Distribueix les emocions
La intensitat de les emocions no és sempre la mateixa que l'escala de l'esdeveniment: pots experimentar-la amb la mateixa força per una disputa amb el teu marit i per una tassa trencada. Si estàs cansat de nerviós per les trivialitats, augmenta el nombre de situacions que et provoquen sentiments positius, per exemple, actualitzeu els interessos o amplieu el cercle de comunicació.
Canvi
L'essència d'aquest mètode no és mantenir l'emoció en si mateixa: ni trobar-la al més aviat possible o reemplaçar-la per una altra experiència. Alguns poden somiar amb alguna cosa agradable ("estic mentint a la vora del mar càlid"), altres - per formular els seus propis objectius ("ho suporto pel bé de ...").
Concentreu
De vegades és necessari excloure de la vida, temporalment, de fonts innecessàries de sentiments negatius. Retornar les coses que no funcionen, allunyar-se d'algunes persones desagradables per a tu, deixar de mirar la televisió.
El revers de la depressió
Tothom sap que la mandra és el motor del progrés, i l'envidia és un excel·lent estímul per a grans èxits. Especialistes en moments positius de la Universitat de Virginia trobats i en depressió. Estudiant els seus mecanismes durant diversos anys, van arribar a la conclusió,
que la melsa ajuda a les persones a abstreure's no només d'un problema difícil, pèrdua o decisió dolorosa, sinó que també estimula enormement les habilitats analítiques i creatives, així com el desig de la perfecció. Segons un dels líders de l'estudi, Andy Thompson, la depressió és un mecanisme concebut per la naturalesa que ajuda a adaptar-se a les noves condicions i passar a una nova ronda de vida. Estat depressiu, el Dr. Thompson es compara amb la febre, que ajuda a combatre la infecció. En derrocar-lo, envaïm els processos naturals d'auto-curació. Per això, us aconsellem que eviteu prendre antidepressius sempre que sigui possible. Això no sempre és necessari i justificat.
Cas dels metges
Des de la tardor d'aquest any, l'estat proporcionarà l'oportunitat d'assegurar la migdiada i qualsevol membre de la família de possibles errors mèdics. Es preveu la protecció contra la negligència dels metges a través del sistema d'assegurança mèdica obligatòria. Aquesta estructura actuarà com a advocada de la persona ferida, a través d'ella també començarà a pagar una indemnització. Els funcionaris volen que aquest tipus d'assegurança sigui gratuït i obligatori per a tots.
Armes fortes
Sovint abraça la teva parella? Si no és així, és hora d'abraçar una part de la rutina diària obligatòria. Després de tot, aquest procediment no només és agradable, sinó que també és extremadament útil. Segons els terapeutes, activa les àrees del cervell que controlen la producció de substàncies que augmenten la immunitat i creen una protecció antiestrès. I els psicòlegs creuen que cada nova abraçada satisfà la nostra constant necessitat d'una sensació de seguretat, confort, solidaritat i amor.
En bilingüe
Segur que al vostre entorn hi ha gent que també parla dos o més idiomes. Els seus avantatges són òbvies: tenen més oportunitats de comunicació i la possibilitat d'obtenir un treball de prestigi és molt més gran. No obstant això, segons estudis, la capacitat de parlar, llegir i pensar en diversos idiomes no és l'única característica que els distingeix dels altres. L'alfabetització lingüística, de vegades, activa el potencial mental i millora la memòria. Per tant, si recordeu només algunes frases senzilles en un idioma estranger, és hora de fer un estudi més seriós. Dominar el llenguatge a una edat conscient, obtindrà una bonificació: passaràs un terç menys temps a aprendre la nova informació que abans. Segons el neurofisiòleg nord-americà de la Universitat de Yale Douglas Kay, aprendre llengües és una de les maneres més efectives de mantenir el cervell en to. Per tant, aquesta és una possibilitat molt real, per haver viscut a una edat avançada, per evitar la malaltia d'Alzheimer.