Com es pot reduir la gana
1. Abans de menjar, beveu un got de suc o un got d'aigua natural. Llavors menjaràs menys, perquè l'estómac estarà ple. Aquest mètode és útil i efectiu, els experts aconsellen no menjar després de menjar un líquid, ja que només dilueix el suc gàstric i això perjudica el cos. Un got de suc o aigua abans de menjar pot satisfer un fort sentit de fam i iniciar el procés de digestió.
2 . Menja sopes que es couen sobre carn magra o brou vegetal. El contingut calòric d'aquestes sopes és baix i la sacietat segueix ràpidament.
3. Afegiu només pebre i sal, i no espècies i espècies, sinó que contribueixen a la secreció del suc gàstric i agreuja la sensació de fam.
4. Si vols menjar, és millor menjar una fruita dolça, per exemple un plàtan o una rajola de xocolata amarga. Dolça apagada i augmenta els nivells de glucosa a la sang. Per això no ens van permetre menjar dolços abans de sopar.
5. El 80% dels aliments que es mengen al dia són per esmorzar i dinar. A la vostra dieta s'inclouen blat germinat. És rica en vitamina B i fibra, que evita la retenció de líquids en el cos i evita la deposició de greixos. Els cereals es digereixen durant molt de temps per l'estómac, de manera que la fam no es notarà immediatament.
6. En la seva dieta s'inclouen llenties, pèsols, fesols. Les cultures del fong contribueixen a la ràpida saturació del cos i a millorar la digestió.
7. Donar-li l'alcohol, com a condiment, agreuja la sensació de fam.
8. Menja lentament, el menjar s'ha de mastegar completament. Acaba el menjar amb una sensació de fam lleu. I tot perquè el mecanisme responsable de la saturació funciona 20 minuts després de l'inici del menjar. Per a un temps, podeu buidar la nevera.
9. Després d'un àpat, passeja, no abans de menjar. Això accelerarà el procés de crema de greixos del cos, però un passeig abans de menjar farà una gran apetit.
10. A la nit es pot prendre un te calent feble amb crema magrana o amb llet. Aquesta beguda ajuda a desfer-se de l'insomni.
11. No mengeu darrere del vostre diari, ordinador o televisió preferit. Amb aquests exercicis, el cervell només es distreu i controla el procés de saciació i menja pitjor. Els científics han demostrat que veure programes d'entreteniment gairebé 2 vegades augmenta la massa consumida.
12. No mengeu aliments que combinin greixos amb sucre, com ara pastissos, pastissos, etc.
13. Al sopar, menja una mica de carn magra en forma bullida, conté aminoàcids que cremen greixos i activen les hormones.
14. A la nit necessiteu beure un got de llet descremada, de manera que no només podeu desfer-vos de la sensació de fam, sinó que, a causa dels aminoàcids que hi ha a la llet, feu que les cèl·lules de greix es divideixin activament.
15. Aromes de poma verda, canyella, vainilla, menta, aranja pot reduir la gana. Al cos, els centres d'olfacte i fam es troben a prop, de manera que els olors poden matar la fam durant un temps.
16. No es pot menjar mentre està de peu.
17. El menjar s'ha de posar en un plat petit, aquesta part semblarà tan gran, i se sentirà que es menja com s'esperava. Aquest engany psicològic es veu millorat pel color de la placa, el color blau redueix l'apetit i calma, i els tons brillants de la xeringa.
18 . Amanides amb oli vegetal. Si és difícil que renuncieu a la crema agra, reemplaça-la amb kefir.
19. Deixa el cafè, afavoreix l'aparença de l'apetit i és perjudicial per als ronyons i el cor.
20 . Si solen menjar en excés, haureu de començar a menjar alguns menjars 5 o 6 vegades al dia. Els aliments han de ser baixos en calories, i les porcions han de ser petits.
21. Si vols menjar, pots menjar un pa negre. La fibra, que està continguda en pa negre, prendrà l'estómac durant un temps.
22 . Esbandida la boca amb aigua i menta.
23. Val la pena mossegar una cullerada de llet desnatada en pols.
24. Mengeu carbohidrats menys simples (pasta, productes de farina i dolços). S'absorbeixen ràpidament, però també són perjudicials per al cos a causa del fet que el nivell de sucre en la sang augmenta bruscament. A causa d'aquest alt contingut en calories, pot comprar 300 o 400 calories, i després de 30 minuts la gana tornarà a aparèixer.
25. Com a aperitiu, podeu utilitzar iogurt sense sucre (iogurt, ryazhenka, kefir), un tros de formatge baix en greixos amb te verd, una poma i un ou dur. Les pomes són millors per menjar amb llavors, que contenen una norma diària de iode.
26. Aneu a la botiga de queviures completa. A continuació, evitarà comprar més i comprar només els productes necessaris.
27 . Si se sent famolenc abans d'anar al llit, raspallar-se les dents. Tenim tal actitud que si les dents es netegen després de dinar, el desig de tenir alguna cosa per menjar ha desaparegut.
28. Més sovint usen roba estreta i estreta, en la qual un sopar dens no encaixa.
29. Realitzeu alçades lentes de 10 o 15 a poc a poc i és millor fer-ho a l'aire lliure.
30. El sentiment de fam fa sentir el massatge. Per fer-ho, durant uns minuts, premeu el petit del dit mig al punt que hi ha entre el nas i el llavi.
Com reduir la gana dels remeis populars
1. Per millorar el metabolisme i reduir l'apetit, és útil beure una decocció de julivert fresc, per això prenem 1 o 2 culleradetes de verdures i aboquem un got d'aigua bullint i cuinem durant 15 minuts a foc lent. Caldo prenem ½ tassa diverses vegades al dia.
2 . 10 grams d'estigmes triturados de blat s'omplen amb 200 ml d'aigua freda, cuini en un bany d'aigua durant 20 minuts. Brou de beguda abans de menjar per 1 cullerada 4 o 5 vegades al dia.
3. Soluble en un got d'aigua 2 culleradetes de vinagre de sidra de poma, aplicar abans de menjar.
4. 1 culleradeta d'assedegut sec ens ompliran amb 200 ml d'aigua bullint i insistim en 30 minuts. Prenem 30 o 40 minuts abans de menjar 1 cullerada 3 vegades al dia.
5. Una cullerada d'ortiga tallada seca, vam abocar un got d'aigua bullint, insistim 10 minuts, tensió. Agafem 1 cullerada de brou 3 vegades al dia.
6. Oli de llinosa. Prenem abans dels menjars a 20 ml per dia.
7. Prendre 200 grams de salvat de blat, omplir amb un litre d'aigua calenta, bullir durant 15 minuts, escórrer. Begui ½ tassa 3 vegades al dia.
8. 20 grams d'api aixafat i abocar un got d'aigua bullida, bullir durant 15 minuts. Colar, portar a un volum de 200 ml. Prenem ½ tassa 3 vegades al dia.
9. Fregar finament 3 dents d'all, aboqui 1 tassa d'aigua bullida a temperatura ambient. Anem a preparar un dia. Prenem una cullerada abans de menjar. O simplement empassar, sense mastegar, 1 dent d'all al dia. Ajuda a reduir l'apetit i destrueix patògens.
10. Agafeu 1 cullerada de sabor sec, ompliu-la amb un got d'aigua bullint, insistiu durant 20 minuts i, a continuació, premeu les matèries primeres i la tensió. Prenem ½ tassa 3 vegades al dia.
Sabent com podeu reduir la gana amb els remeis populars, podeu perdre pes d'una vegada per totes, només per això heu de canviar la vostra actitud als aliments. La dieta ha de contenir suficients micronutrients, vitamines, carbohidrats, greixos i proteïnes, ser equilibrats i plens. Si el cos rep les substàncies necessàries, no haureu d'enganyar i combatre astutament amb una disminució de l'apetit.