Una nutrició adequada
La base de la salut és la nutrició racional. Proporciona al cos humà substàncies útils que suporten les funcions vitals del cos i l'energia. La dieta ha de ser plena i equilibrada, és a dir, haureu de tenir durant el dia tres menjars bàsics i dos aperitius saludables. A la dieta diària de la seva família cal incloure fonts de proteïnes: llegums, ous, peixos grassos, aus de corral i carn, llavors, nous, oli vegetal. Llagostí i productes lactis: iogurt natural sense sucre, formatge cottage, crema agra, kefir, formatge, llet. Verdures variades, herbes fresques, fruites i productes de gra: pastes, cereals, pa integral.
Intenta evitar sucs de la botiga i aigua dolça amb gas, aliments de conveniència, menjar ràpid. Limiteu l'ús de la confiteria, la sal i el sucre.
La salut dels nens i adults es veu afectada per una nutrició insuficient i excessiva. Amb una nutrició excessiva, el pes corporal augmenta, el que condueix a trastorns metabòlics, diabetis, malalties cardiovasculars i pot conduir a l'obesitat. Si no hi ha prou nutrició, hi ha una debilitat general, una forta pèrdua de pes, una disminució de la immunitat i un deteriorament del benestar.
Forma de vida mòbil
Com sabem, el moviment és la vida. Les tradicions familiars que reforcen el cos i l'esperit inclouen viatges, jocs actius a l'aire lliure, caminant, netejant, rentant plats, treballant en llits i esports conjunts. Per garantir durant molts anys proporcionar familiars i una bona forma física, cal aconseguir un gos i caminar-lo diàriament. Rarament utilitzeu l'ascensor i, si la ruta està a prop, utilitzeu menys transport públic i privat. Fer ballar, caminar ràpidament, nedar o fer exercici al gimnàs, i en molts casos oblida't de les píndoles.
Regles d'higiene
La higiene personal és un dels elements de la vida sana d'una persona. Cal cuidar la puresa del cos. La higiene inclou la substitució i neteja oportunes d'esponges, maquinetes d'afaitar, raspalls de dents i pintes, mantenint netes les sabates i la roba. Si desconeixeu normes simples, això pot provocar problemes de salut. Quan el sabó i l'aigua són inaccessibles, les tovalloletes antibacterianes humides i el gel de mans ajudaran. Es poden unir amb ells mateixos per treballar i per carretera. Tovallons i mans gel netes, no s'assequi la pell i deixa'l fresc i flexible.
Règim de repòs i treball
Després del treball, necessites un bon descans, això s'aplica a adults i nens. Els membres de la família necessiten una rutina diària harmoniosa, on el treball s'alterna amb el descans, la nutrició i el son complet.
La falta constant de somni causa l'esgotament del sistema nerviós, el deteriorament del benestar, la disminució de la capacitat de treball. La rutina diària escollida correctament augmenta la productivitat laboral, enforteix la salut, millora l'optimisme, dóna energia, alegria, millora l'estat d'ànim i el benestar. Com a resultat, els nens fan progressos en els seus estudis, i els pares tenen èxit en el seu treball.
Abandonament de mals hàbits
La dependència de les drogues, l'abús d'alcohol, el tabaquisme són incompatibles amb la forma de vida saludable de les persones i destrueixen les seves vides. Renuncieu a tot allò que pugui danyar el cos, perquè hi ha la possibilitat que els nens canviïn la vostra actitud davant d'un fàrmac, un got i una cigarreta. Es demostra que els nois d'una família disfuncional amb més freqüència es converteixen en alcohòlics que els seus pares, que són criats pels pares, que condueixen a un estil de vida sobri.
Cuida la teva salut i els teus éssers estimats, llavors tindràs moltes raons d'alegria i menys motius de preocupació. Estigueu saludables, tingueu cura de vosaltres mateixos i dels vostres éssers estimats.