Es posa de manifest? El nostre afecte per a Kommades és més fort del que pensem. Segons la investigació realitzada per Nokia, els usuaris de "telèfons mòbils" revisen el telèfon cada sis minuts i mig. També es va descobrir que el 70 per cent dels usuaris actius de dispositius mòbils experimentaven vibració sindromantoma. Els que pateixen la síndrome senten una vibració, fins i tot quan el telèfon es troba en una altra habitació o s'adhereixen amb tota la certesa que vibra a la trucada, però es va descobrir que no es movia en absolut.
Durant una festa amable, ens amontonem a la foto d'Instagram, ignorant per complet els amics que se sentin al costat dels altres. Es tracta del fet que a l'avió estem netejant els nostres telèfons a l'espera dels informes de la nostra caiguda a terra. Aquest comportament independent de nosaltres es converteix en una prioritat en les nostres accions, ja sigui conscient o no. El psicòleg Larry Rosen, professor de la Universitat de Califòrnia, diu que els nostres centres nerviosos de gestió estan en un constant atac contra la idea que hem de mirar i provar el nostre Facebook, Twitter, Instagram, Reddit i, si no ho fem, podem perdre alguna cosa important. El Dr. Rosen considera aquesta passió com una obsessió, perquè després de revisar els seus dispositius mòbils, no ho fem per gaudir de les notícies i els missatges nous llegits, sinó que ens guien el desig de sentir-se menys ansiosos. Rebutjar-se de revisar i actualitzar les pàgines de les xarxes socials és molt més difícil que els passatemps amb l'alcohol o el tabac.
Podeu provar-vos si la vostra addicció no ha baixat. Pregunteu-vos davant del monitor: "Per què comprovo? Se suposa que deu a algú? I si no em veig, perdré alguna cosa important? En cas que estigueu nerviós o estigueu boig? ". Si les conclusions no són a favor vostre, és necessari estar lliure d'aquesta dependència. Els psicòlegs proposen programar el temps de treball de manera que periòdicament o activament carreguin el cervell o li donin un descans complet. Per relaxar-se el cervell després de cada hora i mitja, tome un descans: baixeu de la pantalla i passeu cinc minuts. Quan estigueu segur que podeu viure sense el dispositiu durant diversos minuts cada hora i mitja, apunta al següent pas: aprèn a canviar canals del vostre propi cervell i centrar-vos en el moment adequat.
Primer, triga uns minuts a provar les xarxes socials cada 15 minuts. Després de que us sigui còmode, estireu de manera consecutiva els intervals fins a 20, i després a 25-30 minuts. Quan domineu l'interval de trenta minuts i veureu que no passa res catastròfica, podeu suprimir la sensació de compulsió urgent per entrar a les xarxes socials, oblidar-se de l'ansietat que l'acompanya. La qualitat del vostre treball només millorarà. Per cert, d'acord amb les estadístiques, el progrés dels escolars i estudiants, assegut per a una "computadora" durant hores, és molt inferior al de la recuperació activa dels companys.
Quan es completi la vostra lluita, pregunteu als vostres familiars, companys i amics que donin suport als vostres esforços i que sovint no us enviïn missatges. Si no voleu penjar una conversa prolongada amb el vostre millor amic, adverteixi que heu establert el limitador al telèfon, per exemple, durant uns 20 minuts més. Això us evitarà una conversa impulsiva i el vostre amic us apreciarà més. Tindreu més temps per a les comunicacions personals, que són molt millors que les "virtuals" d'Internet.
Quan tingueu una pràctica habitual de comunicació amb mitjans tècnics, no voldreu un iPhone a la vostra illa, però voleu veure VIP de la vostra vida.