Aportació emocional
El surf requereix un cap clar i concentració en un sol gol. En fer-ho, heu d'estar tan ansiosos per sentir l'aigua, interactuar amb la seva energia i confiar en la vostra pròpia intuïció. Utilitzeu tota la vostra energia mental i emocional per contactar amb l'aigua. Amb el temps, aprendrà a calcular el moviment de l'aigua fins i tot en mal temps, tot i que abans semblava que era impredictible.
Per on començar?
Per aprendre a captar l'ona, es requereix una pràctica a llarg termini. És millor practicar en escoles esportives especialitzades i no demanar-li que t'ensenyi una lliçó d'amics o coneguts. Per començar, practicar en un aquaplano d'escuma de plàstic, perquè és més estable i més fàcil d'operar en ones que un aquaplano de fibra de vidre.
Activitat física: bicicleta de muntanya a l'aire lliure
Beneficis
La bicicleta de muntanya fora de la carretera ajuda a millorar el metabolisme de l'oxigen al cos. Els moviments ràpids, que requereixen certs esforços, augmenten la freqüència cardíaca. Satisfet, que sovint camina amb bicicleta de muntanya, molt ben desenvolupat davant i darrere de les cuixes, així com força i gràcia.
Aportació emocional
Navegar sobre les roques, l'emoció a la vista dels turons costeruts li donarà l'oportunitat de descobrir un nen en tu mateix. També aquest tipus d'esport ajudarà a trobar l'harmonia amb la natura. Pots sentir els pneumàtics d'una bicicleta cada pedra sobre una roca, et convertiràs en un amb el món que t'envolta.
Per on començar?
Comenceu a practicar amb un amic que acostumava a muntar una bicicleta de muntanya o uniu-vos a un club d'aficionats a aquest esport. Assegureu-vos de recordar tot el que se li aconsella fer abans de l'entrenament: durant el moviment, no faci girs aguts del volant. Si baixeu un pendent pronunciat, concentreu-vos per no volar cap als arbres. Per practicar bé practicar el ciclisme de muntanya cada dia. Si vols seguir sent un aficionat a aquest esport, n'hi haurà prou de sortir una vegada a la setmana.
Activitat física: caminar escandinau
Beneficis
Des del costat del passeig escandinau es veu fàcil, fins i tot volant. De vegades la caminada escandinava es diu "caminar amb bastons", perquè al caminar hi ha pals especials d'esquí modificats, acabats amb goma. Aquest esport desenvolupa la coordinació dels moviments de les parts superior i inferior del cos. A més, les mans, les espatlles i l'esquena funcionen: aquelles parts del cos que no solen participar en la caminada habitual. A més, la caminada nòrdica crema un 40% més de calories de l'habitual. A més d'això, la circulació sanguínia està regulada.
Per on començar?
Podeu començar a entrenar-vos, per això heu d'adquirir bastons especials per caminar escandinaus i un DVD amb una pel·lícula de formació. Podeu saber quins clubs ofereixen per practicar aquest esport i començar a entrenar al grup. Una vegada que aprengui a realitzar moviments basics bàsics amb pals, podeu incloure'l al vostre entrenament diari, per exemple, organitzeu-vos un passeig nòrdic de 30 minuts després de completar els exercicis bàsics.
Aportació emocional
El recorregut escandinau és adequat per a qualsevol nivell de condicionament físic. aquesta és la forma més senzilla i més fàcil de desenvolupar la resistència, la coordinació dels moviments, la força i la flexibilitat. I el moviment rítmic dels palets hipnotitza, et permet pensar i relaxar-te.
Activitat física: escalada
Beneficis
A primera vista, sembla que les mans funcionen millor en aquest esport. Aquesta impressió és enganyosa, quan l'escalada involucra tot el cos, inclòs el grup de músculs de la premsa. L'escalada també desenvolupa una bona forma de funcionament. Això significa que us resultarà molt més fàcil aixecar bosses pesades, nens petits o escales de pujada.
L'escalada us explicarà com veure els problemes antics d'una manera nova. Escalant la roca, sovint es quedarà atrapat en un sol lloc. I si a la vida tendeix a sortir de la distància planificada, llavors l'escalada t'ensenyarà a aturar, respirar, mirar de nou el teu objectiu i trobar una ruta nova i alternativa. L'escalada també desenvolupa la confiança, perquè escalar una roca, confia totalment en la persona que sosté la corda a la qual està connectat, i ajuda a guanyar-se la fe. Després de tot, no hi ha res més agradable que arribar a la cimera cobejada i mirar el món des de dalt.
Per on començar?
Per treballar els caps de setmana juntament amb l'entrenador és una opció ideal per als principiants. També podeu reservar classes en qualsevol paret d'escalada. Les roques artificials difereixen de les reals, aquests exercicis l'ajudaran a elaborar totes les habilitats necessàries per pujar en roques reals.
Formació física: corrent en un paisatge natural
Aquesta marxa difereix del que és habitual no només perquè no cal córrer a la vorera, sinó al llarg del fang. Això implica córrer en terreny muntanyós o en un terreny desigual que li permet desenvolupar grups musculars molt diferents. Al mateix temps, el treball implica més fibres musculars i nombrosos músculs de les cames i els genolls, ja que, a més de l'ús normal, també cal mantenir el cos en equilibri en un terreny desigual. Quan s'executi, els atacs amb els peus es tornen més tensos i els turmells són més forts. Tingueu en compte que els malucs no sempre poden escoltar-vos quan aixeca els peus per superar els obstacles. Si fa servir tots els exercicis físics anteriors per al cos, millorarà la seva salut i condició física.