Cap aniversari, ni corporatiu, ni festes de maig, estem tan atrets, com aquesta sola nit de l'any. Probablement, per tant, abans de l'Any Nou hi hagi una gran demanda de tot tipus de dietes ràpides, per dir-ho així, de l'Any Nou. Per descomptat, seria correcte mantenir-se en forma durant tot l'any, però ... no va funcionar. I ara tenim la pregunta: quin tipus de dieta és millor triar abans de l'Any Nou?
Les dietes ràpides són dietes eficaces a curt termini, el propòsit principal és la ràpida pèrdua de pes. Però hem de recordar que la dieta "més ràpida", com més inestable és el resultat i més probabilitat de totes les conseqüències negatives possibles d'aquesta dieta. Però, què queda per fer si cal perdre pes amb urgència i el temps no és? Però també hi ha moltes dietes ràpides.
Dieta ràpida de vacances: bo abans de les vacances, quan es prova el vestit d'Any Nou, de sobte va veure que no convergeix. A continuació, limiteu els vostres àpats diaris amb 4 pomes, 1 taronja, 1 tros de carn magra i 3 petits rusks. Si veieu que l'endemà no hi ha canvi, haurà de passar de fam durant almenys un dia més.
Dieta d'emergència. El valor d'aquesta dieta ràpida d'emergència és de 1300 kcal.
Les regles principals d'aquesta dieta ràpida són que es pot beure una quantitat il·limitada d'aigua mineral, però la llet desnatada, afegida a te o cafè sense sucre, no ha de superar els 250 ml. Es pot menjar una gran porció d'una amanida feta d'api, amanida, pebre, cogombre, pomes, fesols, blat de moro i tomàquets. El reabastecimiento de combustible prové d'1 cullerada de iogurt, un suc de llimona aprimat amb llimona, vinagre i algunes espècies.
Si s'adhereixen estrictament a aquesta dieta ràpida d'emergència, no tindreu gana, ja que la dieta conté productes saciants, principalment a partir de fibra.
Si trenqueu una dieta, haureu d'estrènyer-la una mica. Per esmorzar, un tros de pa, amb margarina, 1 banana petita, 1 poma verda, uns quants raims; o 1 ou cuit durant 3-4 minuts, 1 llesca de pa, 1 tassa de iogurt baix en greix; 2 trossos de pa a partir de farina integral, 1 banana petita, 1 cullerada de mel; 2 galetes petites, un got de llet baixa en greixos o suc de pinya sense sucre, 1 poma. Aquestes alternatives es poden alternar.
Per dinar, també hi ha diverses opcions per escollir: bull 100 g de patates amb uniforme, assegureu-vos de netejar-lo, salar-lo i ofereix diversos suplements: una petita porció de col picada; 100 g de formatge baix en greixos; 80 g de pernil baix en greixos picats o pollastre bullit; 2 cullerades de mongetes cuites.
Per sopar, agafeu 100 g de pasta, i com a additiu podeu triar: 100 g de gambeta amb all i tomàquets; 50 g de pollastre bullit sota una mica de salsa amb suc de llimona; 80 g de pernil finament desnatat amb tomàquet i all fresc.
La segona opció per a una dieta d'emergència consta de 100 grams al vapor o a la planxa qualsevol peix (sense salsa), 130 grams de patata bullida i una petita porció d'amanida de verdures verdes.
I una altra dieta, lleugerament diferent a la dels anteriors, és una dieta de postres ràpida: cal prendre 2 plàtans o 1 poma petita. I a aquests ingredients podeu afegir a la vostra elecció: una copa de vi i una petita galleta seca; 1 banana petita i 1 pera verda forta; 2 llesques de pa i una amanida; 1 barra de xocolata petita "Mart" o "Snickers".
Però, com tota dieta, de vegades es pot trencar aquest. I llavors haureu d'organitzar, les anomenades penes: saltant deu minuts en una corda, gastareu 150 calories. Rentar per 40 minuts pisos i finestres, netegant la pols, gastareu 120 calories. Feu 40 abdominals estirant els braços cap a l'espatlla menys 80 calories.
Dieta ràpida per baixar de pes. Els ingredients principals per a una dieta ràpida: aigua mineral no carbonatada, sucs sense sucre (taronja o pinya lleugerament diluïda amb aigua), ous bullits, carn cuita o pollastre, formatge autòcton sense greixos, fruites, pràcticament totes les verdures (excepte les patates), arròs o blat sarraí. Si és possible, sense sal, i si no funciona una mica. Podeu afegir una mica de verdures escabetxades (per exemple, pebre dolç, etc.).
Estrictament exclòs: tots els productes de confiteria i fleca, mantega, tots els productes en formatge fregit o fumat, vi i cervesa, sucre, productes lactis, més de 1,5% de greix, salsa de tomàquet, rave picant i mostassa, fruits secs i patates fregides.
Per esmorzar, es pot cuinar: formatge mig de formatge desnatado, ou ferit (però només 2-3 vegades a la setmana), qualsevol 3 fruites, un got gran de suc o te, cafè sense sucre i crema.
Per esmorzar: lunars o blat de moro enllaunats, carn bullida o pollastre 100 g (màxim 2 cops per setmana, però millor encara 1). Es poden conservar les verdures congelades crues, es descongelen, es posa una paella, aboqui una mica d'aigua i es posi uns minuts, qualsevol fruit i suc.
Sopar: qualsevol vegetal o coliflor bullit, però calgui, pot cuinar una mica de blat sarraí o arròs, esmorzar, restes de quallada, poma o pera, suc.
Si seguiu aquesta dieta ràpida, tingueu en compte que sempre heu de menjar al mateix temps. Una mitja hora abans d'un àpat, beveu un got d'aigua. En general, durant el dia, cal beure tanta aigua com sigui possible. També beveu aigua quan vulgueu menjar.
Llavors, quina dieta s'ha de triar abans de l'Any Nou? El que més t'agradi. Però recordeu, en cada dieta, podeu substituir qualsevol component que sigui equivalent en valor energètic. El més important és que la dieta no era una càrrega i el va portar, sinó perdent pes i satisfacció moral. I, el que és més important, després de tan ràpid, no va guanyar encara més pes per a les vacances del que era.