Natalia Rudova és considerada una de les actrius més belles del cinema rus. La seva figura ideal és admirat i envidiat pels nombrosos subscriptors de la pàgina estrella a Instagram, on publica regularment fotos piquants en bikini i vestits ajustats. L'actriu admet que un cos bell és el resultat d'un treball titánico sobre ella mateixa, i no un regal de la natura, com molts creuen. De nen, Natalya va patir una greu lesió al cap, de manera que les seves activitats físiques estaven contraindicades. Una vegada en l'ambient actiu, es va adonar que l'aparença ideal comença amb una figura esvelta i ben proporcionada i sense això, serà difícil tenir èxit. Amb l'ajuda de la dieta i la nutrició adequada, Rudov va deixar caure més, i l'exercici regular aviat es va convertir en una part integral de la seva vida.
Entrenaments esportius de Natalia Rudova
L'actriu visita el gimnàs tres o quatre cops per setmana. Com a regla general, ella alterna l'entrenament físic amb la boxa. Si a causa d'un horari de feina molt ocupat, l'habitació no té res, Natalia és a casa seva. Per fer-ho, té tot el que necessiteu: un bar de 35 quilos, un passeig, manuelles de quatre quilograms i una bossa de perforació. L'actriu creu que només cal saltar diverses sessions de formació, ja que això afecta immediatament la figura.
Un orgull particular de Rudova és una premsa escrita ideal, que demostra orgullosament en qualsevol oportunitat. L'actriu té un conjunt especial d'exercicis per als músculs abdominals, que realitza cada dia, independentment de l'ocupació i el benestar.
1. Mentir a l'esquena, les mans darrere del cap, aixecar i baixar la part superior del tors.
2. Aixequeu les cames 90 graus i aixequi el tors, intentant tocar els dits dels peus amb les mans.
3. Torsió lateral, tractant de tocar el genoll esquerre amb el colze de la mà dreta i viceversa.
4. A la posició propensa, les cames creuades s'han d'estirar al pit
5. Llisqueu-vos a l'esquena, poseu-vos les mans sota les natges i feu que les vostres almoines pugin 90 graus amb les cames, baixant i aixecant l'esquena baixa i recolzant-se a les mans ("bedoll").
Cada exercici es dóna 45 segons, descansa entre ells - 30 segons.