Cada any apareixen més i més variades dietes a Internet. Cadascun d'ells promet un resultat garantit, i molt més que tots els anteriors. Però si tots són efectius, llavors, per què augmentar cada vegada més, seria suficient i un? Probablement, no tot és tan senzill, i els resultats no són tan obvis i llargs com ens agradaria.
Durada
Totes les dietes es calculen pel fet que s'adhereixen a ells des de diversos dies fins a diversos mesos, però no més. Però si després de l'abolició de la dieta per tornar a la seva dieta habitual, la lliura perdrà. Això és obvi. Però no perdem pes simplement per solucionar un resultat en les escales, sinó també per mantenir-se de forma permanent després d'això. Les dietes no ensenyen això. Només donen un determinat programa durant un cert període de temps, i ningú parla de què fer a continuació. Per tant, resulta que, com si estigués balancejant-se, guanyem pes, ens asseurem a la propera dieta i reduïm-la. I no estarem en pau amb aquest enfocament.
Racion
Cada dieta no només limita el consum de greixos, proteïnes o carbohidrats, sinó que també imposa un conjunt de productes absolutament definit, que no sempre coincideix amb les nostres preferències de gust. Per poc temps, és clar, podeu sacrificar els vostres hàbits per aconseguir un gran objectiu, però no estem preparats per menjar el mateix, i fins i tot no els més estimats, fins a l'infinit. És per això que tothom està esperant amb impaciència quan s'acaba la dieta i es pot recompensar pel sofriment. I el resultat és el mateix: augment de pes repetit.
Valor calòric
Una restricció rígida i nítida de la ingesta calòrica sens dubte conduirà a la pèrdua de pes. Però aquesta situació és percebuda pel nostre cos com l'estrès. Considera la situació, en què va caure, com a temps difícils i el recorda. Tan aviat com es dóna l'oportunitat, el cos començarà a emmagatzemar el greix encara més activament en cas que tornin els temps difícils. Com vostès saben, en aquesta situació, no només es reduirà el pes, sinó que també es reclutaran nous. Cada intent posterior de perdre pes donarà resultats menys i menys notables, i els quilograms caiguts tornaran més ràpidament. I no pecareu amb la dieta que heu triat. No va ser la que va resultar ser menys eficaç, aquest organisme s'adaptava a interrupcions en la nutrició. Després d'haver discutit els motius principals de la ineficàcia de les dietes a la llarga, preguntem-nos què fer? Tot és prou senzill. Només cal reconsiderar l'actitud d'un esdeveniment.
Nutrició racional
Si voleu no només perdre pes, sinó també per guardar el resultat, apreneu al mateix temps una nutrició racional. Sona avorrit, i no és la primera vegada. Ningú vol pensar constantment sobre el que menja i quant. Sí, i no heu d'entendre el principi, però tot passarà per si mateix. I el principi és més senzill que el d'una dieta. Hi ha tot, la pregunta és quant. Per baixar de pes, la ingesta de calories hauria de ser inferior al consum. De mitjana, una persona necessita uns 2000 kcal al dia i per baixar de pes cal consumir més de 1400-1.500 calories al dia. Trieu els productes que vulgueu, feu preferència a menys calories i compti al principi les calories. Amb el temps, aprendràs a fer-ho a la vista.
Les prohibicions no existeixen
Si se us convida a una festa o a un pícnic, us semblarà molt estrany si es neguen a menjar i mossegaran la ceba a un costat quan tothom està menjant una sucosa barbacoa. Menja i tu, però no gaire. Si encara no podeu mantenir les recomanades de 1400 a 1500 calories per dia, l'endemà menja menys de l'habitual. Els nutricionistes diuen que qualsevol persona consumeix un nombre desigual de calories de dia en dia, de manera que cal estimar el nombre mitjà. Calculeu el nombre total de calories per setmana i es divideixi per 7. Es va obtenir el valor recomanat, el que significa que tot està bé, el procés de reducció està sota control.
Accelera el metabolisme
Per tal que el cos no percebi les restriccions a la nutrició, com a situació estressant, alguns experts recomanen en diferents dies consumir una quantitat diferent de calories. Per exemple, un dia menges normalment, consumint al voltant de 2000 kcal i el següent només 1000 kcal. El valor mitjà és de 1500 kcal, que correspon a les recomanacions. D'aquesta manera, podeu alternar dies sempre que vulgueu sense molèsties. Al mateix temps, el metabolisme no disminueix, i el cos no entra en mode econòmic, com ho fa amb una dieta normal.
Ajuda des de fora
Si immediatament s'adhereixen als nous principis de la nutrició, especialment si solia ser molt més alt en calories o només un gastrònom, que és difícil de renunciar als vostres plats favorits d'alt contingut en calories, podeu ajudar-vos mitjançant medicaments per reduir la vostra gana, com ara Goldline Plus. Alguns metges recomanen utilitzar-los en cas que els intents independents de baixar de pes en un termini de tres mesos no portin el resultat desitjat. Altres metges creuen que la pèrdua de pes hauria de començar immediatament amb una combinació de medicaments de nutrició hipocalòrica i de pèrdua de pes. Amb aquest enfocament, asseguren, és més fàcil acostumar-se al nou sistema alimentari, per formar els hàbits alimentaris correctes i per mantenir el resultat aconseguit durant molt de temps. S'ha establert que els preparats per a la pèrdua de pes que contenen sibutramina permeten reduir el 25% de contingut calòric dels aliments i la quantitat d'aliments consumits en un 20%. Amb aquesta eficàcia, les recomanacions de restricció calòrica són bastant fàcils de seguir. Un altre aspecte positiu és que, en el fons de prendre sibutramina, s'incrementa la termogènesi (generació de calor del cos), per la qual cosa es consumeixen 100 kcal addicionals al dia.