Segons les estadístiques, durant les vacances del Cap d'Any, aproximadament un terç de les noies guanyen almenys un quilogram, i un cinquè de totes les noies suma fins a cinc quilos de pes, que, d'acord, és una figura bastant greu.
La pregunta més urgent és com evitar un pes excessiu durant les vacances, abans de començar les vacances de Cap d'Any. Intentarem respondre aquí.
- Oblida't temporalment que estàs assegut en una dieta rígida, perquè a les vacances, el més probable és que ho trencaràs. La incomoditat psicològica a causa del rígid marc evitarà que es mantingui de bon humor i no contribueix a augmentar la motivació per baixar de pes.
- Moltes persones intenten deixar de menjar unes hores abans de la festa, per tenir l'oportunitat de provar tots els plats. Sovint, en aquests moments a la taula, es poden veure plats rars, inusuals i de gran caloria i mantenir el control sobre vostè és prou difícil, així que intenteu observar la dieta tot el dia.
- Intenta no guanyar racions grans, pots provar diversos plats diferents, però a poc a poc. El vostre objectiu és gaudir del sabor agradable dels plats i no menjar tant com sigui possible per a l'ús futur.
- Si sap que afluixar el marc pot portar-lo fàcilment a un desglossament de la dieta, llavors el lema "no et negues a res" no us convé. Res terrible passarà, i no et farà bé si menges un pastís extra o menjaràs per uns dies de la manera que vulguis, però si saps que és difícil parar-te, és millor donar-te una altra part d'oliva o un pastís addicional.
- No deixeu el plat buit. En cas contrari, les persones que l'envolten intentaran alimentar-lo amb molta diligència.
- No correm immediatament per buidar la placa, menjar lentament. Intentant provar ràpidament tots els plats de la taula festiva, podeu menjar en excés, perquè el senyal de saturació no arriba al cervell alhora. Així que preneu el vostre temps i feu pauses entre els "enfocaments" del plat.
- Per a les nenes que busquen baixar de pes, el familiar des de la regla de la infància "Quan mengem, sóc sord i mut". És rellevant. Vostè pot deixar-se portar parlant i menjant molt més del que necessita, així que intenteu no menjar, quan parli i quedi callat quan mengeu.
- En qualsevol situació, intenteu triar el menor de tots els mals. Si ets amfitriona d'unes vacances, prepara plats dietètics o almenys menjars poc calòrics. Si estàvem visitant, segueix aquest principi, seleccionant menjar i begudes del rang disponible. L'alcohol conté moltes calories i, si ha de beure alcohol, escolliu el champagne brut clar o els vins secs. La majoria de les calories es troben en begudes molt fortes i semisweet, a més, augmenten la gana i poden provocar pèrdues de control sobre si mateixes, de manera que cal evitar-les. La cocció es substitueix millor amb fruites, són molt més útils.
- Atès que el valor calorífic de la dieta en les vacances, així com la quantitat de menjar consumit, sol superar tots els estàndards, hauríeu d'intentar gastar energia amb la mateixa velocitat amb què es rep, és a dir, intentar passar temps activament: ballar, passejar, divertir-se i, en cap cas No seureu a la taula. Penseu en un programa d'activitats que us ajudarà a passar una tarda interessant i emocionant, i no només assegut al plat. Al mateix temps, no és necessari incloure el televisor a la llista d'accions: només ajuda a seure immòbil a prop del plat;
- Per eliminar els efectes de menjar en excés durant les vacances, és necessari disposar els dies de descàrrega. I és molt possible aprofitar un mètode ben conegut: vestir-se de la forma més adequada possible, que us ajudarà a no menjar massa.
La cintura de ventre o una cintura ajustada són un signe segur que ja teniu prou per menjar. No obstant això, fins i tot si les escales al dia següent de la mort mostren els quilos de més, no caure en desesperació i accepteu el cas!