Dieta de blat sarraí de "A" a "jo": menú, regles, tipus, ressenyes

Opcions de dieta de blat sarraí

Enviant un altre pastís a la boca, mira les pàgines d'Internet sobre la pèrdua de pes? Abans dels ulls de centenars de dietes estranyes: com triar el més efectiu? Hem pres una decisió sobre aquest assumpte. La dieta de blat sarraí és un dels esquemes més útils de dieta baixa en calories per a una ràpida pèrdua de pes.

Com funciona la dieta de blat sarraí a casa?

Se sap que la dieta del blat sarraí no fa mal al cos, i fins i tot aquesta mora s'ha alimentat des de la infància. Per curiositat, hem desmuntat els grans de blat sarraí per a les molècules i esbrinar què conté el farinetes i per què ajuda a perdre pes. Així doncs, aquí teniu una llista de minerals i de vitamina Buckwheat:

Noia en una dieta de blat sarraí

La dieta de blat sarraí amb iogurt a vegades augmenta la resistència a la malaltia, enforteix les parets dels vasos sanguinis i el cor. Es recomana no només combatre l'obesitat, sinó també els metges en el tractament de l'arteriosclerosi, diabetis, problemes amb l'intestí i l'estómac.

Puc perdre pes en el blat sarraí? Certament! 100 grams de cereals secs només contenen 313 kcal i 100 g de nabius al vapor a l'aigua uns 90 kcal, amb un mantell de fins a 113 kcal. Al mateix temps, el 86% dels nutrients són consumits pel cos per sempre, sense que s'hagin eliminat per la capa gras. Així, la proteïna vegetal es compon íntegrament d'aminoàcids essencials: els grans de blat sarraí s'assemblen a la carn. I els greixos vegetals saturats es gasten totalment en mantenir el BJU normal, mentre prenen 2,5 grams de 3,3 grams de lípids per cada 100 grams de blat sarraí. Gràcies a aquesta composició, la dieta de blat sarraí per a la pèrdua de pes redueix el nivell de colesterol a la sang, accelera el metabolisme i elimina les plaques grasses a les parets dels vasos sanguinis. L'addició de kefir al pla de dieta afecta positivament el tracte gastrointestinal: restaura la microflora normal, nivela el pH del suc gàstric, ajuda a digerir els aliments i participa en la crema de greixos. A més, kefir és una proteïna.

Ingredients per a les dietes de blat sarraí

No obstant això, a causa de l'alt contingut d'oligoelements i determinades vitamines, els nutricionistes no recomanen fer dieta durant més de 7 dies.

Hem esmentat anteriorment que han alimentat el blat sarraí des de la infància. Sap per què? Els 18 aminoàcids, que formen part de les proteïnes del jerry, maten la radiació del cos, netegen toxines i activen el creixement. Porridge increïblement útil.

Dieta de blat sarraí: instrucció d'aprimament

Anem a parlar sobre com cuinar adequadament el blat sarraí per baixar de pes i kefir.

Elecció dels cereals

A les prestatgeries de supermercats es venen dos tipus d'arbres: verds i marrons. Diuen que els primers són millors, però la seva preponderància és insignificant, i el preu és un ordre de magnitud superior. No podeu fork fora per al verd croup, amb seguretat, prendre el blat de moro marró habitual.

Diferència:

Triar iogurt

No se sap per què l'escandalós nombre de llocs sobre escriptures de dieta que utilitza només un 1% de kefir . Aquesta és una misteriosa il·lusió ! Els terapeutes recomanen un 2-2.5% de contingut de greix, es tracta de l'acidesa del suc gàstric. L'1% de kefir és fortament àcid per al medi ambient de l'estómac, sovint causa inflamació, dolor abdominal. Si la noia té gastritis amb alta acidesa, i en absolut agreuja la malaltia, fins a l'úlcera.

El 2-2,5% és el contingut òptim de greixos. Creieu-me, un gram extra de greix no perjudiqui la xifra de cap manera, especialment en una dieta. Ningú diu excloure l'1% de iogurt, beureu la vostra salut. No obstant això, per estar assegut en una dieta setmanal de blat sarraí amb kefir 1% - està prohibit.

Per no preocupar-se de l'estat de l'estómac i l'excés de calories, compreu 0% de llet de llet amarga - un compromís indiscutible.

Mètodes de fabricació de cereals per a la dieta de blat sarraí

1er mètode:

2n mètode:

Per a una dieta, aquesta variant de preparació s'utilitza sovint, ja que s'emmagatzema el màxim de vitamines.

La tercera via, kefir:

El millor mètode per fer dieta en kefir i blat sarraí.

Dieta de blat sarraí amb pèrdua de pes durant 7 dies: menú per a tots els dies

Afortunadament per als nostres subscriptors, no només hi ha dietes kefir i mono en el blat sarraí. Presentem una dieta deliciosa durant una setmana per a una ràpida pèrdua de pes.

Dieta de blat sarraí: dilluns i dimarts

Rellit amb blat sarraí, ens dividim en quatre parts iguals en una cassola. Aquest és el nostre esmorzar, te de la tarda, dinar i sopar. Coma amb un interval de 3-4 hores. Durant el dia prenem 6-8 copes d'aigua neta. Periòdicament, fem te verd i, preferiblement, una col · lecció d'herbes.

Inicialment, la dieta diu que sal, pebre, endolcir i menjar una altra cosa en aquests dies, i en general una setmana, no es pot. Valent en esperit potser pot mantenir aquesta regla, però has provat de menjar blat sarraí al vapor? Això és l'infern, després d'una culleradeta, l'odi amb un mes d'antelació. Bé, què puc dir sobre 7 dies d'alimentació igualment desagradable?

Per tant, anem a diluir el menú horrible una mica amb productes dietètics, que no afectaran la pèrdua de pes de cap manera. Es tracta d'una petita mantequilla de 75% de greix - 10 grams, una torrada de pa amb segó, una mica de sal a cada servei. En els aperitius es faran pomes dolces, per exemple, Semerinka. I en les tees d'herbes aromàtiques posem una cullereta de mel.

Preste atenció! La farina de sal a l'hora de cuinar, em refereixo al vapor, és impossible, així que la nova dieta de la dieta és propera a 850-900 calories per dia. Ni tan sols arriba al llindar inferior permès de 1200 kcal, així que no violem la psique i les papil·les gustatives.

Dieta de blat sarraí: dimecres i dijous

La manipulació i la quantitat de blat sarraí són iguals, però ara introduïm verdures bullides i crues: remolatxa, tomàquet, pastanaga, pebrot, cogombre. No més de 200 grams per menjar. L'aigua potable 2 litres al dia és la taxa de dieta diària. Si ho desitja, afegim sucs a la dieta: poma, taronja, tomàquet, pruna, pomelo, pastanaga i api.

I, per descomptat, el deliciós: preparar una amanida de pastanaga amb poma, vestida amb mel melissa, que lleparà el plat! Un bon batut provindrà d'api, poma i verdures amb una mica de sal i pebre mòlt.

Dieta de blat sarraí: divendres i dissabte

La dieta pren un caràcter d'amanida. El porridge habitual es menja amb un servent d'amanida de verdures, condimentat amb suc de llimona i una culleradeta d'oli d'oliva. Sota el ganivet, posem tomàquets, pebrots, col de pingüí, cogombres, cebes verdes, julivert, anet, pastanagues. És útil cuinar el bròquil a la pasta d'ou i es tracteu una vegada al dia.

Dieta de blat sarraí: diumenge

Estem al llindar d'un nou cos! L'esquema de separació de blat sarraí, bevent clàssic. Però ara es pot menjar formatge cottage, prendre cafè, te amb llet i alegrar-se tranquil·lament al final d'una setmana en una dieta!

Ura-hurray, noies! Tots els umnichki grans que van passar aquest camí i poden valer-se amb valentia dels resultats en els comentaris a l'article.

Dieta de blat sarraí amb kefir per baixar de pes: el menú clàssic

La variant més comuna de la dieta es descriu en els mètodes de preparació: reemplacem l'aigua bullint amb kefir i aboqui per a la nit. O així: rentem una farina d'aigua amb un got de kefir - no més d'1 litre al dia.

Com a qüestió de fet, i totes les diferències d'una dieta sobre el iogurt i el blat sarraí. Recordeu que el paquet de productes de llet amarga no s'emmagatzema durant més de tres dies a la nevera. El consum d'1 litre de kefir durant 24 hores no us estalvia de l'aigua borratxa: 2 litres.

Dieta de blat sarraí amb kefir i fruites o baies

Anem a afegir una mica d'exòtics a aquesta dieta. Compreu plàtans, gerds, maduixes o kiwi. Fregiu la fruita o les baies amb una bifurcació i afegiu-les a la farina amb kefir. Oh, quina delicadesa! Aquí, en una dieta així, podeu seure per sempre. I el més important: quantes substàncies útils rep el cos, i no en absolut calòric.

Dieta de blat sarraí per a la pèrdua de pes durant 7 dies: només revisions reals

La nostra bústia anteriorment va rebre moltes cartes demanant que descriguessin aquesta dieta, ressenyes i recomanacions que van experimentar tal dieta. Descobrirem el que compartien les noies.

Katya, de 24 anys

Exactament una setmana vaig perdre 6 kg 455 grams. Crec que aquest és un bon indicador. El meu pes abans de la dieta era, oh, avergonyit, 63 quilograms! Amb un augment de 160 cm, jo ​​era un veritable mamut. Però la dieta m'ha ajudat, encara que no és fàcil de mantenir. Els primers dies es van trencar per dolç, salat, àcid - en general per a tots els gustos, excepte pernil de blat sarraí. També va notar la debilitat, que es va fer més forta al final del dia.

Vaig trobar una sortida: a l'esmorzar vaig menjar 2-3 culleradetes de mel o vaig prendre un bar amb hematógeno a la farmàcia. En la resta vaig menjar verdures. El contingut calòric del meu menjar no va superar els 1.000 kcal. El pes al principi va anar malament, però sobre el fet que això és normal, vaig llegir el fòrum i em vaig calmar. El dia 4-5 es diu, poperlo! Vaig tirar només 3 kg - va saltar feliç al sostre! )) En els primers temps es van trigar entre 500 i 700 grams. Bé, al final el pes es va solucionar. Ja pesa 56 kg de 545 grams. Vaig canviar dues mides de roba i sostenidor.

Fotos abans i després

Юлия, de 31 anys, Ekaterinburg

La dieta em va adaptar. Es va asseure després del part i va mantenir el règim clàssic sense cap mena de mingau. Segons el consell d'un metge, vaig comprar un complex vitamínic i vaig beure només te d'herbes, també em vaig enamorar del te de gingebre amb llimona. També crema greixos i no emmalalteix.

En els últims dies, es van afegir fruites seques - albercocs secs, figues, panses - i es van menjar fruites confitades. No va afectar la pèrdua de pes, però el meu estat d'ànim va millorar. Vaig aconseguir perdre 4,5 quilograms de 58 originals. El pes abans del lliurament era de 49 kg. Em sembla que aquesta és una xifra normal, encara que m'agradaria més per aquestes tortures. Però la noia no s'adaptava a la dieta. El seu cabell va caure! Crec que, perquè no bevia cap tipus de vitamines, ni preparacions d'herbes, sinó que menjava una farinetes.

Gràcies per les vostres lletres.

És hora dels resultats: la dieta del blat sarraí és una bona i ràpida forma de baixar de pes en 7 dies. Tots els dies, a més dels cereals, menja fruites, verdures, mel, beure te d'herbes i complexos vitamínics. Només llavors és la dieta realment útil.