Recordeu, si heu decidit fer una dieta estricta, heu d'entendre algunes regles d'or per vosaltres mateixos:
1. Abans de qualsevol dieta, consulteu un metge especialista (nutricionista).
2. No esgotin el cos amb una dieta, això no farà res.
3. Seguiu una dieta, però no us relaxeu. A més d'això, inclogui en el vostre horari diari activitats físiques (gimnàstica). Això duplicarà l'efecte.
4. Accepteu amb exactitud la dieta bàsica i no oblideu fer un seguiment de l'estat de la vostra salut i benestar en general.
Basant-se en les regles anteriors, podeu seure amb seguretat en una dieta, sense cap mena de por i preocupar-se per les seves conseqüències per a la vostra salut.
Per tant, anem directament a la pròpia dieta. La millor dieta per a una ràpida pèrdua de pes, se sap que és un formatge cottage. Ho examinarem detalladament a continuació. Aquesta dieta està dissenyada per a un curs de 1 setmana.
Dieta de formatge cottage.
Aquí, en primer lloc, vull dir algunes paraules sobre el propi formatge, com a producte i els seus beneficis per al cos. El formatge, entre tots els productes lactis, és el producte més exclusiu. Contribueix directament al tractament eficaç de les malalties cròniques del sistema digestiu. A més, el formatge cottage augmenta l'acidesa i disminueix el colesterol, millorant el nivell de metabolisme del cos. Amb tot això, conté un petit percentatge de greix, que només redueix l'excés de pes.
Dit algunes frases sobre el formatge cottage, tornem de la mateixa manera a la nostra dieta i característiques que anem a pintar en els dies de la seva aplicació. Totes les receptes estan dissenyades per a dues porcions.
El primer dia , començarem, amb res més, com amb una amanida, els ingredients principals a què es troben el pernil, les fulles d'una amanida verda i el formatge.
Una forma de preparació d'una amanida: es prenen 250 grams de dieta de formatge cottage, s'aboca 2 culleradetes d'aigua mineral, 2 culleradetes de suc d'una llimona, aproximadament sobre un bec d'una culleradeta de rave de cavall. Finalment talleu-hi pomes (100-150 grams), patates pelades cocidas (300 grams), pernil (uns 100 grams) i, en la modalitat final, un munt de fulles d'amanida verda. A continuació, directament, tot això és sal i pebre a gust. La nostra amanida està preparada per al seu ús.
El segon dia és un dia de curat de peix. Aquí preparem els filets de bacallà amb formatge cottage
Prengui, 200 grams de quallat dietètic, uns quants escabetxs, talleu-los finament i afegiu 3 cullerades de salmorra, dels mateixos cogombres. Cuini 1 ou dur, 2 trossos de bacallà, aproximadament, 100 grams cadascun. 300 grams de patata cuita i pelada. 2 culleradetes d'oli magre i 2 cullerades de farina.
Preparació. Filet de peix abans de submergir-lo a la farina, fregir-se en oli magre, des de dos costats fins a l'aparença d'una escorça apetitosa, després ho arrossegem en un plat juntament amb les patates i la resta, el julivert i la sal superior pritrisiv.
El tercer dia farem les verdures amb formatge.
Per fer-ho, necessitem, pastanaga i amanida de col 400 grams, quallat dietètic de 200 grams, romanç jove de guisat 100 grams. Formatge dur de 50 grams, 2 ous i oli vegetal.
Característiques de la preparació. Prenem ous crus i separem la proteïna de la rovellada. Les roures es barregen amb formatge, ratllat en ratllador i formatge cottage. A la massa rebuda, afegim clara d'ou, preliminar, bé havent-los apretat un mesclador. Solim al gust. Vam tallar la col i les pastanagues preferiblement no gaire finament i posar-les a coure en aigua salada durant 10 minuts. Després d'això, afegiu els pèsols verds pelats i bullir durant un altre minut. Filtrem tot això a través d'un colador i col·loqueu-lo en una safata de cocció pre-oliada al forn. Des de dalt, distribueixi el nostre formatge uniforme, uniformement preparat. Torneu al forn, a una temperatura d'uns 220 ° C, uns 20 minuts
El quart dia serà ric en una amanida de pebre búlgar i el nostre formatge preferit.
Necessitem un formatge de quallat de 200 grams, un pebre vermell búlgar de 300 grams, una ceba gran, un parell de fulles d'amanida verda i 100 grams de formatge dur.
Preparació. Pebre tallat en cubs uniformes, anells de ceba i afegir al formatge cottage. Formeu els tres en un ratllador i aboqui-ho al mateix lloc, remeneu, sal, pebre.
El cinquè dia està marcat per muesli, maduixes i el mateix formatge.
Mitjana d'un quilo de formatge cottage dietètic, 400 grams de maduixa, muesli 50 grams, 1 culleradeta de sucre, suc de llimona 1 cullerada.
Preparació. Les maduixes són aixafades fins que obtenim una massa monòtona semblant a les patates triturades. Afegiu formatge cottage, sucre, vainillina. En el formatge, afegiu-hi el suc de la llimona acabada d'esprémer i combineu-lo amb el puré de maduixa, deixant caure el muesli. El nostre miracle de maduixes està a punt.
La truita de formatge cottage amb ruibarbre (sense calories, una planta medicinal usada en la cuina) serà un plat del sisè dia de la dieta de la cua.
Agafeu el queviu de formatge 130 grams, pela de llimona 1 cullerada, 2 ous, herba de ruibarbre 200 grams, sèmola de 40 grams, midó 1 culleradeta, cirera o suc de raïm, uns 125 grams, mantega o margarina 15 grams, mitja culleradeta de sucre i 100 grams de gerds.
Preparació. Agafem al formatge cottage 2 rovells d'ou, afegiu ralladura i mango, barregeu-lo i infós uns 10-15 minuts. En el suc de raïm o cireres, afegiu el ruibarbre picat finament, les gerds i aboqui el midó i es posa en marxa durant 5-8 minuts. El mezclador assoleixi les clares d'ou i es combini amb el quallat ja infós. Lubriqueu la planxa amb la mantega i la seva distribució (dividida en dues porcions) en el formatge. Torneu al forn sota la tapa tancada en un foc petit durant 8-9 minuts. Utilitzem cuinats en forma de compota.
Aquí és, el setè dia esperat, que és significatiu, amb un plat calent, en forma de sopa de cogombre de formatge.
Agafem formatge cottage i cogombres frescos en quantitats iguals de 300 grams, 1 culleradeta de sucre, 250 millilitres kefir, suc de llimona acabat d'esprémer 1 cullerada, rave ratllat per 2 cullerades.
Preparació. En el formatge cottage agregem el cogombre i el rave ratllat kefir i ratllat, barregeu bé fins que es formi puré homogeni. Solim al gust, aboqui el suc de llimona i afegiu sucre. Cada porció pot menjar 100 grams de pa.
A més, a més de formatge casolà, es pot diluir la dieta amb un aliment tan dietètic com, per exemple, esmorzar, un got d'aigua amb un got de flocs de blat de moro (30 grams), rentar-lo amb 1 tassa de te verd o algun tipus de suc natural o carn de pollastre bullida 30 grams) amb una rodanxa de pa amb segó (100 grams). També podeu incloure un sandvitx elaborat amb el mateix pa, trossejat amb una fina capa de mantega i melmelada.
Pel que fa al sopar, aquí podeu mimar-vos amb 50 grams de prestatgeries de cranc amb 100 grams de pa amb salvat namaz amb la seva fina capa de mantega. O bé, podeu repetir la preparació, un altre curs de formatge (depèn del dia de la vostra dieta setmanal). A més, no oblideu una vegada al dia per menjar una fruita (poma, plàtan o taronja) i no begui el te verd dolç.
Aquí, aquí, la millor dieta per a una reducció ràpida de pes: saborosa i útil. Perdre pes a la salut, volem conèixer l'estiu en forma!