Els productes alimentaris TOP-10 que poden millorar l'estat d'ànim

En el cas de la depressió o quan hi ha una sensació d'ansietat, no cal anar a un terapeuta i demanar alguna cosa "des dels nervis". En la pràctica mèdica, s'ha observat una relació directa entre el menjar i l'estat d'ànim. Alguns productes competeixen amb èxit amb pastilles antidepressius i com a agent preventiu fins i tot pot prevenir una recaiguda a llarg termini. Es van utilitzar mètodes científics per determinar els motius d'un efecte tan positiu i aclarir la possibilitat d'utilitzar aquests assistents naturals a nivell domèstic sense reaccions adverses en la lluita contra l'estrès. 1. Baies
Els antioxidants continguts en les baies admeten el funcionament normal del cervell i milloren la funció cognitiva. En virtut d'això, les baies són capaços de contrarestar efectivament la depressió. Per tant, quan vegeu TV o quan estigueu trist, reemplaceu les palomitas tradicionals amb nabius congelats. Et omplirà d'una sensació de felicitat, i també evitaràs l'envelliment prematur.

2. Xocolata
La xocolata negra ajuda al cervell a produir endorfines, que donen a la persona un sentit d'alegria i felicitat. El propi nom "endorfina" es forma a partir del concepte de "morfina endògena", és a dir, produït dins del cos. Des de fa temps s'ha observat que les persones que pateixen depressió o que estan molt molestes per alguna cosa mengen molts aliments que els provoquen plaer, és a dir, augmenta el nivell de morfina. Molts senyors desafortunats, portant a la seva nena a llàgrimes, li donen una xocolata, i ella, després d'haver-la menjat, ja somriu amb un estat d'ànim elevat. Així, la xocolata no només és un sabor deliciós, sinó també un depressiu d'emergència. Com més fosca és la xocolata, millor! Això augmenta el nivell de serotonina, que crea durant unes hores un sentit del benestar. Al mateix temps, la producció d'hormones d'estrès disminueix, com diuen, "des de l'ànima com si una pedra caigués".

3. Te verd
Els savis xinesos prenen te verd durant milers d'anys i són conscients de les seves propietats medicinals. Té molts antioxidants, aminoàcids i L - teanina, que ja es reconeix com una eina eficaç per combatre l 'estrès i una sensació urgent d' ansietat. L'ús regular del te verd dóna una sensació de benestar. És el te verd, no cafè fort, que els metges recomanen a aquells el treball requereix un esforç mental incrementat, millora la memòria, però el que és més important: millora el to i l'estat d'ànim.

4. Plàtans
La població de les anomenades "repúbliques bananeres", que a excepció dels plàtans tenen alguna cosa per menjar, és extremadament alegre i saludable. I tot això gràcies a menjar plàtans de qualsevol forma i en quantitats il·limitades. No és per res que estiguin al menú de totes les dietes: no hi ha calories, però l'estat d'ànim és excel·lent. El triptòfan, que és abundant en plàtans, és necessari per al desenvolupament de la coneguda "hormona de la felicitat" - serotonina. En farmacologia, el triptòfan s'utilitza en la fabricació de medicaments per al tractament de la depressió i l'insomni. I aquí no necessiteu cap píndola: les bananes són excel·lents estimulants, que augmenten l'estat d'ànim i eviten l'insomni. Menjar-les pot ser en cru, i en diversos còctels, però el més important és que estiguin constantment en ús.

5. Sardines
Es va observar que la deficiència d'àcids Omega-3 i Omega-6 provoca una major susceptibilitat a la depressió en comparació amb aquells que tenen un nivell normal d'àcids grassos en el cos. Les sardanes són extremadament riques en elles, respectivament, el consum regular d'aquests saborosos peixos pot proporcionar activitat cerebral i mantenir un bon estat d'ànim.

6. Alvocat
L'ús de l'alvocat en totes les posibles hypostases culinàries (amanides, còctels, sí només per menjar una peça) té un gran efecte en el benestar i dóna un càrrec energètic positiu. Els alvocats contenen molts greixos saludables, que augmenten el nivell d'hormones de dopamina i endorfina. És a dir, l'alvocat funciona per analogia amb la xocolata: es va menjar una peça i es va animar.

7. L'ocell
No els agrada els plàtans: menja una rodanxa de gall dindi o pollastre. De totes maneres, l'estat d'ànim augmentarà. Igual que en els plàtans, contenen triptòfan, que augmenta el nivell de serotonina. A més, en la carn de gall dindi i pollastre hi ha una aminoàcid tirosina, que contribueix a una resistència més efectiva a l'estrès. La tirosina forma part de l'important neurotransmissor norepinefrina i dopamina, afectant activament les emocions. La mateixa dopamina té anàlegs narcòtics com l'anfetamina o l'èxtasi. Així doncs, obtenim una cadena de consum senzilla: mengem més pollastres: augmentem el consum de tirosina i elevem el nivell de serotonina, augmentem automàticament el nostre estat d'ànim, prevenient la depressió profilàcticament durant molt de temps.

8. Verdures vegetals
Consumir amb verds alimentaris pot eliminar el mal humor i la fatiga, deixarà de banda tots els pretesos ansiosos. Això és promogut pels nombrosos àcids continguts en verd, per exemple, en cebes verdes o espinacs. El que és molt important, els greens vegetals estan saturats amb àcid fòlic i magnesi. No només garanteixen el correcte funcionament dels nervis i els músculs, sinó que també mantenen el mínim requerit de magnesi en el cos, per sota del qual disminuirà el nivell de serotonina i això pot provocar depressió.

9. Ous
Podeu augmentar el vostre esperit amb l'ajuda dels ous. Contenen molta vitamina D, que estimula la producció d'una "hormona de la felicitat" - serotonina. Aquesta dignitat positiva dels ous serà de gran ajuda en la lluita contra la depressió a la temporada d'hivern, quan una part de la població serà propensa al trastorn afectiu estacional, que figurativament es denomina "blues d'hivern". El consum regular d'ous millorarà significativament l'estat d'ànim.

10. Nogueres
Aquests fruits secs són realment un magatzem d'aminoàcids i elements químics que necessiten el nostre cos. Hi ha tota una llista d'antioxidants i altres substàncies necessàries per a la síntesi d'enzims que augmenten l'estat d'ànim. Una dotzena de nous al dia pot reduir el colesterol i millorar la circulació sanguínia, que serà una bona addició a la sensació de benestar que causen.