Sobre dietes en diversos cereals molt s'ha dit i escrit, però encara hi ha moltes preguntes. Hem recollit els més emocionants d'ells i hem creat una petita guia: "Dieta d'arròs, com perdre pes sense fer mal al cos". El tema anterior va explicar sobre la dieta del blat sarraí . Per tant, comencem!
Dieta d'arròs: neteja corporal i composició molecular
La dieta sobre arròs per a la pèrdua de pes és un dels esquemes de nutrició efectius per a una pèrdua de pes ràpida. Aquesta dieta també és útil per a finalitats medicinals: en la prevenció de malalties digestives, diabetis, malalties del cor, sistema genitourinari. El contingut de calories de la farina d'arròs és molt reduït: per a 100 grams de producte cuinat a l'aigua, només 78 kcal. Si afegiu una barra d'oli al 72% de greix, serà de 111 a 120 kcal. La porció mitjana d'una dieta és de 100 a 250 grams. En un dia obtindreu un màxim de 800 calories. Al mateix temps, la pèrdua de pes no experimenta gana, no hi ha remor a l'abdomen, s'observa el benestar.
Aquesta és la farina de llet més baixa en greix: 100 grams del producte, només 0,1 grams de greix, 17 grams de carbohidrats i 1,5 grams de proteïna. A més, els cereals inclouen una llista de nutrients únics que no es troben en altres cereals. Oferim una breu llista d'ingredients útils de l'arròs:
- 12 aminoàcids essencials
- Vitamines del grup B: B1, B2, B5, B6, B9. La tiamina i la piridoxina conformen el 50% de les vitamines d'aquest grup
- Molta quantitat de potassi i calci
- Vitamina H, vitamina PP
- Vitamina E
- Silici i fòsfor
- Magnesi i clor
- Zinc, flúor, ferro
- Gats poliinsaturats i monoinsaturats
- Àcids palmítics, miristes, aràcics i esteárics
- Alt contingut en fibra
Sabent que en la infància us fan menjar nabius d'arròs: aquesta és una font natural de tot el necessari per al treball coordinat i el creixement del cos. La farina d'arròs és útil per als atletes a causa del gran contingut dels hidrats de carboni complexos, que es gasten per al treball dels músculs i per restaurar l'energia de reserva a un ritme fluid. L'arròs és la principal font de carbohidrats lents.
La dieta de l'arròs es deia purificació perquè elimina l'excés de fluids, toxines i residus del cos. L'alt contingut de potassi en el croup millora la permeabilitat de les membranes cel·lulars i l'arròs, com una esponja, absorbeix l'excés d'aigua. Els escorxadors amb aquesta dieta es deriven a causa de fibres alimentàries sòlides, que en l'arròs són abundants.
Atenció si us plau! La dieta de l'arròs té un efecte secundari: l'ús prolongat de la farina de llet provoca un restrenyiment de severitat variable, inflor i dolor intens. Per evitar-ho, no feu dieta durant més de 7 dies.
Dieta d'arròs clàssic durant 7 dies: menú
Prenguem un exemple clàssic d'una dieta de 7 dies amb arròs blanc tradicional. Necessiteu fer una ullada rodona o oblonga. El croup mòlt no és adequat.
L'essència de la dieta és senzilla: al matí, tarda i tarda menja arròs. Per a un canvi hi ha fruites i verdures. Assegureu-vos de beure al dia 2 litres de líquid: aigua de font, te a base d'herbes o verd sense sucre. Sense minerals carbonatats i llimonades!
7 esmorzars per a una dieta d'arròs:
- 100 grams de farinetes sense sal amb daus de mantega, poma dolça i àcida, te d'herbes
- 1100 g de farinetes amb una culleradeta de mel, taronja i te d'herbes
- 1100 g de llet de porc amb mantega de 5 g, mandarina / mitja taronja, verd de te
- 1100 g de nabius amb salsa de soja 2/3 culleradetes, plàtan, iogurt o kefir 200 ml (es pot batre un plàtan amb iogurt, afegir canyella, vainilla i obtenir un deliciós batut matí)
- 1100 grams de cereal en llet amb un grapat de panses i albercocs secs, pa torrat amb mel i te sense sucre
- 1100 g de farinetes sense sal amb fruits secs i poma, sandvitx amb mantega, te d'herbes
- 1100 g de farinetes a l'aigua amb pera i mandarines, suc de poma 200 ml
7 sopars per a una dieta d'arròs:
- Brou de pollastre de 200 ml sense pell amb pebre negre, però sense sal; 100 grams de farinetes amb verdures per a una parella
- Sopa lleugera d'una barreja de verdures amb una cullerada de crema agra al 15%, 100 g de farinetes a l'aigua amb verdures
- Culleres d'arròs amb carn de pollastre picada, amanida de tomàquet, cogombre amb oli vegetal i suc de llimona
- 150 grams de farinetes i 150 grams de verdures fresques
- 100 grams de farinetes, 100 grams de peix bullit, un tomàquet gran
Dieta d'arròs, menú de sopar
Preparar una porció de cereal i escampar-la amb verdures per a una parella. Per postres: iogurt natural sense additius. O podeu prendre opcions per als menús d'esmorzar, només excloeu pa i torrades.
Dieta urgent d'arròs durant 3 dies: menú i pla d'energia
La dieta per a la pèrdua de pes instantània de fins a 3 kg durant 3 dies requereix resistència psicològica, ja que menjar arròs sense gust tot el dia no és fàcil. Una dieta de dia molts s'utilitza com a dia de dejuni.
Dietes per a dieta d'arròs durant 3 dies:
- Cuini durant 15-20 minuts 200 grams de cereals en aigua sense sal. El mingau resultant es divideix en 4-6 porcions (de manera òptima 5) i es menja amb un interval de 3 hores.
- Per esmorzar i sopar, afegiu te a base d'herbes o gingebre amb una culleradeta de mel per reposar la glucosa. Coma una dosi de vitamines en forma de fruites: taronja, poma, kiwi, síndria, pinya, préssec, prunes, albercocs. De 200 a 300 grams cada dia.
- Per dinar, cuinar verdures: pastanagues, mongetes, remolatxes, bròquil. Coma un dia durant 300-350 grams en qualsevol menjar després de l'esmorzar
- Begui 2 litres de líquid per dia (aigua, te a base d'herbes i verd sense sucre). Sense complir aquesta condició, soscaves l'equilibri de sal d'aigua del cos i guia intel·ligentment el cos a la deshidratació, ja que l'arròs és el millor absorbent del líquid del cos.
- Es recomana als menjadors que beuen 15 minuts abans dels àpats i després de 20 a 30 després, de manera que el croup sigui ben digerit a l'estómac.
Els nutricionistes recomanen beure una vegada al dia mel i aigua de llimona per a vitamines. Per 1 got d'aigua calenta (NO TINDI) 1 cullerada. mel líquid i 1-2 culleraderies. suc de llimona
Dieta d'arròs: comentaris dels nostres lectors
Els lectors de Allwomen diuen que és realista perdre 10 quilograms per setmana amb una dieta d'arròs, si s'adhereixen al menú de dieta de 7 dies i 3 quilograms, s'adhereixen a un menú d'arròs de 3 dies.
La punta real del lector és Tatiana, de 54 anys, pediatra
L'excés de pes després d'una fractura de la cama era de 15 kg a causa d'un estil de vida sedentari durant 8 mesos. La meva filla es va oferir a provar una dieta d'arròs durant 7 dies. Malgrat l'edat, vaig perdre 8 kg per cada 100 grams a la setmana. Ni tan sols vaig pensar en aquest resultat i volia deixar el primer dia de la dieta, però al matí, quan vaig aconseguir les escales, vaig veure un mínim de 700 grams i vaig decidir continuar. Les nenes, la dieta de l'arròs és una forma real i inofensiva de perdre pes. Em sento bé, el meu estómac no fa mal, el meu cabell no cau. Després d'un lapso de 7 dies, la dieta es va reduir a través del complex vitamínic. I, per descomptat, els números: pes després de la pèrdua de pes - 61 kg 900 grams! Em vaig ficar als meus pantalons i faldilles preferits!