Número d'equivocació 1. Amb qualsevol dieta, perdreu pes, perquè el cos perd greixos nocius
De fet, tot depèn del fons hormonal. Moltes persones mengen tot sense restriccions i no guanyen pes. Les dietes restrictives són estressants per al cos, que intenten compensar la manca d'aliments, produint hormones d'estrès (per exemple, cortisol). Augmenta significativament el treball dels músculs i els tendons. La condició de la pell també s'agreuja: es poden produir problemes de salut. El greix roman al mateix lloc. Per eliminar-lo, i no massa muscular, haureu de menjar aliments rics en proteïnes i fer entrenaments i exercicis intensius.
Número de falsificació 2. Qualsevol menjar gras és perjudicial i cal abandonar-lo
Les greixos es divideixen en saturades i no saturades. El primer no s'absorbeix prou ràpidament pel cos i crea dipòsits sota la pell. Aquests últims s'absorbeixen ràpidament i acceleren el metabolisme. Si deixeu de consumir els greixos per complet, el cos no obtindrà totes les substàncies necessàries i els seus processos metabòlics es veuran irreparables. Així, fins i tot per a les dietes restrictius posteriors, continuen prenent aliments que contenen greixos trans: peix, fruits secs, etc.
Número de falsificació 3. A la nit, no es pot, perquè el menjar no es digereix i es converteix en dipòsits grassos
No és important quan hi hagi, però què és. L'ús de productes que contenen proteïnes estimula la producció d'hormona del creixement, que "menja" el greix subcutani. Els hidrats de carboni també contribueixen a la producció d'insulina i, per tant, no s'han de consumir abans d'anar a dormir.
Número de falsificació 4. Per perdre pes, cal moure's
La crema de greixos només es produeix en presència de certes hormones a la sang. Si fa esport o fa exercicis físics que no requereixen gaire esforç, el seu fons hormonal no canviarà.
Si somieu amb perdre pes, necessiteu un moviment intens, és a dir, càrregues. És millor obtenir assessorament d'un especialista en fitness o especialista en medicina esportiva, que assignarà les càrregues necessàries per a les circumstàncies individuals.
Concepció errònia 5. Si vostè crema greix, l'estómac es torna pla
Els nutricionistes assenyalen que el ventre de les persones obeses és de vegades més pla, ja que s'atribueix lleugerament cap endavant. Depèn de les característiques dels músculs. Si els músculs abdominals i diafragmàtics es relaxen, l'estómac comença a baixar. Això passa fins i tot en persones esveltes, quan no es mouen prou, és a dir, sense càrrega. La recuperació d'aquests músculs és molt difícil. Per tant, primer cal portar un estil de vida actiu. En una posició asseguda, també podeu fer exercicis per estrènyer l'abdomen. Cada entrenament hauria de consistir en 50-100 repeticions d'exercicis i acabar amb una exhalació.
Número incorrecte 6. Els preparatius per a la crema de greixos l'ajudaran a baixar de pes
Aquestes grans idees errònies no donen descans a moltes dones. No obstant això, substàncies que cremen greixos, canvien el metabolisme en el cos. El seu ús pot ser fins i tot perjudicial, ja que el metabolisme de cada persona individual és individual. En prendre el medicament, es pot reduir la quantitat de greix, però després d'aturar la ingesta de greixos, segurament es recuperarà en massa. I més sovint, es fa encara més. Les preparacions només donen bons resultats quan es combinen amb l'exercici i la dieta.
Si realment voleu desfer-se dels dipòsits grassos, només hi ha dues condicions: l'activitat física i una dieta equilibrada, és clar, tenint en compte les seves característiques individuals. En cas contrari, res donarà un resultat positiu, i les idees errònies sobre la pèrdua de pes només arruïnaran la vostra vida.