Programes de fitness per a dones

Esteu cansat de l'exercici aeròbic diari? O després d'un llarg descans, vau decidir tornar a començar les classes de condicionament físic? Us obrirem els programes d'entrenament més actuals i emocionants i, sobretot, eficaços per a dones, que sens dubte us ajudaran a millorar l'estat de la vostra figura, a augmentar el to muscular i fins i tot a recuperar la vostra vitalitat.

Classe de ballet .

Per a moltes dones són les ballarines que causen un gran plaer. Admiran les seves formes, postura i facilitat. Ara bé, tothom estarà gelós de vosaltres, si us registreu en un dels nous programes de fitness per a dones anomenades ballet corporal. Aquest programa es caracteritza per un conjunt complet de passis especialment seleccionats, exercicis d'estirament i exercici aeròbic.

El programa d'accions: la major part de les vostres capacitacions passaran a la màquina-eina coreogràfica, ja que fan ballarines reals. En la primera etapa de la formació, s'assignen una part significativa a les anomenades posicions coreogràfiques clàssiques. Com a resultat, podràs dominar demi-pli, gran batmanage i molts altres exercicis complexos professionalment.

Resultat: la forma física del ballet corporal, sens dubte, us ajudarà a trobar formes agraciades, estrenyeu les natges, l'estómac i més a totes per a aixecar els malucs i els vedells. Recordeu que la classe de ballet també és la forma més ràpida de fer que el vostre cos sigui plàstic i flexible.

Roba: Primer de tot, prepara puntes. Aquest és un dels accessoris més bells per al fitness, que serà molt útil per a aquest programa. No oblideu també del paquet: una faldilla de ballet clàssica, samarreta i polaines. I ara ets una ballarina real!

És el moment d'entrar a la batalla !

Intenta nous programes per a arts marcials, que es barregen amb el ball. En altres paraules, combatre l'aeròbic kibo. La base d'aquest programa per a dones inclou elements de boxa, karate, taekwondo, kickboxing, funk, latin i fins i tot dents de carrer. El seu nom és Kibo, aquest programa es va deure a la inclusió de tots aquests elements.

El programa d'accions: aquests exercicis impliquen i combinen moviments energètics de mà i blocs de peus, que es combinen amb els moviments de ball a la música rítmica. També s'inclou aquí tot un sistema de respiració correcta. En poques paraules, totes les respiracions i exhalacions que faran a temps a tots els exercicis. Per cert, és molt útil per a l'entrenament del sistema respiratori.

Resultat: amb aquest programa de condicionament físic, pot perdre molt de temps els excés de pes. Això es deu al fet que una hora d'entrenament Kibo pot destruir fins a 800 calories. A més, també podeu dominar les habilitats d'autodefensa, desenvolupar la vostra flexibilitat, la seva coordinació i fer tot el possible i reforçar tots els vostres grups musculars, ja que aquest programa combina càrregues aeròbic i energètiques. Per cert, és important tenir en compte que aquests estudis presten molta atenció a l'estat espiritual. En altres paraules, aquests exercicis ajuden efectivament a eliminar l'estrès i obtenir un enorme càrrec emocional.

Outfit: el més important aquí són les sabatilles d'esport. Preste atenció a aquells que són molt estables quan salten i baixen els peus.

Balancem els músculs .

Si sou partidaris de la formació amb l'ajuda de simuladors i càrrega elèctrica, llavors el nou equip de condicionament físic de la tercera generació de condicionament físic és per a vosaltres. Des dels seus predecessors anteriors, es diferencien en color i disseny, però sobretot amb les seves capacitats. En els nous simuladors "Kinesis", podeu fer els exercicis i desplegar-se a 360 graus i fer moviments d'avions tridimensionals.

El programa d'accions: és en aquests simuladors que podeu utilitzar aquells músculs que no estan involucrats en la realització d'exercicis a tots els altres. Per cert, el curs d'aquestes lliçons serà seguit d'un programa informàtic seleccionat individualment.

El resultat: obtindreu un bell relleu muscular i els músculs sempre estaran en bona forma. A més, elimineu els centímetres addicionals i millori el rendiment del sistema cardiovascular i del sistema musculoesquelètic.

Vestit: la roba ha de ser tan versàtil i còmoda com sigui possible.

Fitness atractiu .

En altres paraules, striptease-aeròbic, amb el qual pots entrenar els músculs abdominals, les natges, la premsa, etc. Per cert, a més de tot, aprèn a ballar striptease. Aquest programa de fitness no només t'ajuda a tenir un aspecte genial, sinó que també et fa més relaxat i atractiu.

El programa d'acció: striptease - aeròbic pren les seves bases tècniques de fitness populars, càrregues aeròbics i balls seductores. Amb aquest programa, els músculs s'incorporaran i aprendran a moure's sexualment.

Resultat: guanyareu la gràcia, la marxa seductora i el cos sexual.

Roba: a les primeres classes estàs esperant exercicis físics i exercicis aeròbics, així que hauries d'aconseguir un equip esportiu. Però a través del temps es pot aconseguir un vestit més sexy.

Gran energia .

Ara la gimnàstica de moda de tai chi, que en la traducció del xinès significa "gran energia". Aquest programa ajuda a trobar energia de vivacitat i un sentit del propi poder i força.

Programa d'acció: aquest programa és com una dansa, però, de fet, aquesta gimnàstica xinesa inclou tot un ventall de posicions estàtiques, moviments suaus i agraciats i una tècnica meditativa. Amb la seva ajuda no només es pot relaxar físicament, sinó també mentalment.

El resultat: tai chi l'ajudarà a millorar la flexibilitat corporal, la coordinació dels moviments i fins i tot reforçar el sistema immunològic. I els exercicis per a la flexibilitat i l'estirament cremen ràpidament l'excés d'excés de pes.

Vestit: la roba ha de ser còmoda i no restringir els moviments.

«El platet volador» .

Es tracta d'un nou tipus de condicionament físic per a dones anomenades Bosch. Sembla exercicis en un platet volador. I tot a causa del que es fa en una plataforma rodona amb una cúpula sobresortida, que s'utilitza en ambdós costats.

Programa d'acció: aquests exercicis es realitzen en una superfície inestable. Això ajuda a gastar energia extra i utilitzar tots els músculs per mantenir l'equilibri. En aquesta plataforma es realitzen exercicis de mans, es realitzen cames, que s'han de treure en diferents direccions mentre salten o ballen.

Resultat: aquesta formació multifuncional reforça l'aparell vestibular, millora la destresa, la postura. A més, implica aquells músculs que molt poques vegades tinc.

Outfit: aquí necessites sabates molt còmodes que no es lliscaran a la plataforma.

Així és com es veu la forma moderna i nova de fitness per a les dones, gràcies a la qual es pot trobar aquest mitjà daurat que l'ajudarà a restaurar la seva condició física. El més important és triar per tu mateix el que més us agrada.