Les pastanagues i les albergínies són verdures que han d'estar al plat. Contenen una gran quantitat d'antioxidants que eviten els canvis relacionats amb l'edat i el marejament precoç. Voleu mantenir una pell fresca i radiant sense arrugues profundes? Afegiu daus d'albergínia i pastanaga a amanides de temporada, guisar-los amb condiments, coure-los en una graella, fer un saltejat amb l'oli d'oliva afegit.
Carn vermella i peix. Un tros de vedella magra o salmó és una font de proteïnes, ferro i valuós àcid lipoic, que proporciona al cos la resistència i l'energia necessàries. Els peixos d'esturió també saturaran la sang amb àcids omega-3, que afecten la condició de les ungles, les dents i els cabells. Els peixos i les carns són millor cuites o al forn amb un mínim de sal i es complementen amb verdures fresques d'amanida. Però no et deixis portar: unes porcions de 150 grams són més que suficients per a un àpat complet.
Els èmfasi, les crisis nervioses i el ritme de la vida tensada són enemics despiadados i astuts de la bellesa femenina. Lluitar amb la seva activitat destructiva ajudarà a la serotonina: la "hormona de la felicitat": es pot trobar amb flocs de civada crua, filet de gall dindi i pebre dolç. Si la llista sembla massa avorrida per a vosaltres, afegiu-hi la xocolata negra: aquesta delicadesa perfectament normalitza l'estat d'ànim i redueix les manifestacions de VSD.
Espàrrecs i enciams de fulla - verds, que ajudaran no només a mantenir el pes sota control, sinó també a enfortir el sistema immunitari. L'àcid fòlic, les vitamines B i K, el potassi i el carotè estan lluny d'una llista completa de microelements útils, per la qual cosa val la pena fer una amanida de fulles suculentes.