En primer lloc, cal comprendre que es tracta d'una situació extrema. Aquesta és una situació que transcendeix el curs de vida mesurat. Per exemple, una malaltia greu o la mort d'algú proper, una guerra, un desastre natural sobtat o una catàstrofe antropogènica. Aquestes coses solen passar inesperadament. Si una persona està preparada internament per qualsevol d'aquestes situacions, això no serà extrem per a ell. D'altra banda, tot és molt individual. Per a algú fins i tot un banalasso amb un ésser estimat serà tan extrem que l'experiència pot conduir a un llit d'hospital, o fins i tot més bruscament. Cal tenir en compte l'existència d'un llindar de percepció individual i el grau de força interna personal. Algú se sent confiat fins i tot en la guerra, algú mor d'un atac al cor després d'haver estat acomiadat.
Prevenint imprevistos
Realitzar quines situacions serien extremes per a vostè, i després desenvolupar una estratègia d'interacció amb ells. Primer de tot, intenteu evitar aquestes situacions per complet. Per què s'enfronten els bandits, ocupacions que amenacen la vida, si només podeu evitar aquestes circumstàncies? La prevenció és mantenir una bona forma física (sempre útil), aprendre a tenir consciència de tu mateix i del món circumdant en cada moment, tenir accés als recursos ocults del cos i la psique, extreure'ls en un moment difícil.
Necessiteu introduir un programa de preparació per a tot el que pugui desequilibrar-vos. Després, en una situació estressant, podràs actuar sobre les circumstàncies: ràpidament d'humor. Enteneu, té por d'algunes circumstàncies extremes, saps com comportar-les? Si teniu por, primer combatre amb por, aquest és el principal enemic del poder, absorbeix-lo, com un paràsit.
Com vèncer la por
Tome una actitud còmoda i alçada, redueixi la respiració i recordi la situació, espantosa. Introduïu-lo, intentant provocar a la vostra ment una portadora de la supervivència extrema. Feu que sigui brillant, observeu el vostre cos en aquesta situació i, a continuació, se submergeixi mentalment, causant la por i la confusió tant com sigui possible. Només així és impossible identificar-se amb l'experiència: observar-ho des de l'exterior. Retirar-se de veure la situació "jo" del cos, sortir mentalment de la imatge i mirar la tensió del costat. A poc a poc redueix la teva dependència per la por, distreu por de tu mateix, com un núvol fosc. Recordeu, si és possible, qualsevol situació d'una vida passada, en la qual, en circumstàncies similars, es va comportar i va ser útil. Mentalment aquest programa de por a la imatge de la situació actual. Feu això diverses vegades, fins que la situació deixi de ser extrem per a vosaltres.
Això es comprova: per assegurar que les circumstàncies extremes no us portin fora de si mateix i no us priven de la força, heu de preparar-vos per a un possible cop, eliminar la intensa expectativa dels fracassos i treballar en un programa de comportament clar i conscient en una situació difícil. És millor portar una reacció coherent i eficient a l'automatisme. La reacció espontània d'un perill corregeix sobre la formació d'una persona en voluntat explosiva. La vostra ment ha de contenir diversos programes bàsics de comportament extrem: "evasió instantània", "atac frontal i contraatac", "recerca ràpida d'una sortida al pas mort", "composició completa" i "descàrrega d'humor".
Si hi ha un extrem
Si la situació extrema encara s'ha produït i s'ha trencat, actua de forma senzilla, directament sobre les circumstàncies. Els bomberos tenen aquesta regla: quan la gent que t'envolta està cremant, la gent està morint i tot està ofegant-se a crits; cal guardar el primer que surt del braç. Només cal treure'l del foc, sense pensar-ho, sense analitzar qui hauria de lliurar-se, i qui més endavant podeu fer: feu el que requereix la situació. Si necessites lluitar en una situació extrema: lluita, no dubtis, resistiu, però no entres en un estupor. No mostris mai la teva por o vergonya. Manteniu la consciència clara, recollida, centrada al màxim en la matèria. Podeu repetir a vosaltres mateixes les fórmules estimulants: "Estic tranquil", "Avançar", "Tindré èxit", "Tot estarà bé".
El principal perill de prilyuboy: no deixeu de fer tot el necessari per salvar el perill, no caigui en un estupor. Continueu resistint a l'atacar, fins i tot si els vostres punts forts no són iguals, sortiu a treballar i feu coses quotidianes si perdeu els éssers estimats, lluiten per la curació fins i tot amb el diagnòstic més desfavorable. No obstant això, recordeu: aquesta resistència només és efectiva si es manté el saldo intern i, per tant, la força.
Es va aplicar un poderós mètode per desenvolupar la força de voluntat en situacions extremes pels samuráis japonesos. El seu lema va ser: "En la guerra, actua com si ja estiguessis morta, però va lluitar amb el poder dels vius". Aquest enfocament dóna un estat especial de destacament poc saludable i voluntat activa. Una persona que entén aquest principi actua com un guerrer impecable. Apliqueu-lo en qualsevol situació difícil: immediatament senteu el poder amagat.
Mètode d'eradicació del trauma psicològic
De què consisteix qualsevol trauma psicològic després de l'estrès transferit? Des d'espasmes d'aquells o altres músculs que recorden el dolor causat per una experiència excessiva de pressió psicològica o perill real. Qualsevol trauma mental greu necessàriament suprimeix fins i tot la respiració. També porta imatges d'allò que ens ha estat traumatitzant. I, finalment, l'experiència del dolor registrada en la nostra consciència. Per esborrar aquesta lesió, heu de fer el següent:
- Profundament debiliti tots els músculs;
- alinear la respiració, assegurant que els records no provoquin més espasmes respiratoris;
- per treure les mostres carregades negativament de la situació, que va causar un trauma, per desfer-se de memòries depressives;
- reemplaça la sensació dolorosa en un ambient emocional tranquil.
Si, per exemple, se sentia profundament traumatitzat per la traïció o la vilania d'un ésser estimat, primerament, aprendrà a reflexionar sobre el passat sense tensió dels músculs ni la manca de respiració. Intenta convèncer-vos que aquest dolor t'ha endurit. Intenta veure la imatge d'aquesta situació no com un lloc fosc, sinó en tons més clars. I, finalment, desenvolupa en tu mateix una altra actitud emocional davant la situació: si és infeliç, almenys neutral. Si fas, almenys, una part dels mètodes proposats, podràs superar condicions extremes amb pèrdues mínimes de força interna.