Llavors, quines són les dietes correctes i tots els mites sobre les dietes.
Per perdre efectivament el pes, reduïu la quantitat de sucre que consumeix. Per exemple, en lloc de xocolata amb llet es mengen amargs.
Un estil de vida saludable sol associar-se a una dieta. Per a alguns, aquesta és una fama simple, per als altres: el rebuig de la farina i el dolç. En ambdós casos, el significat es redueix a diverses prohibicions i restriccions. Aquest enfocament pot aterrorizar la majoria dels estómacs que corren el risc de donar-se al poder d'una alimentació sana. En veritat, la dieta (daita), traduïda del grec, és una forma de vida especial, l'essència és en veritat: "No és el que mengem, quina hora és, sinó com ho fem". Per a això, no es requereixen gestes gastronòmiques exhaustives. Parlem de la dieta adequada i de tots els mites sobre la dieta.
Mite número 1. El sucre contribueix a l'aparició de lliures addicionals i perjudica la salut.
Els plats basats en sucre, pastissos, galetes i pastissos són tan farcits de calories que, de vegades, només es consideren una violació terrible de qualsevol dieta.
De fet : a més d'aquest sucre, un proveïdor de glucosa (que té un efecte beneficiós sobre les cèl·lules cerebrals, ja que els ajuda a prendre decisions i pensar ràpidament), també ens carrega amb energia i ens dóna un bon humor.
Pel que fa a la ingesta de sucre en els aliments, cal tenir en compte que en diferents moments el cos consumeix un nombre diferent de calories. Tots els aliments rebuts al matí són processats per l'estómac en energia, per tant, ens cobren durant tot el dia. Alguns dolços de xocolata o una mica de pastís, que es mengen en aquest moment, són completament apropiats i, a més, són útils. Saha, si ha de menjar a la tarda serà superflu, i per al sopar només un producte innecessari, perquè a la nit el cos està adormit per dormir, i no vol treballar en absolut. I demà, es posposen totes les calories que procurarà. No obstant això, demà no podran gastar tampoc, perquè un dia nou vindrà, apareixerà un altre menjar ...
Menja dolços més útils
El significat de la dieta no és com un tot en rebutjar el producte, sinó en reduir la quantitat d'ús. Per exemple, podeu reduir la quantitat de sucre si reemplaceu la xocolata amb llet amarga. Amb el temps, s'aprofitarà del seu gust i començarà a gaudir del menjar sense sucre.
Mite número 2. Per al bé de la salut, ha de renunciar al pa, blat de moro, patates i altres aliments que continguin midó
Alguns dels productes es classifiquen com "prohibits" a causa d'un elevat contingut calòric i incompatibilitat amb altres productes.
De fet : els aliments en els quals hi ha fècula, es converteixen en altes calories i greixos a causa d'una cuina inadequada. Un munt de patates, sazonades amb maionesa, fregides en oli no són realment bones. Però, per dinar, el pa de sègol amb una sopa lleugera (sense patates) és un aliment molt bo per mantenir la salut. Aquestes simples combinacions no només són acceptables en la dieta, sinó que també són necessàries, ja que el midó és un hidratos de carboni complex, un proveïdor d'energia al cos.
Els midons són perfectament combinats i no molt bé combinats amb altres productes. No cal posar macarrons, batatas, patates i llegums, si hi ha peix o carn.
Mite número 3. Per perdre efectivament el pes, ha de beure almenys 2 litres de líquid al dia
Diuen que l'aigua neteja el cos de les toxines, i també esmaga la sensació de fam.
De fet : per descomptat, es necessita líquid per al funcionament normal del nostre cos. No obstant això, substituir els menjars amb una quantitat abundant d'aigua o te no promourà l'acceleració del metabolisme i no destruirà l'excés de greix. D'altra banda, els sucs envasats i les begudes carbonatades contenen sucre i una quantitat suficient de conservants, durant el dia el seu ús només perjudica el procés de pèrdua de pes i la salut en general. Mentre l'aigua potable pura, si el beu entre menjars, realment ajuda a eliminar toxines i toxines del cos. Una excel·lent alternativa per beure a la nit serà saturat amb fruites d'humitat. Juntament amb el formatge, seran un substitut per a un sopar dens.
El cos sap quant beure
La quantitat mitjana de líquid per dia és d'1,5 a 3 litres. Aquesta aigua, te, sucs frescos, sopes i altres plats "líquids". Tot això contribueix no només a perdre pes, el líquid és una excel·lent eina per prevenir el restrenyiment. Mentre que la manca d'aigua afecta la nostra aparença: la pell es torna flaca, seca, apareixen arrugues.
Hi ha persones amb sobrepès a causa de la retenció de líquids al cos. En aquest cas, la ingesta d'aigua no s'ha de transportar. És millor que consulteu amb un especialista que donarà promptitud i determinarà la taxa d'aigua per dia.
Mite número 4. El suc de la toronja ajuda a baixar de pes.
Se sap que el consum habitual de pomelo ajuda a combatre l'excés de pes.
De fet : aquesta és una de les idees errònies més persistents de la dieta. Els productes que "cremen" els greixos de la natura no existeixen. Amb moderació, l'aranja millora la digestió. Àcids orgànics, fibra, pectines, lignina, proteasas vegetals: tot això fomenta aliments, promou la neteja intestinal, estimula l'activitat hepàtica i, en conseqüència, millora el metabolisme del greix. Això és sense esforç físic i reduir el nombre de calories que pèrdua de pes és improbable que funcioni.
Medicaments i pomelo.
El cítric no es combina amb una determinada quantitat de medicaments. S'ha demostrat que les noies que prenen control de la natalitat i que beuen suc de toronja, un dia, poden trobar-se embarassades, i els que prenen antidepressius estan completament deprimits. Per tant, durant la ingesta de medicaments, cal abandonar el suc acabat d'esprémer d'aquest representant de la família de cítrics.