Després d'haver-te adherit a la dieta del blat sarraí durant un temps, tornar a una dieta normal normal s'ha de fer amb cura i amb precaució. En les primeres etapes, cal incloure al vostre sistema d'aliments verdures i fruites per no retornar el que acaba d'alliberar. La cuina ha de ser al vapor o estofat. Després de l'etapa "vegetal" que necessiteu iniciar tranquil·lament el consum de peix, la carn de dieta, és clar, tot hauria d'estar en quantitats bastant moderades. Un cuinat, s'han d'extingir tant a l'aigua com al brou, però només es recolzen. Quan es produeix una etapa determinada, en què el cos s'adapta a la nutrició normal, es poden afegir petites quantitats d'hidrats de carboni i greixos.
Quan deixeu la dieta del blat sarraí, cal calcular acuradament les calories de tot el que es consumeix, en cas contrari, totes les dificultats i els treballs aniran malament. Després de deixar el sistema dietètic, pot augmentar la seva dieta en 200 calories només després de dues setmanes, a causa dels carbohidrats i la inclusió de greixos.
Ara haureu d'entendre per vosaltres mateixos que us heu acomiadat sempre de pastissos, dolços i bollos. Deixeu-los reemplaçar per una xocolata amarga, pa crua. Al mateix temps, no cal preocupar-se per les dificultats d'acostumar-se a noves regles dietètiques. Tot vindrà a poc a poc, i amb horror recordareu els moments en què els manats menjaven sucre i dolços. Cal augmentar la quantitat de líquid borratxo. Necessitem un dia per beure al voltant d'un parell de litres d'aigua, només neta, i encara millor, si encara es tracta d'aigua mineral. Per cert, cal excloure compotes amb un munt de sucre i cafè.
Quan mengeu, no es distregui amb les converses, llegint, en cas contrari passarà desapercebut a menjar més del que necessiteu. Per a la sortida correcta de la dieta del blat sarraí, és necessari aplicar un principi molt útil basat en la nutrició fraccionada. Gràcies a ell, podeu descarregar el treball de l'estómac i no tornar a guanyar els quilograms que falten. El mètode de nutrició fraccional, cal assenyalar, implica la ingesta d'aliments en petites porcions. És necessari beure multivitamines, que ajudaran a restaurar la força del seu cos i subministrar-lo amb diversos elements nutritius.
Després de sortir de la dieta a base de mongetes de blat sarraí no cal que s'executi immediatament en simuladors. Naturalment, en sortir d'aquest sistema de potència, les càrregues físiques són necessàries, però en la fase inicial s'han d'estalviar. Augmentar la càrrega en el cos és només una setmana després. Si és possible, no utilitzeu el transport públic, un ascensor. Deixeu que els recorreguts a peu siguin un hàbit En primer lloc, és útil, i en segon lloc, és agradable. Quan deixeu el sistema d'aliments de blat sarraí, rebutja (per sempre renunciar!) Dels aperitius al vespre. Just abans d'anar a dormir, podeu beure un got de kefir de baix contingut de greix o menjar una poma petita. Cal recordar que tan aviat com almenys es relaxi una mica, les lliures arribaran al lloc. Necessites això?
Sortiu de la dieta del blat sarraí durant uns deu dies. Has d'escollir els aliments adequats. Si està acostumat a fer esclatar la maionesa, reemplaça-la amb crema agra (magra) o oli d'oliva. Redueix la quantitat d'alcohol consumit al mínim, independentment de la seva força. Recordeu que l'alcohol té la capacitat de despertar l'apetit, i podeu, sense adonar-vos, menjar molt de tot perjudicial no només per a la salut, sinó per a la vostra figura. Els metges-nutricionistes se'ls aconsella raonablement quan es deixa la dieta del blat sarraí per canviar psicològicament i, de manera crucial, l'actitud del menjar en general i els aperitius en particular.
Mira per aquí! A més de menjar al món molt agradable i alegre, des d'on es pot gaudir de plaer indescriptible. El més important que diu la vostra regla és que no viuràs per menjar, sinó que, per contra, haureu de mantenir la vida i gaudir. Aquest és el principi bàsic del sistema alimentari de blat sarraí, que dóna una oportunitat única de convertir-se en una altra persona que no depèn dels aliments i de començar a viure amb èxit, en general, d'una manera nova.