Ràpidament s'acosta el final del curs acadèmic. Els escolars han de fer els exàmens. S'incrementarà la càrrega del cos. Arribarà a la vegada fatiga física i emocional, i el treball del cervell disminuirà. Començaran els problemes amb la concentració d'atenció i memòria.
Menú de la setmana
Confiar en les seves habilitats i habilitats intel·lectuals ajudarà a compilar menús de forma competent. La base d'aquest menú ha de ser verdures fresques, aliments ràpidament congelats, no han de contenir conservants o enginyers de potència artificial. Els productes semiacabats s'han d'excloure en total.
Si el nen es nega el plat i li diu que aquest producte és molt útil i el seu valor nutricional és alt, la conversa es pot considerar inútil. Intenta diversificar el menú amb més freqüència i decorar plats molt bé. Això atraurà l'atenció de l'estudiant i despertar la voluntat de provar el plat. La taula sempre ha de ser especialment neta, còmoda i equipada. Els llibres i portàtils s'han de treure de la taula.
Tots els dies els nens han de consumir productes lactis, oli de mantega i vegetals, verdures i fruites, així com cereals.
Tres vegades per setmana el nen ha de menjar ous, carn i peix, formatge i formatge cottage. Les lleguminoses també s'han de servir, però amb menys freqüència.
Ensenyeu els vostres fills a fer un aperitiu. Interès per plats deliciosos: postres de llet o amanida de fruites, un còctel de fruita fresca o al forn. Realment els agrada vareniki, amanides de mel amb mel, postres de formatge.
Hi ha sentit involucrar al nen a cuinar un deliciós plat. És fàcil fer una amanida de fruites o cua. A més del fet que l'alumne tingui una habilitat econòmica, també distreu del treball mental intens. El seu cervell descansa.
Fer front a l'estrès
Es poden obtenir excel·lents resultats de l'examen si no només té una quantitat suficient de coneixements, però que encara estigui experimentat i tranquil, pugui fer front a una situació estressant. I és gairebé impossible infondre en l'autocontrol infantil com a norma de comportament, és necessari fer-ne una còpia de seguretat amb els aliments correctes. El debilitament del nerviosisme i l'emoció ajudaran a productes que inclouen totes les vitamines del grup B, vitamina C, i també de coure i magnesi.
En cas d'emergència, cal menjar un ou cuit, un peix de mar amb verdures vestides amb oli d'oliva. Beure - aigua mineral sense gas. Les nous, les aus, l'arengada, tots els grans, el salmó i els despojos de carn de boví ajudaran a fer front a l'estrès. És important menjar molta proteïna.
Debilitat, fatiga, mal humor
Molts nens es queixen de fatiga, mal humor, depressió abans de les pròximes proves. Això és més cert per a les noies. En aquests moments, comencen a menjar molt, és a dir, per aprofitar el seu estat d'ànim negatiu. Això és normal, no ha de tenir por d'aquest hàbit. Però no hi ha necessitat de coure, dolços i xocolata, i aliments que contenen moltes vitamines del grup B.
Oferir al nadó carn vermella, ous i llet, nous. Tenen moltes vitamines del grup B. L'àcid fòlic augmentarà l'estat d'ànim deprimit. L'organisme també necessita calci i magnesi, ferro. Són moltes en llavors de carbassa i gira-sol, verdures de fulla verda. En cas d'emergència, doneu un tros de pa integral amb ou o salmó bullit.
Bona resistència a la fatiga de la glucosa (pasta, pa), així com formatge, fruits secs i cereals integrals. Ràpidament doneu un resultat positiu del pa amb formatge i ou, un got de iogurt casolà.
Atenuació de la memòria
Durant els graus escolars, els estudiants sovint observen que la seva memòria s'està debilitant. I durant aquest període, es requereix la seva activació. Cal recordar el material estudiat, per eliminar els buits. També cal recordar ràpidament les dades numèriques i gràfiques. Els productes d'ajuda vindran al rescat aquí.
Millora l'estat dels productes de memòria que contenen hidrats de carboni complexos, àcid fòlic, potassi i magnesi, colina, zinc i necessàriament vitamines del grup B. Això és peix de mar, carn magra, fruits secs, patates, fetge, ou, llet. Prefereixa coure els productes en paper d'alumini i sense oli, cuinar a la brasa, cuinar per a una parella.
Concentració d'atenció
En diferents etapes de formació, la concentració d'atenció és diferent. Aconsegueix el seu clímax en vint minuts després de l'inici de la lliçó, a quinze minuts es troba en aquest punt, i després comença a disminuir gradualment. El cos necessita descans.
El treball alternatiu i el descans són necessaris durant l'autoformació. Prengui petites pauses. És bo respirar aire fresc al balcó, mirar la distància per descansar els ulls. Beure un got de suc fresc o menjar una amanida de verdures. Restaura la concentració d'atenció a qualsevol producte ric en vitamines B, àcid ascòrbic i calci. Fruits secs adeqüats, trossos de carn poc calents amb pa o una rodanxa de tonyina. Un alumne ha de rebre una quantitat suficient de calci amb els aliments. Per tant, sempre hauria d'existir formatge cottage sobre la taula.
A la vigília dels exàmens, necessiteu no només organitzar àpats literaris, sinó també proporcionar al nen suficient estada al carrer, exercicis físics. Abans del dia dels exàmens, el nen hauria d'anar a dormir bé i anar a examinar el coneixement amb esperit elevat. Marques excel·lents per a tu!