Precaucions
Com vostès saben, qualsevol malaltia és més fàcil d'evitar que curar. És per això que, armats amb el lema "l'embaràs no és una malaltia", presti molta atenció al seu estil de vida. Després d'haver comprovat dues tires atresorades, no és necessari, contràriament a l'opinió pública, convertir-se en un "gerro de vidre" i donar-li a la teva xicota la vostra subscripció a un gimnàs. De fet, és millor posposar càrregues aeròbic i energètiques durant almenys 9 mesos, però una piscina o ioga és perfecta per a les mares esperançadores. Per descomptat, amb la menor amenaça o tonicitat de l'úter, qualsevol esport (especialment exercicis a la premsa, tot tipus de girs i pendents) està estrictament contraindicat. A més, és especialment important controlar l'augment de pes (recordeu: la columna vertebral reacciona a cada quilogram addicional). En el segon i tercer trimestre, cal limitar la ingesta de sal, això ajudarà a evitar l'edema i facilitarà la càrrega a l'esquena. No oblideu incloure a la vostra dieta més productes lactis, rics en calci, verdures, fruites i verds.
Amb l'aparició de l'embaràs hauràs de renunciar a alguns dels teus hàbits. La seva llista negra hauria d'incloure sabates amb talons alts (això no només és dolent per a l'esquena, sinó també per traumatisme): han de ser reemplaçats amb sabates còmodes amb plantilles ortopèdiques, bosses grans a una espatlla, la manera de seure a la cama (a més, retarda la circulació sanguínia a la zona pèlvica i pot provocar un to), així com llits de plomes suaus - matalassos durs i coixins plans especials plens de blat sarraí hipoalergènic poden convertir-se en una excel·lent alternativa. Preste atenció a la seva postura i no es deixi ajupir mentre camina. A més, hauríeu de: aprendre a "aixecar" correctament els pesos (no més de 3 kg). Mantingueu-vos dret, estirant lleugerament les cames i tenseu les natges. A continuació, posa els genolls (i no es doblegui a la meitat del cinturó) i recolliu el que necessiteu. Recordeu: les compres s'han de portar en dues mans, distribuint uniformement la càrrega. També hauria d'escollir la posició correcta per dormir. Ideal - sobretot en la segona meitat de l'embaràs - la postura és la posició en el costat esquerre (per comoditat es pot col · locar un coixí entre els genolls). Això reduirà la pressió sobre el nervi ciàtic i augmentarà la circulació sanguínia. Per prevenir el dolor a la columna vertebral toràcica, podeu posar un altre coixí sota el vostre braç dret.
Per cert, el dolor a l'esquena superior pot ser causada per un augment de les glàndules mamàries. La seva tasca és comprar un sostenidor especial (al departament per a dones embarassades, no només un gran), que suporta bé el pit. Heu de començar a usar un embenat. A la 20a setmana de l'embaràs, només cal tenir cura de comprar aquest dispositiu. El vendaje ajudarà a prevenir la caiguda dels òrgans interns, reduir la probabilitat de les estries a l'abdomen i distribuir correctament la càrrega a la columna vertebral.
Quan és hora de veure un metge
El dolor d'esquena greu hauria de ser un motiu immediat per contactar amb un especialista. El fet és que les sensacions desagradables a l'esquena baixa poden ser símptomes d'una amenaça d'avortament involuntari o indicar una infecció urinària. Un dolor a la regió toràcica pot indicar pneumònia, problemes amb els bronquis o el cor. No obstant això, fins i tot si les seves sensacions desagradables estan connectades amb la columna vertebral, això no és motiu per patir. El més important: no triar altres procediments pot ser contraindicat per a vostè. A més, tant el massatgista com el quiropràctic han de poder treballar amb dones embarassades. Recentment, els metges osteopàtics s'han tornat molt populars, capaços de fer miracles literalment amb la columna vertebral. L'essència del mètode és que l'osteòpata literalment passa amb els seus propis dits al llarg de l'esquena i els pegats de les vèrtebres amb cops lleugers. Ja sigui per anar a un osteòpata, ja sigui per confiar en la medicina no tradicional, depèn de vostè i del ginecòleg que confia. Ara sabem què passa el mal d'esquena durant l'embaràs precoç.