iogurt.
El cinquè dia.
Esmorzar: 1 torrada amb segó i formatge baix en greix + 2 trossos d'albercocs secs, prunes o figues + un got de suc.
Dinar: amanida verda + 60 g de formatge cottage + 1 préssec + 1 avellana + oli d'oliva.
Sopar: carn amb llenties + 2 cebes + grapat de mongetes verdes.
El 6è dia.
Esmorzar: 20 g de flocs de civada + 1 cullerada de sucre + 2 unitats d'ametlles + 100 ml de llet baixa en greix + una rodanxa de meló amb 1 iogurt de cullereta.
Dinar: pit de pollastre (entrepà) + 1/2 alvocat + 5 unitats d'avellanes + créixens.
Sopar: cassola vegetal.
El setè dia.
Esmorzar: 2 ous bullits + 1 ració de cansalada + 1 tomàquet a la graella + 2 torrades amb branc + un got petit de suc.
Dinar: pit de pollastre amb estragó i llimona + patata, col i bacó + amanida de fruita amb 2 cullerades de iogurt viu.
Sopar: sopa de marisc.
El dia vuitè.
Esmorzar: com en el dia 6
Dinar: com en el dia 6
Sopar: xai amb espinacs, cebes i condiments (guisat) + 40 g de llenties.
El dia 9.
Esmorzar: com en el tercer dia
Dinar: 1 cullerada de paté de peix + 2 talls de pa amb cereals + enciam de fulla verda.
Sopar: magre de porc, guisat amb suc de llimona + pastanagues, blat de moro i cebes per adornar.
El dia 10.
Esmorzar: farina de civada amb llet + un got petit de suc.
Dinar: truita de 2 ous, alfàbrega i tomàquets + amanida de verdures amb oli d'oliva.
Sopar: com en el setè dia + 1 fruita.
L'11è dia.
Esmorzar: el dia 2.
Dinar: com en el 6è dia + poma al forn amb 1 iogurt de cullereta.
Sopar: com en el tercer dia.
El dia 12.
Esmorzar: un pastís amb 1 banana + 1 peça d'albercocs secs + un got petit de llet.
Dinar: espinacs, brynza, menta i pinyons (amanida) + pastís de plàtan + un got de llet baixa en greixos.
Sopar: peix blanc amb pastanagues i espinacs + amanida de fruites.
Dia 13.
Esmorzar: 1 ou + 1 cullerada estofada amb cebes de pebre búlgar + 1 pita + 1 tomàquet a la graella + un got petit de suc.
Dinar: espinacs, pinyons i brynza (amanida)
Sopar: com en el segon dia.
El dia 14.
Esmorzar: com en el tercer dia.
Dinar: carn de bou amb espinacs i remolatxa + amanida de fruites amb suc de taronja i mel.
Sopar: sopa de pollastre (1 placa) + 1 poma al forn amb canyella.