A la tardor o a l'hivern agafar un refred és molt fàcil. Especialment amenaça a aquells que no s'adhereixen a les regles de prevenció. I també un que pateix de malalties cròniques de la gola i el nas. Les regles per a tots són iguals. Són simples i eficaços per protegir-se i els seus éssers estimats contra virus.
Regla número 1. Netejadors
Siempre has de rentar-te les mans quan tornes a casa del carrer, sobretot si estàs en transport públic. És a través de les mans dels microbis sovint transmitats. Els metges t'aconsellen que rentis la cara amb sabó i rentis el nas. Aquest procediment neteja les mucoses dels virus i la pols. La millor manera de rentar-se el nas és la sal marina. Podeu comprar a la farmàcia. Pots fer-ho tu mateix. Agafem 1 got d'aigua bullida. Dissolgui-hi una mitja cullerada de sal. La solució no ha d'estar massa saturada, d'altra banda, hi ha la possibilitat de cremar la membrana mucosa.
Regla número 2. Desgast de diverses capes
En aquest període fred, el millor és vestir-se per no refredar i no sobreescalfar-se. El clima a la tardor és bastant canviant. No és fàcil triar roba per al clima. És millor fer servir diverses coses que una càlida, per exemple, a la part superior d'un collaret, es posa un chaleco, a la part superior d'una jaqueta o abric, una àmplia camiseta o robada. Això li permetrà no congelar el vent fred, però a la botiga o al transport, on és prou calent, elimineu una o dues capes de roba. Això evitarà un sobreescalfament.
Regla número 3. Respirar amb aire fresc
Passejar a l'aire lliure és útil. Enforteixen la nostra immunitat. Per descomptat, no tothom pot permetre's caminar cada dia durant 2-3 hores. Molts de nosaltres estem a l'aire lliure només quan arriben a treballar i treballar, aneu a la botiga. Si intenteu posar-vos en forma els caps de setmana amb un llarg recorregut, encara no hi haurà cap resultat. Cal assegurar-se que la seva casa estigui sempre fresca i humida. Cal ventilar l'habitació, especialment a l'hora d'anar a dormir.
Regla número quatre: prova bé.
En el període de tardor-hivern, és important que el nostre cos rep un nombre suficient de vitamines. Per tant, cal menjar correctament equilibrat. Assegureu-vos d'incloure a la vostra dieta taronges, llimones, mel i iorekhi. En els plats, serà bo afegir espècies que tinguin un efecte d'escalfament. Aquests inclouen: pebre, gingebre, cardamom. És important beure begudes de fruites, compotes de nabius, groselles, gerds. En cas d'emergència, si no us agrada tot això, compreu multivitamines a la farmàcia i el consumiu. Durant aquest període, no hi pot haver dietes rígides. El debilitament d'aquest organisme es converteix en presa fàcil per a tot tipus d'infeccions víriques.
Regla número 5. Reforçar la immunitat
Una persona que tingui una forta immunitat, no s'abstingui mai de les malalties catarrales. I qualsevol infecció pel virus pateix amb prou facilitat. Per tenir una immunitat tan forta, és necessari enfortir-la constantment. Per això els seus fills han de ser ensenyats des de la primera infància. Condueix un estil de vida actiu. Aprèn a tractar amb l'estrès. Necessiteu dormir almenys 7-8 hores al dia. Des del nedosypaska regular el cos es debilita, i la immunitat disminueix.
Un altre consell important
Protegiu-vos d'infeccions víriques amb aromateràpia. Aquests olis com eucaliptus, ylang ylang, lavanda són bons antisèptics, neutralitzen els bacteris i els virus que hi ha a l'aire. Els olis essencials de pi, xiprer, mandarina i camamilla són calmants. Alleugen la fatiga, l'estrès. Un bany de 10 gotes d'una barreja d'aquests olis es relaxa i alleuja l'estrès dels músculs. Per fer que l'aire de la seva casa estigui fresc, afegiu-li al aroma lamp3 gotes de menta i llimona.