Exercicis per estirar els músculs

Per perfeccionar el cos, una persona simplement necessita exercitar per estirar els músculs. És molt bonic quan una dona té un pit atractiu, gràcies a un sostenidor que sembla elàstic i "a granel", però en la majoria dels casos, sense eines auxiliars, sembla dir-ho de manera diferent. Els pits poden passar l'estona com a conseqüència de l'alletament, i la restauració addicional al seu estat original, per desgràcia, és gairebé impossible.

Moltes dones tenen un complex d'inferioritat sobre el pit imperfecte, per descomptat, per resoldre aquest problema es pot recórrer a la cirurgia plàstica, sempre que disposi de fons suficients per al funcionament i per a la rehabilitació, els procediments de rehabilitació, però pot triar un mètode més senzill i eficaç. exercicis per estirar els músculs del pit. Per tant, això requereix un gran desig de canviar i fer-se més atractiu.

Si sou a casa, us recomanem que canviïs en un xandall o en una roba més còmoda que una bata. Agafeu la posició estirada a l'estómac, només per una superfície dura, per exemple, el sòl és copejat per una funda, comença a empènyer-se cap amunt des del pis, només si el cos ha de ser pla, és a dir, sense coixinet, el pit al baixar el cos haurà de tocar el sòl i, després, estirar els braços i prendre la posició inicial, l'exercici s'ha de repetir en la fase inicial, com a mínim 5-10 vegades. A més, si teniu una barra horitzontal, podeu prémer el pes, aquest exercici és més difícil i productiu, s'ha de fer almenys 5 vegades. Recordeu que no ha de bombear els músculs del cofre, perquè en el lloc amb ells els músculs de les mans es balanceen, i els forts braços musculars de la dona, - el sexe oposat té por ("rendir-se" per tenir por en cas d'aconseguir). Sí, i estic d'acord que d'alguna manera no es veuen de nit les estretes i fortes espatlles.

Un excel·lent exercici en l'estirament dels músculs del pit serà l'exercici de gimnàstica en el gènere del pont. Si és difícil que es doblegue i ajudi a ningú, li suggerim posar una butaca, després tirar-la amb l'esquena, i estirar els braços sobre el cap, sense problemes, moure's cap a terra, com si descansés. Veureu que, en el futur, podeu realitzar aquest exercici sense elements auxiliars.

Panxa femenina, aquesta és també una part molt problemàtica del cos d'una dona. Quan la dona "es posi millor" (guanyant-se un excés de pes), la panxa i la cintura reaccionen instantàniament. En aquests moments, una dona comença a deprimir-se, es nodreix, s'endinsa en una dieta severa i debilitante, com a conseqüència de la qual pot fer més mal que bé. Per mantenir el ventre ideal, és millor fer exercicis per estirar els músculs, per exemple, prendre la mateixa barra horitzontal, agafar-lo amb les mans i elevar lentament les cames a un angle de 90 graus, manteniu-lo en aquesta posició durant 10-20 segons. A més, hi ha molts exercicis reclinats i asseguts a la premsa abdominal, és a dir: l'exercici "bedoll", que us permet entrenar tots els músculs de l'abdomen i és un excel·lent exercici preventiu per eliminar l'esquena i el dolor vertebral.

L'exercici més senzill i més comú és anar a dormir quan aixequem les cames des del pis, o viceversa, quan s'aixeca un tors i les cames es queden a terra. Si encara no manteniu la figura ideal a casa, us recomanem que visiteu una sala d'esports o de fitness, on els entrenadors experimentats sempre us ajudaran a desenvolupar el vostre programa individual per estirar i bombar els músculs.