Menú de la dieta d'estiu per dies
Per descomptat, els aliments principals del nostre cos per un període de 7 dies a 14 (opcional) seran verduretes i fruites.
Menú per dies:
- Dilluns: fem amanides de fruites, begudes;
- El dimarts és un dia vegetal. També amanides, pot tenir una mica de sal, formatge baix en greix, oli d'oliva. Les fruites i les baies no poden ser;
- El dimecres és un dia de baies;
- Dijous: mengem verdures i fruites;
- Divendres: excloeu les verdures i les fruites. Durant tot el dia, només síndries i melons. Si encara no està madur, reemplaça amb cogombres;
- El dissabte és iogurt;
- Diumenge: sopes de verdures, amanides.
Receptes de plats aptes per a la dieta estival
De verdures:
Recepta 1. Prendrà diverses pastanagues, un munt de verdures (bo per al coriandre) 1 cullerada. cullera d'oli d'oliva. En un gran ratllador picar les pastanagues en un bol separat, afegiu una cullerada de mantega i cilantro picat, verd rastolchite. Aboqui la salsa de pastanaga resultant.
Recepta 2. Agafeu el cap de coliflor, 600 g de tomàquet, verds al vostre gust, 1 cda. una cullerada d'oli de carbassa (o oli d'oliva). La col ha de ser tractada amb una temperatura elevada per suavitzar les fulles. Tallar llesques de tomàquet, tallar verdures, dividir la col i barrejar bé amb l'addició de mantega.
Recepta 3. Cal 500 g de remolatxa, 500 g de pastanagues, 500 g de bròquil bullit, 1-2 cullerades. cullerades d'oli d'oliva, 1 cullerada. cullera de fucus. El bròquil es torna fins que el puré, les pastanagues i les remolatxes es freguin en un petit ratllador. Barregeu tot en un recipient amb l'addició d'oli, al final rociándolo amb un moll.
De la fruita:
Experimenteu barrejant qualsevol fruita en una liquadora. Per exemple, les delicioses combinacions seran plàtans i maduixes; gerd, grosella i plàtan; pinya, kiwi i maduixa.
Llista de menjars recomanats i prohibits per a la dieta estival, recomanacions
Tingueu en compte que durant la dieta, els exercicis actius del gimnàs no es recomana. A més, heu de seguir certes regles:
- No afegiu sucre als plats;
- Begui diàriament un got de kefir baix en greixos;
- Un dia per menjar no més de 1500 grams de fruites i verdures;
- Compleix estrictament l'horari dels menjars, no mengeu carn i altres aliments grassos. Utilitzeu només el menú.
No està prohibit ni tan sols acollim te verd o negre, cafè sense llet, sucs naturals. Ocasionalment (no més de 1-2 vegades durant tot el període de la dieta estival) es pot menjar formatge cottage amb baix contingut de greix, formatge.
No mengeu productes de farina, sucre, utilitzeu un mínim de sal.
Si s'adhereix estrictament a la dieta, una setmana després, perd 4-5 quilograms d'excés de pes, i després de 14 dies, fins a 8-10 kg.
La dieta a l'estiu és una gran manera de baixar de pes ràpidament. Vols resultats encara més impressionants? Estira el procediment per baixar de pes durant 2 o 3 mesos segons el següent esquema: 1 setmana - dieta, 2 setmanes - descansar (menjar tot amb moderació, però excloure sucre, carn gras, fregit), 3 setmanes - tornar a començar el menú de dieta, 4 setmanes - descansar . Com més temps es mantingui, millor serà el resultat. Bona sort en aquest difícil negoci!