Com baixar de pes durant una setmana a 5,7,10 kg i netejar l'estómac a casa sense fer mal a la salut: dieta i exercici per a una ràpida pèrdua de pes.

Si creieu que les estadístiques, 7 dies és la durada més sol·licitada de tot tipus d'experiments amb pèrdua de pes. El terme no és massa tediós, però n'hi ha prou que esperem subconscientment un resultat notable. I no és necessari sintonitzar una existència de mitges estelades en estreta relació amb dotzenes d'exercicis complicats. Entre la mono-dieta i el miracle-fam, es poden trobar sistemes de nutrició racionals que us permeten menjar bé i, al mateix temps, perdre ràpidament 5-7 kg a casa. I si afegir al menjar regular una beguda freqüent, un somni fort i un estil de vida actiu, serà possible aconseguir un resultat sorprenent durant 1-2 setmanes sense perjudicar la salut. Més informació sobre com baixar de pes durant una setmana a 5 kg i eliminar l'odi odiat, llegiu-ne més.

Com baixar de pes ràpidament una setmana a casa: consells útils

Per obtenir una ràpida pèrdua de pes durant una setmana va tenir sentit, cal escollir una dieta eficaç, ideal per al seu cos. Al mateix temps, l'indicador d'eficiència no és només el pes reduït, sinó també la capacitat de preservar el resultat sense perjudicar la salut. I ja que els límits de temps per a la pèrdua de pes són estrictament limitats, la tasca principal cau "a les espatlles" de la dieta diària. La resta de decisions raonables: esports, normalització del règim de la jornada, etc. - Probablement no tindreu temps de treballar. Pèrdua de pes ràpidament durant una setmana a casa ajudarà a una de les tres maneres principals:

• Disminució intensa en la ingesta de calories . Si el cos rep la quantitat mínima d'energia i consumeix la primera, comença ràpidament la massa greixada. Malauradament, aquest mètode funciona "sobre el desgast", i després de tornar a la dieta habitual, els quilograms augmenten amb interès.
• Ús de l'ingredient "màgic" . Les dietes de monòdies i de moda són efectives, però difícils des del punt de vista psicològic. Si algú no pot menjar arròs al vapor diari i pastanagues ratllades, una altra monotonia similar en tres dies conduirà a la calor blanca.
• Activació de processos químics en el cos . Una intervenció competent en el metabolisme es considera la manera més efectiva i segura de perdre pes a casa en 1-2 setmanes. El resultat "menys", causat per la nutrició proteica, persisteix el més llarg, ja que exclou la possibilitat de perdre la massa muscular en comptes de dipòsits grassos.

Recomanacions addicionals per a una pèrdua de pes ràpida i segura a casa

Escollir una dieta que es confiï és la meitat de la batalla. És igualment important seguir les regles que són igualment adequades per a qualsevol forma de perdre pes. Si ignoreu recomanacions addicionals per obtenir una pèrdua de pes ràpida i segura a casa, probablement no us regocijarà al vostre reflex al mirall una setmana després.

1. Aprèn a distingir l'apetit d'un veritable sentit de la fam. L'apetit pot ser el vostre company constant, però per satisfer la sensació de fam està previst;
2. Menja petites porcions, mastegant amb cura els aliments;
3. Coma 4-5 àpats al dia durant 150-200 g;
4. Exclou de la dieta dels aliments grassos i fregits. La carn i el peix es mengen bullits. Verdures - crues o estofades;
5. Begui molta aigua. Almenys 1.5-2 litres al dia;
6. Rebutjar la major part dels carbohidrats i els greixos lleugers a favor dels components proteics;
7. No mengeu davant del televisor. Tenint un gran interès en veure televisió i pel·lícules, menges més del necessari;
8. Penseu-vos cada matí. Res no estimula un millor resultat a la pantalla d'escala.

Com fàcil treure l'estómac i perdre pes en 5-7 kg en una setmana

Hudey en poc temps, val la pena respectar les lleis del cos. El teixit gras es divideix a un cert ritme, i una violació d'això ja no és segura per al cos. Per descomptat, pots deixar anar 5-10 kg per setmana a causa de la massa muscular i la teva pròpia salut. Però val la pena? És millor prestar atenció a les característiques del cos, excloure aliments prohibits i complementar la dieta amb estimulants? D'aquesta manera, l'excés de pes "sortirà" uniformement, que exclou l'aparició de nombroses estries, el flacciditat de la pell i, el que és més important, el posterior efecte d'acumulació "en reserva". Recomanem llegir un breu programa educatiu sobre el fàcil que és eliminar l'estómac i perdre pes en 5-7 kg en una setmana.

Les regles de la pèrdua de pes fàcil i ràpida en uns 5, 7 kg per setmana sense dietes de xoc, fulles de ventre

Intentant perdre pes ràpidament i fàcilment sense dietes de xoc, val la pena abandonar els productes més nocius:

• begudes dolces
• pastisseria de farina blanca
• maionesa i quetxup
• Peixos grassos i carn
• pastissos, gelats, pastissos
• formatge
• cafè i alcohol
• greixos artificials
• Productes semielaborats: embotits, embotits, rebosteria i conserves

Al mateix temps, s'han d'incloure alguns productes a l'alimentació:

• fruites sense sucre i verdures de temporada
• carn i peix amb baix contingut en greix
• fruits secs i nous
• cereals integrals
• ous
• productes lactis no aptes
• oli vegetal
• verdures i verdures de fulla
• te verd

Els menjars de la setmana han de ser fraccionals, almenys 4-5 vegades al dia durant 200 g alhora. No hem d'oblidar-nos del balanç hídric. Per un dia val la pena beure almenys 1,5-2 litres d'aigua potable net. No es compten els sucs, tés i teixits. El càlcul de la norma diària de l'aigua es fa en la proporció: 30 ml x 1 kg de pes. Per a una pèrdua de pes més fàcil i ràpida durant la setmana, podeu practicar exercicis simples i operacions cardiovasculars.

Com perdre pes durant una setmana a 10 kg sense fer mal a la salut: ressenyes de dietes i resultats

Hi ha situacions en què desfer-se ràpidament de 10 lliures extra i treure el ventre en una setmana és simplement necessari. En aquests moments, el rescat sembla ser una dieta que ha acumulat comentaris plaents de valerosos proveïdors de proves. I si els arguments de la raó s'esbossen en el context d'un desig vital de corregir la figura, val la pena almenys amb una mentalitat per abordar l'elecció d'una dieta dietètica. No és tan fàcil perdre pes en una setmana per 10 kg sense perjudicar la salut. El dejuni està ple de la obesitat posterior, el rebuig dels hidrats de carboni - una disminució de la força i la mono-dieta - una gastritis crònica. Us suggerim que reviseu la llista de dietes relativament segures d'acord amb els comentaris dels consumidors, que us permeten baixar de pes de 5-10 kg en una setmana, sense causar danys a la salut mundial.

Les 5 principals dietes per a una fàcil pèrdua de pes a 10 kg durant 7 dies sense dany per a la salut

• Dieta de blat sarraí . El principi és el consum diari de blat sarraí al vapor per esmorzar, dinar i sopar. S'exclou la sal i l'oli. Un ingredient addicional és kefir baix en greix (no més d'1,5 litres al dia). El màxim garantit "plomall" - 1 kg per dia.
• Dieta setmanal japonesa . Durada 7 dies. Totes les porcions i menjars estan programades per hora i per gram.
• Dieta Kefir . Durant una setmana és necessari consumir kefir exclusivament en baix contingut de greix, verdures crues, pit de pollastre. Una condició obligatòria és un horari habitual de consum. Possible "plom" - 6-10 kg
• Dieta ràpida d'estònia . Durant set dies es pot menjar un ingredient per dia. És a dir: 1 dia - 6 ous bullits, 2 dies - 1 kg de formatge petit en greixos, 3 dies - 300 g de filet de pollastre, 4 dies - 300 g d'arròs bullit; Dia 5 - 6 patates "en uniforme", 6 dies - 1 kg de pomes, 7 dies - 1,5 litres de kefir. Per no recuperar el pes descartat immediatament, es recomana deixar la dieta gradualment, afegint nous aliments a la dieta.
• Dieta "Sense sopar" per a una fàcil pèrdua de pes de 5 kg per setmana . Per desfer-te de 3-7 lliures addicionals, has d'abstenir-te de sopar en 7 dies. L'últim sopar s'ha de fer abans de les 18 hores.

Dieta d'impacte "Perdre un pes de 7-10 kg durant una setmana".

El complex més extrem és la negativa total dels aliments a favor d'un te casolà especial. La dieta de xoc "Perdre pes per 7-10 kg per setmana" és una lluita difícil per a una figura esvelta. Durant set dies la ració diària és només una beguda de llet en forma freda o calenta (en la quantitat de no més de 5-7 tasses per dia). Per a la seva preparació 1 cullerada. les fulles de te s'aboca en un termo durador amb llet calenta baixa en greixos i insisteixen durant almenys 30 minuts. En cas de lleus alteracions en el treball del sistema cardiovascular o digestiu, la dieta extrema s'ha de suspendre o reemplaçar per una opció més lleial. Per exemple, el complex kefir mono-dieta o "6 pètals" complex.

El resultat d'una ràpida pèrdua de pes de set dies de 10 kg

Molt sovint, la ràpida pèrdua de pes de 7-10 kg no causa altra cosa que la decepció. El motiu d'això és el sistema de crema natural de greixos. En primer lloc, les zones "primes" amb greixos solts, pit i cara. I només llavors: les natges, els malucs, les mans i l'estómac. Durant 1 setmana, aquests últims simplement no tenen temps de perdre pes, i l'efecte final serà dramàticament diferent del que s'esperava. L'ajuda en aquest assumpte pot exercir i massatge complexos per a àrees problemàtiques. Augmenten el flux de sang, el que significa: accelerar la crema de greixos.

Com perdre pes durant una setmana sense dietes: una llista dels millors exercicis

El desig de perdre pes en una setmana sense dietes no sorgeix per si mateix. Probablement, en 7-10 dies es planifiqui un esdeveniment grandiós: una reunió molt esperada, una corporació activa, una reunió de graduats o un viatge a la costa azur. En qualsevol d'aquestes situacions, volem mirar els 100. És un desig bastant lògic i justificat. Per tant, les formes d'implementació també han de ser raonables i adequades. De vegades, en comptes d'una dotzena de dietes infructuoses i insegures, és preferible triar un conjunt d'exercicis que afavoreixi una pèrdua efectiva de pes durant 1 setmana.

Un breu però efectiu conjunt d'exercicis per a una ràpida pèrdua de pes durant 1 setmana

Per a aquells a qui totes les àrees del cos semblin "problemàtiques", vam fer el següent conjunt d'exercicis. Certament, ajudarà a desfer-se ràpidament no només dels quilos de més, sinó també dels centres odiats.

1. Treure l'abdomen. Posa't els peus a l'amplada de les espatlles, posa les mans darrere del cap. Inclineu-vos, tocant alternadament el colze esquerre del genoll dret, després el colze dret del genoll esquerre. Torna a la posició inicial i torna-ho a provar. 2 s'aproxima 20 vegades. A la posició propensa, doblar els genolls. Poseu-vos les mans darrere del cap. En la inhalació, manteniu la respiració i aixequeu les espatlles i les espatlles del sòl. Mantingueu aquesta posició durant 5-10 segons. Torneu a la posició inicial. 2 s'aproxima 20 vegades.
2. Apreteu els malucs i les natges. Seure a la vora de la cadira, subjectar el llibre entre els genolls. Amb esforç, premeu l'objecte i agafeu-lo durant 30 segons. Repetiu 3-4 vegades. Posi els peus a l'amplada de les espatlles, els braços a la cintura. Llisqueu lentament en un tamboret imaginari, empenyeu les natges cap enrere i inclinem lleugerament el cos cap endavant. Sense enfonsar fins al final, manteniu-lo premut durant 5 segons. Lentament puja a la posició inicial. 2 s'aproxima 20 vegades.
3. Traieu el volum dels braços i l'esquena. Agafeu les manuelles petites. Al inhalar, doblegueu els braços als colzes, a l'exhalació - sense fi. Do 2 s'apropa 25 vegades. Feu una barra sobre mans doblegades o rectes. Apreteu els músculs dels braços, l'abdomen, l'esquena i les cuixes. Mantingueu aquesta posició durant menys d'1 minut. Feu 2-3 aproximacions.

Com baixar de pes en una setmana de 5 o 10 kg és la principal preocupació de les nenes i les dones en previsió d'un esdeveniment important. Afortunadament, hi ha dotzenes de conjunts d'exercicis que ajuden a netejar ràpidament l'estómac, els costats i el cul sense danyar la salut. Però de vegades sense dietes a casa no es pot fer. En aquest cas, us recomanem que estudieu acuradament les regles, observeu les condicions i prengui atenció als comentaris dels que pateixen pes.