Però no parlem d'estètica. Cada persona és còmoda en el complex que té actualment. Però en termes de salut, l'excés de pes per a un sexe més fort pot ser desastrós. Això és cert tant per a joves com per als homes després de 40 anys. En el futur, l'excés de pes pot conduir a problemes amb el cor, la digestió i fins i tot la potència.
Quina és la solució?
- El gimnàs pot ser una bona opció per desfer-se del greix a l'estómac. Però no tothom s'acordarà fer exercicis físics, i no tots poden trobar temps per fer-ho.
- Negació de cervesa. És aquesta beguda alcohòlica que més sovint serveix com a font de creixement estomacal.
- Men's diet. És molt diferent de la femenina, perquè el sexe més fort requereix més calories per al funcionament normal. Però, a jutjar per les ressenyes, la força de voluntat i una alimentació adequada ajuden a eliminar ràpidament l'excés de pes.
Què es pot menjar?
Restringir un home als aliments és difícil, especialment si es dedica a un treball físic pesat. Però cal tenir en compte també algunes recomanacions sobre la dieta- Almenys dos litres i mig d'aigua per dia
- Ha de ser carn actual. Només no fregit ni greix. És millor deixar de triar un ocell, triar trossos magra sense pell. No pot ser fregit, preferentment bullit o estofat. Es pot substituir per peixos marins
- Si el vostre ben estimat no pot prescindir de cervesa, hauria d'establir un límit: un got d'un producte en viu màxim dos cops per setmana
- Assegureu-vos d'incloure a la dieta verdures: col, pastanagues, remolatxes, patates, ceba i all. Condimentar tots els plats frescos de verdures
- Vostè pot menjar farinetes i productes lactis baix en greixos
- El pa és millor triar la mòlta gruixuda
Què he de rebutjar?
- Es prohibeix l'alcohol fort. És millor excloure'l completament o almenys reduir l'ús al mínim
- No mengeu carn gras i peix, especialment en forma de fregit
- Intenta evitar la salsa de tomàquet, la maionesa i la carn fumada.
Com crear una dieta?
Creant una dieta per a un home, és important tenir en compte que necessita una gran quantitat de proteïnes. Hi ha diverses opcions per a la ràpida pèrdua de pes, incloses l'abdomen i el pit. Aquí estan:
Dieta de tres dies
Encara que es considera molt eficaç, encara requereix certa força de voluntat.
- El primer dia. El producte principal és el pollastre. S'ha d'bullir o cuinar, separar els trossos baixos en greixos, de manera que, en total, es produeix un quilogram de carn. S'ha de dividir en tres àpats, deixant la major part per dinar.
- El segon dia. El mateix procediment es fa amb vedella o vaca.
- El tercer dia. El més difícil. No hi ha res que no puguis. Només es permeten cinc tasses de cafè.
- Independentment del dia, cal beure molta aigua o un te sense sucre.
La dieta de set dies
És bastant estricte, però només en el sentit que cal seguir la mateixa dieta durant tota una setmana.
Esmorzar 1. Fruita i un got d'aigua.
Esmorzar 2. Blat sarraí o arròs bullit a l'aigua, 150 grams de formatge cottage i te sense sucre.
Dinar. Arròs o patates sense mantega amb un tros de carn magra o peix; amanida de verdures, te i fruita.
Sopar Fruites fresques. Abans d'anar a dormir, beveu un got de iogurt.
Tot i que la dieta masculina no es considera tan dura com les opcions de diverses dones, és força difícil obligar un home a seguir certes recomanacions sobre nutrició. Si aquesta no és una tasca fàcil per a la dona, intenta destacar la salut.