Efecte del soroll i la vibració en el cos humà

Un dels greus problemes que molesta als habitants de qualsevol ciutat densament poblada és la contaminació acústica del medi ambient. L'embolcall de cotxes, música alta d'una casa veïna, us podeu acostumar i aprendre a ignorar-la, però no es pot evitar amb una influència negativa al cos. Intentar amagar-se del soroll és inútil, però podeu reduir l'efecte negatiu quan l'efecte del soroll i la vibració al cos humà és massa exagerat.

Important El fons de soroll natural és d'uns 20 a 30 dB. Aquest nivell és segur per al nostre sistema nerviós i òrgans auditius. El so fort fins a 80 dB d'exposició dosada en temps no és perillós, però un fons per a una megacity és una raresa. El nivell de soroll mitjà als carrers ocupats de Moscou i altres ciutats importants de Rússia és almenys 90 dB, que és superior al percentatge admissible.


Soroll i cos

Durant molt de temps, l'efecte del soroll en el cos humà no s'ha estudiat específicament. Gràcies a molts estudis, resulta que té un efecte lent però extremadament destructiu. A més del fet que l'augment dels nivells de soroll són la causa de la pèrdua auditiva, l'empitjorament de la productivitat laboral, la violació de la concentració, l'augment de la pressió arterial, també afecta la nostra actitud cap a l'altra. Sota la influència de forts sorolls, les persones es comporten de manera més agressiva: el 70% de les neurosis sorgeixen precisament pel soroll. La persona s'esgota emocionalment. No sabent com omplir els seus recursos, ell torna a saturar-se amb un descans imaginari (ràdio, televisió, ordinador). Com a conseqüència, hi ha un desequilibri mental, l'agressió s'acumula i una persona es trenca en les persones properes, subordinades i envoltants.


Descàrrega elèctrica

Avui és difícil imaginar la vida sense electrodomèstics ni transport públic. Són la font de soroll constant a les nostres llars, en el treball i en el camí cap a ella.

Un telèfon mòbil és la "plaga" més comuna del nostre cos. De mitjana, una persona parla per telèfon mòbil durant uns 100 minuts al mes. Això és suficient per perjudicar la psique i el cos en general. Protecció: el volum dels auriculars dels telèfons mòbils no ha de superar els 10 dB (és a dir, el volum de l'anell i la conversa amb l'abonat no ha d'excedir la mitjana). En cas contrari, amb trucades i converses freqüents, els trastorns nerviosos poden començar.


Important

Segons l'Organització Mundial de la Salut, escoltar música a través d'auriculars amb regularitat durant 1-2 anys pot reduir el llindar d'audibilitat en un 20-30%, i serà difícil recuperar l'audiència.

Equip d'oficina. Els treballadors d'oficina es veuen afectats per fons de soroll en 50-70 dB, ja que aquestes xifres són inferiors al límit acceptable, però el so és constant. El brunzit monòton de l'equip d'oficina té una forta tensió en el nostre sistema nerviós. Com a resultat, fatiga, avaries nervioses al final de la jornada laboral. Defensa: organitzeu un descans de 15 minuts cada dues hores. En aquest moment, deixa l'habitació en un lloc tranquil, tanca els ulls i respira tranquil·lament. Això reduirà el nivell d'estrès i donarà força per continuar treballant.

Metro és una tensió constant per al cos. A Moscou, el soroll en algunes estacions excedeix els estàndards permesos, que ascendeixen a 99 dB i fins a 104 dB. És per això que molts experimenten estrès i tensió nerviosa al "metro". Protecció: "Sortint del metro, camineu 10 minuts pel carrer, inhala profundament i exhala lentament. D'aquesta manera, elimineu ràpidament el cos d'un estat estressant.


Per cert! Molts grans compositors van compondre especialment la música mèdica. Per exemple, les "Variacions de Geldberg" de Bach van ser escrites com a remei per a l'insomni.

El reproductor de MP3, així com un telèfon, és vital per a moltes persones. Però escoltar música a través d'auriculars no és tan inofensiu. De mitjana, el propietari del reproductor de mp3 inclou música a un nivell superior a 80 dB. Els auriculars augmenten el volum per un altre 7-9 dB. Això significa que la probabilitat d'aconseguir sordesa augmenta diverses vegades. Protecció: "Limiteu escoltant música fins a mitja hora al dia i no més. El volum no pot superar els 8 dB. Aquest fons sonor no tindrà un efecte negatiu del soroll i la vibració en el cos humà i en l'aparell auditiu i el sistema nerviós.

Per cert! Quin poderós efecte destructiu és el soroll? Podeu consultar els nostres germans petits. Per exemple, el so d'un avió volant depriment afecta a l'abella, perd la capacitat de navegar. El mateix soroll mata les larves d'abelles.


Escoltar el silenci

Per reduir l'impacte negatiu del soroll de la ciutat, cal dur a terme "sessions preventives de silenci" i dies de relaxació. Restaurar el cos i reposar les forces vitals ajudarà els nostres consells.


Silenci de benestar

Potser, una de les profilàctiques més interessants. 10 minuts al dia "contemplació" del silenci us ajudarà a desfer-se de les sobrecàrregues de sorolls. Com funciona: telèfons desconnectats, televisors, ràdios, ordinadors. A pocs minuts no ets per a ningú. Només hi ha silenci i tu. Sent, per un temps en pau completa i actitud relaxada, el teu cos comença a recuperar ràpidament. Les cèl·lules calmes del cervell estan calmant, els batecs del cor es normalitzen, la psique està en equilibri. Important: tractar de trobar temps per a aquesta formació. Hauria de ser un dels hàbits útils.


Ignora la televisió

La majoria de nosaltres està acostumat al fet que el televisor és una mena de fons per a altres activitats. Un error similar pot arribar a ser mortal. El soroll de la televisió ens distreu de parlar, fer tasques domèstiques i fins i tot menjar. Com funciona: apagueu el televisor durant tot el dia i activar-lo només quan hi hagi una transmissió realment important o una pel·lícula interessant. La resta del temps, el televisor hauria de "decorar" l'habitació en un estat inactiu. Quan s'acaba el soroll innecessari, és possible fer coses realment importants. Important: organitzeu vistes familiars, que no superin les dues hores. A continuació, és desitjable seure en silenci o simplement parlar sobre alguna cosa sobre una tassa de te.


Regals naturals

Són un excel·lent fàrmac antiestrès. I ajuden a relaxar-se completament. Com funciona: a la natura, el sistema nerviós pot recuperar-se bé. Científics de la Universitat Psicològica d'Austràlia van trobar que cada fenomen de la naturalesa té característiques pròpies. Per exemple, la calma de la pluja, la cascada aixeca l'estat d'ànim i el cant d'ocells aporta una sensació de felicitat. Important: estar en la natura, aprendre a gaudir del que et dóna. En particular, el silenci, la tranquil·litat, la pacificació. Després de tot, en una gran ciutat és una raresa.


Selecció de composicions

Aquest és un aspecte important del control del soroll. Escollint música, cal pensar no només en les seves preferències, sinó també en com afecten el nostre cos. La música clàssica és la millor per relaxar-se. Com funciona: les últimes investigacions, un dels millors educadors en el camp de la música i la curació del món, han demostrat que sota la influència de la música clàssica s'extreu l'estrès i el cos reprèn la seva força. Important: no superi el volum. Fins i tot la melodia més agradable i tranquil·la amb una intensitat del 10% pot provocar la sordesa.