Tenint en compte la velocitat de la vida moderna, sovint no hi ha prou temps i, per tant, volem tenir 48 hores al dia. La vida passa desapercebuda, es perd, i si mirar enrere i mirar el que gasta, no sempre es pot obtenir satisfacció.
Probablement, cadascun de nosaltres, fins i tot per un temps curt, va intentar planificar el dia, mantenir els diaris, fer un pla d'assumptes per al dia. Però tot aquest joc en la planificació va arribar a la seva fi ràpidament, ja que no sempre encaixa en el temps previst, o la idea de viure en un calendari significa que no es gaudeix de la vida. I quant més feliç us sentiu quan tingueu temps d'aprendre coses noves, fer les coses que estimen, fer alguna cosa útil per als altres, buscar temps per tu mateix? Quant més lliure et pots sentir, adonant-te que tens el control del teu temps?
Per començar, cal entendre que cal donar temps i que sempre seria desitjable donar temps. La família, les aficions, els esports, els viatges i la formació són, sens dubte, els principals components d'una vida social plena d'avantguarda. També seria desitjable, que en tot el que es mencioni no hi hagi prou temps, sinó també energia, inspiració i salut suficients. M'agradaria dir més sobre això.
A les 24 hores, una persona té una durada mitjana de 6-9 hores, pren unes dues hores per menjar i, conseqüentment, després d'unes 4 hores es destina a restablir la capacitat de treball (augment de l'activitat física i cerebral), les 16-18 hores restants es destinaran a diverses activitats , la majoria sovint d'entre 8 i 9 hores d'ells per treballar professionalment. Si penses en la quantitat de temps que es va gastar amb fecunditat, a primera vista, moltes vegades, 8 hores de treball en benefici dels salaris, la resta del temps en l'agricultura, criar fills, anar de compres i ficar al televisor, tot el que anomenem vida i ; descansar & quot;. I què passa amb els esports, les aficions, els amics, l'educació, l'ànima?
Per començar, cal determinar quant de temps necessiteu per a un somni complet. En general, s'accepta que es requereixen almenys 8 hores per dormir, però vull observar que aquesta xifra és individual i depèn de molts factors. Per tal de determinar les hores òptimes per dormir i el nombre d'hores, cal observar durant molt de temps (d'una setmana a un mes) el cos i, al mateix temps, anar al llit al mateix temps (preferiblement adormir-se fins a la mitjanit), aixecar-se i menjar . En la primera setmana, el cos s'acostumarà al règim, dormirà prou i compensarà la manca de son, si és així. A continuació, observant és necessari mantenir un diari d'observacions d'activitat (per registrar els períodes de pujada i caiguda d'energia i estat d'ànim), per registrar els intervals de temps en què ha augmentat l'activitat i els que volen la pau. Si observeu que va començar a despertar abans de l'alarma, aleshores s'aixeca immediatament, vol dir que el cos ha recuperat la força, aviat no necessitarà un despertador.
Després d'haver descobert quant de temps necessita dormir, cal determinar les activitats que precediran o acompanyaran el somni, la meditació, el dibuix, la lectura d'un llibre, l'instrument musical, el cant, l'aromateràpia de natació, tot això pot ser lliçons per a l'ànima , un hobby o una part de recuperació. És important recordar que dues hores abans d'anar a dormir, no hauries de veure pel·lícules, xatejar a Internet, llegir llibres, practicar esports intensos, escoltar música en veu alta. Com a assistent, dormir pot ser aquelles coses que cal fer, però que no requereixen la seva implicació constant, per exemple, rentar-se en una rentadora.
De la mateixa manera, depenent de la naturalesa i la forma del treball principal (activitat professional), cal identificar aquells casos que puguin ser auxiliars en el treball o en pauses. Per exemple, podeu escoltar formació d'àudio sobre classes d'inversió, psicologia o àudio en un idioma estranger en transport públic o un cotxe en camí de treball. Si el temps ho permet al treball, podeu llegir llibres, fer exercicis respiratoris i molt més. És desitjable que totes les activitats que requereixin activitat cerebral o física caiguin durant els períodes de creixement energètic, i les aficions i activitats calmades durant la recessió.
El temps lliure del descans i del treball s'ha de dividir en intervals i distribuir-se de manera igual a activitats quotidianes i d'oci. És important crear condicions per a l'automatització de la mà d'obra per estalviar temps i esforç, que és ajudat per diversos electrodomèstics. La preparació i l'alimentació haurien de reunir-se en no més d'una hora i mitja, i és efectiu distribuir aquest procés de cuina entre les llars i combinar-se amb la visualització o l'escolta de programes de televisió, música, formació. És recomanable assignar l'horari de matí per a esports, balls i activitats actives, horaris nocturns per al sorteig, la música, la lectura. Per a cada lliçó, és òptim assignar una hora i mitja de temps, mentre que el cos no té temps de cansar ni sobrecàrrega. Es recomana prendre un interval de 15-20 minuts per descansar (somni lleuger, meditació, etc.) quan es modifiquen les activitats. Després del sopar, una caminada de 20-30 minuts a l'aire lliure no és superflu.
De totes maneres, podreu assignar correctament el vostre temps lliure amb un pla del dia, que podeu fer després de prendre les vostres observacions tenint degudament en compte els vostres bioritmes. Quan planifiqueu, moltes activitats es convertiran en hàbit i el cos ja s'ajustarà a ells en un moment determinat. També hi haurà una eficàcia de treball durant un curt interval (hora) i deixarà de distreure's i es concentrarà en un assumpte concret.