20 minuts abans dels àpats, solen prendre un got d'aigua tèbia per començar l'estómac i preparar-lo per menjar. Per esmorzar vull compartir dues receptes delicioses i útils.
PECES DE CEREALS
Necessitaràs: 200 grams de iogurt casolà, 1 a 2 culleradetes. germen de blat (o qualsevol altra cultura de cereals). Tritureu els grans, barregeu-los amb iogurt i la dent dolça pot afegir una pera o poma al forn, i després batre-ho.
Els grans germinats són un excel·lent antioxidant per a la dieta útil de Ekaterina Serebryanskaya, enforteixen el sistema cardiovascular, enriqueixen la sang amb oxigen i augmenten la immunitat. L'amistat culinària amb el blat germinat promou el rejoveniment del cos i frena l'envelliment de les cèl·lules. Quan es digereixen proteïnes de tal blat al cos, es produeixen hormones de felicitat.
MUSLI ASSORTAT AMB QUINOA
Agafem qualsevol fruita seca (albercocs secs, nabius, arrugues) i fruits secs (anacard, cedre i grec). Les nous i fruites tallen lleugerament, i afegiu la quinua cuita (l'arròs quino prové d'Amèrica del Sud). Tot això aboca iogurt a casa, decorar la part superior amb baies o fruites fresques. A 100 g d'una barreja de fruits secs - 100 g de farinetes.
Els fruits secs contenen proteïnes, greixos i carbohidrats, fruites seques - un concentrat de substàncies útils (calci, ferro, magnesi, fibra, pectina). La quinoa (un nou producte al nostre mercat, però molt saborós i útil, es pot comprar en els supermercats) té més proteïna que qualsevol altre gra, i molts aminoàcids són una font rica de fibra dietètica, fòsfor, magnesi i ferro, no conté gluten, és fàcil s'assimila gràcies a la dieta útil d'Ekaterina Serebryanskaya.
De vegades vulguis menjar alguna cosa que no sigui desitjable per al teu cos. En aquests casos, us informo que els productes prohibits es dirigeixin a la seva reemplaçament útil.
Per exemple:
Aliments moderns, per desgràcia, no tenen totes les propietats beneficioses originàriament inherents a la natura. En les patates actuals, el 68% menys de calci, en les pastanagues - 17%, en pomes - 80% menys vitamina C, i els plàtans van perdre 84% d'àcid fòlic i més del 90% de vitamina B6.
Aquestes dades em van convèncer que, en primer lloc, la màxima necessitat d'utilitzar productes ecològics i, en segon lloc, ajudar al cos amb un complex de vitamines per cobrir el dèficit dels elements vitals i netejar periòdicament el cos.
Per la bellesa i la salut de la meva pell utilitzo compreses d'herbes al vapor (ajenjo, cua de cavall de camp, celidonia, milfulles, fulles de bedoll). Les herbes clares no només poden afectar la pell, sinó tot el cos. Per exemple, una recepta per a la decocció de llavor de lli: 10-12 culleradetes de llavor aboqui un litre d'aigua bullint i es mantingui en un bany d'aigua durant 10 minuts. Beure calenta a 100-150 g sis cops al dia de 12:00 a 00:00 dues setmanes. El cos es desfà de toxines i toxines ".
Millor: plàtan, xocolata negra, fruits secs, farina de civada o flocs de blat de moro i nous, sègol, blat integral o pa brut; en lloc de: galetes, sucre, melmelada, farinetes d'arròs, pa blanc, mantega, iogurt, vedella, halva.
La dieta Serebryanskaya assumeix un estil de vida saludable, de manera que aquesta dieta només és adequada perquè els amants portin un estil de vida saludable. Un estil de vida saludable i una dieta adequada són la clau per a un futur feliç i la salut d'una dona, la qual cosa fa que una dona se senti més segura i feliç.