Com es va reduir el pes?
En el cas que hagis deixat anar lliures d'excés, eren realment superflus, el pes gairebé no és retornat. El cos és reconstruït, perquè perdre pes no només és guanyar la bellesa visual, sinó també la salut. Caminar sense manca d'alè, l'oportunitat de participar en jocs actius a la natura - moltes oportunitats es revelen després d'una gota de quilograms. Per donar suport a aquesta sensació de facilitat i llibertat, s'adhereixen a una dieta moderada i s'exerceix amb més freqüència.
El més difícil de mantenir el pes es va reduir, si els hàbits alimentaris i de vida difereixen radicalment de la forma de vida. Festes abundants durant les vacances, anant als kebabs amb els amics: no contribueix en absolut a la nutrició restringida. Si no podeu evitar aquestes vacances de cap manera, proveu de menjar fruites i amanides amb baix contingut de greix, podeu fer servir una mica de carn d'una amanida calenta. L'alcohol per a aquestes vacances, també, trieu acuradament. Idealment, es consumirà vi blanc o sec. Però a partir de vodka i cervesa és necessari rehusar-se permanentment.
A més, observeu acuradament els vostres aliments als centres turístics i als països més calents de vacances. El bufet a l'hotel està dissenyat perquè pugueu apreciar l'hospitalitat, i també voleu tornar-hi una i altra vegada. Per tant, fins i tot aquells que van decidir que van a menjar porcions petites, de l'abundància de bells plats d'ultramar, es perden el cap. Pren-te a mà i fixeu-vos en plats vegetals, no només donen energia, sinó també un sentiment de sacietat. Bé, després de demà o dinar: trotar o fer altres exercicis a l'aire lliure.
Si podeu menjar de manera moderada diàriament, definitivament podeu mantenir l'excés de pes. Per a les persones que no tenen la força de voluntat suficient, hauran d'elaborar noves regles per a la seva forma de vida. Aquesta pot ser una regla comuna del plat. Executa't amb molta facilitat. Mengeu tot el que vulgui el vostre cor, però amb una condició, divideu la porció dues vegades. Si està acostumat a menjar una tassa d'amanida gran, aquesta vegada et mengeu la meitat.
L'alimentació ideal per a una persona treballadora ha de ser tan variada com sigui possible. Es creu que la meitat de la placa ha d'estar ocupada amb vegetals o fruites. La segona meitat s'hauria de dividir en dues parts, un quart ple d'aliments proteics. Bé, i un quart s'omplen amb hidrats de carboni. Aquest hauria de ser el menjar ideal per a aquells que miren la seva salut.
Parlem de la teva activitat física. La manera més accessible per a les càrregues és caminar o córrer cada dia. Deixar d'utilitzar l'ascensor i l'autobús com a mitjà de transport, de manera que puguis trobar temps per a classes. Més sovint camina al parc, caminar és especialment eficaç a l'aire lliure. L'execució no és necessari per executar-se tots els dies. Seria suficient trobar temps per quaranta minuts, tres cops per setmana.
De vegades, en la lluita amb quilograms, ajuda a descarregar dies. Si recentment va passar que es va permetre massa, llavors organitzeu un dia de descàrrega. La forma més senzilla és fer un dia de descàrrega en llet o kefir. Després d'aquest dia en el cos apareix lleugeresa, i els quilograms recollits durant la festa s'allunyaran per si mateixos.
Recordeu que el més important és no només gastar més calories de les que utilitzeu, sinó també canviar la forma de vida d'una vegada per totes.