Si teniu massa músculs febles, intenteu fer els exercicis. Tire a l'estómac, conté la respiració durant 30 segons i exhala lentament. Així que repeteix 5 vegades. Feu aquest exercici amb regularitat i la ratxa anirà desapareixent gradualment. Les parets de l'abdomen consisteixen en tres músculs plans. Si vostè pot mantenir els músculs en perfecte estat, l'estómac sempre es veurà ferm i pla.
Si la teva figura no és perfecta de la natura. I ja es trobava amb dietes i, per tant, no podia canviar la cintura, ja no us ajudarà amb cap exercici. L'única manera de reduir-la visualment ajudarà a una bona postura. Dirigiu les espatlles, aixequi el pit i mantingui la seva postura. D'aquesta manera, redueix la cintura uns 5 centímetres aproximadament. També us ajuda a reduir la deformació del diafragma.
Moltes dones creuen que si el líquid es troba atrapat al cos, es produeix una inflor i això condueix a un augment de pes. Però aquesta opinió és errònia. Podem prendre el líquid constantment, i els nostres ronyons sempre l'eliminaran del nostre cos durant 13-18 hores. Els nostres quilos addicionals són causats per l'excés de greix, però no és líquid.
Algunes dones pateixen en el període premenstrual a partir de la retenció de líquids. En aquest cas, haureu de beure la poca quantitat d'aigua possible abans de l'inici de la menstruació. També podeu treure el líquid del cos amb cafè fort.
Tots somien amb un ventre pla i una cintura prima. Comencem fins i tot per bombament de la premsa, i després, ens sentim a dietes. I així, sense aconseguir el resultat, deixem de banda les mans i pensem que no se't dóna per naturalesa. Però això no és així. No us rendeixis. Podeu aconseguir la bellesa d'un estómac pla i una cintura prima si combina una dieta amb exercicis. I només heu d'esperar, i veureu el resultat, no alhora, però amb el temps aconseguiràs el teu objectiu.
Aquests són alguns exercicis que l'ajudaran a l'abdomen i la cintura.
1. Espargeu els partits del sòl en qualsevol quantitat. Després de fer pistes, recull tots els partits: això enfortirà els músculs abdominals.
2. A la nit es poden congelar glaçons de gel i esbandir l'estómac cada matí. D'aquesta manera, farà que els músculs adormits de l'abdomen es redueixin pel fred.
3. Per a la cintura, podeu fer exercicis laterals juntament amb un petit pes. Fa 30 vegades les pendents en el costat esquerre i dret. I notareu més endavant quant han disminuït els vostres volums.
Us desitjo bona sort! Crec que tindrà un estómac pla i una cintura prima.