Què somien les noies amb una bona cintura i un botí tancat? No, no pel príncep del Ferrari. Cadascun de nosaltres almenys una vegada va pensar sobre com augmentar el pit a casa. Perdre pes i esport sovint no pot presumir d'un bust de més de 1-1.5 mides, i de vegades "un" en lloc de "noice" del límit del desig. Hi ha una sortida - entrenament especial per al pit!
Puc ampliar els meus pits a casa? Sobre l'anatomia del pit
Abans de començar, haureu d'adonar-vos clarament que la part glandular del pit no creix. A partir de l'entrenament, el to dels músculs pectorals augmentarà una mica, es distribuirà una mica l'amplada, el volum de la mama apareixerà, però no podreu obtenir un bust com després de la cirurgia plàstica, però encara.
Preste atenció a l'estructura de la mama. El que es troba al sostenidor, aquest és un teixit greix real amb lòbuls, en què durant la formació de la llet. Ara estan en mode "dormint" i no donen cap volum. Alguna mida de 2-3 creix a l'adolescència, i algú tota la seva vida és "noice". Es tracta de característiques purament individuals, la quantitat de greix corporal que vulgueu posar al pit.
Ara observeu acuradament la capa rosa muscular, que es troba sota el teixit groc greix: això és el que anem a treballar. En la vida quotidiana, els músculs pectorals només existeixen, no contribuïm al seu desenvolupament de cap manera. Per aquest motiu, els grans se baixen abans d'alimentar al bebè, i el petit es veu lent. La nostra tasca consisteix a corregir l'error i augmentar els pits amb exercicis per a la formació domiciliària.
La imatge següent mostra clarament com s'amplien els implants pel pit, on es col·loca la forma i com. I t'agradaria una contraposició de gel cosida entre els músculs i els lòbuls? La majoria dels metges aproven aquests procediments només en indicacions, per exemple, amb càncer de mama, amputació. La resta és ampliar la mama sense cremes i l'operació pot ser a casa.
Com augmentar els pits a casa? Entrenaments funcionals
Abans d'entrenar, assegureu-vos d'escalfar: ximples davant del pit, moviments circulars de colzes, mans, espatlles. Posar les mans al costat i darrere del cap, canviant la posició de les mans a la part superior i inferior. En general, es repeteix el curs d'escalfament escolar i estudiantil en classes d'educació física. I només després d'escalfar la cintura de l'espatlla comencem a entrenar. No vol trencar els músculs ni desenganxar l'espatlla?
Com augmentar els exercicis del pit amb el seu propi pes
L'equip esportiu no està disponible. No us preocupeu, vam recollir grans exercicis sense peses!
Impulsions des del terra i els genolls amb diferents mans
Molt en va, moltes noies descuiden flexions, referint-se a mans febles. Quin és el problema? Elimina els sacerdots mandrosos i comença a perfeccionar el cos. Comprovat: ensenyeu a empènyer de zero a 12-15 vegades a la setmana - realment!
Impulsions amb la configuració clàssica de les mans
La forma més senzilla d'ampliar els pits a casa. Gran càrrega en els músculs pectorals + tríceps uniformes de bombeig i múscul deltoide.
Push-ups amb un ampli marge de mans
La tècnica és més lleugera que l'anterior reduint el treball del grup deltoide i augmentant la càrrega sobre el feix de pit. Una gran configuració de les mans està dissenyada per a un potent bombeig dels músculs pectorals. No us perdeu l'oportunitat de tenir un còctel encantador.
Empentes des del turó
Representem les flexions més complexes i més efectives només per als músculs pectorals. Realitzant 3 sèries de 15 vegades al dia, el somni d'un luxós bust es farà realitat en un mes.
No creieu que la mama pren una forma bella? Mira aquesta foto. La noia va treballar solament 3 mesos. Preste atenció: abans de perdre pes, el cosset s'assembla a les orelles d'un spaniel, ara són pomes elàstiques.
Exercicis per al creixement del pit amb manuelles, vídeo
Exercici número 1 "Pullover"
La tècnica correcta d'implementació maximitza l'ús de músculs pectorals grans i petits. Esbrineu clarament tots els moviments i observeu les indicacions del tècnic en el vídeo.
Exercici # 2 Canvi de mans estirat amb peses
Moure els braços amb les mans, llisca el pit. Les manuelles no es posen a terra i no comencen molt més enllà del cap: l'excés de tensió dels lligaments de l'articulació de l'espatlla és inútil. Mireu la respiració: exhaleu a canviar de mans al punt superior.
Atenció si us plau! Un complex calent d'entrenament per al pit de Tanya Chabanets a casa amb manuelles, plaques d'escombraries i draps per pols. Us sorprendrà l'efectiu exercici de l'entrenador físic inventat amb mitjans improvisats.
Amplia el cofre: significa publicitat. Les màquines de cremes i màquines d'exercici funcionen a la botiga de televisió?
En la recerca d'un pit ideal, les dones cometen actes sense pensar, llancen molts diners i perjudiquen la seva salut. Hi ha la mateixa eina per al creixement i l'ampliació de mames sense cirurgia i entrenament? Anem a analitzar les decepcions populars d'anuncis a Internet i televisions.
- Cremes per aixecar la mama femenina: una mentida. Quin tipus de mescla no s'aplica, no hi haurà cap correcció de forma. Un màxim és un efecte d'elevació normal, igual que amb una crema per a les arrugues.
- Myostimuladors per al pit. En què no van les noies, només per no desfer-se de la seva pròpia mandra. Myostimulators són els millors productes publicitaris. De fet, aquests són elèctrodes amb baix càrrega de corrent. Permeten tot el pit, descarregant-los als músculs del cofre, però l'efectivitat d'aquestes execucions és zero. Encara que la tensió és molt feble, no se sap com el "simulador" afecta els impulsos elèctrics del cor. Arrisca la teva salut?
- Sostenidors especials per a la correcció de forma, des d'una sèrie de trucs de màrqueting. Bé, com pot un tros de tela augmentar el pit? Noies, no et deixis enganyar per la publicitat barata.
- Simulador EasyCurves. Una espècie de pal que entrena el pit. Sí, l'efecte dels exercicis amb Izi Courves és, però petit. Feu 5 minuts al dia amb complexos amb manuelles o estrietes i obtindreu un resultat de 3 vegades millor.
- Pastilles, tes, suplements per al creixement del pit. Aquestes són les formes més perilloses per a la salut de les dones, provocant càncer de mama. Els preparatius imaginaris es basen en les hormones, per tant el teixit glandular prolifera i augmenten els lòbuls. Les pastilles d'acció fan que el cos "pensi" que està embarassada, en resposta, augmenta el pit. Sí, i escolta només la paraula "hormones", no se sap quin tipus de fracàs provocarà aquests magnificadors del bust.
Aquest pit va créixer de "nit" a "unitat" a causa de l'esport
La formació funcional és l'única forma d'augmentar els pits a casa amb beneficis per a la salut. Feu els complexos 3 cops per setmana, i durant uns mesos el bust es transformarà perfectament. Bona sort!