Com probablement ja endevinguessis, parlarem sobre com utilitzar correctament un cèrcol de massatge per baixar de pes.
Arna o encara hula-hoop?
En principi, el hula-hoop és el mateix que el cèrcol. El cèrcol s'anomena hula-hoop a tot el món, i simplement no hem obtingut el nom de "hula-hoop".
Tipus de cèrcols, que ara són més populars:
- Els cèrcols ponderats, per regla general, són metàl·lics;
- Hula-arops, fets de plàstic normal o cèrcols, fets de metall lleuger (es recomana començar a entrenar-los);
- Els cèrcols de massatge que tenen les pilotes de la seva superfície interior o altres projeccions;
- cèrcols plegables, que consisteixen en segments, el nombre dels quals fluctua, a causa d'això, el diàmetre del cèrcol es pot fer més petit o més petit (en general els segments són buits, que permeten abocar a la sorra i pesar el cèrcol);
- cèrcols gimnàstics que enforteixen tot el cos;
- Els suaus suaus flexibles, amb els quals podeu entrenar les cames i les mans, també es poden utilitzar en exercicis d'estirament.
Com pot un cèrcol de massatge ajudar a baixar de pes?
Llavors, què és bo amb el cèrcol de hula o el cèrcol per perdre pes? Bé, en primer lloc, és la comoditat i la simplicitat, ja que el seu ús no requereix habilitats i habilitats especials. En segon lloc, podeu torçar el cèrcol i, alhora, parlar amb la vostra llar o veure la televisió. A més, la torsió del cèrcol millora la circulació sanguínia, la circulació limfàtica, redueix l'aparició de la cel·lulitis a les zones més problemàtiques, crema greixos. Els exercicis amb un cèrcol merescudament es poden considerar com una formació esportiva, ja que durant la torsió del cèrcol es reforcen els músculs abdominals, es cremen excés de calories. A més, la torsió del cèrcol ajudarà a formar belles línies de malucs i cintura.
Consells sobre com practicar correctament amb un cèrcol
Per començar a entrenar millor amb un cèrcol lleuger (en pes), amb el temps es pot pesar. I per aconseguir el resultat desitjat, el cèrcol s'ha de retorçar regularment. El temps recomanat per torçar el cèrcol a la primera etapa és de 10 a 15 minuts, de manera que és necessari augmentar el temps que puguis i desitgis.
I encara que el cèrcol de massatge és segur, però abans de torçar, haureu d'assegurar-vos que no hi ha ningú i que no trencarà res. Les cames haurien de mantenir l'ample de l'espatlla durant l'exercici. Durant l'exercici, intenteu tensionar i mantenir els músculs abdominals i premeu el major temps possible, això augmentarà l'efectivitat de la torsió del cèrcol.
Però per fer exercici amb un cèrcol de massatge, necessiteu un enfocament especial. En les primeres etapes, es recomana portar un suèter o cinturó ampli, ja que l'impacte de les protuberàncies a la superfície interna del cèrcol pot ser dolorós i pot causar hematomes. Amb el temps, el vostre cos s'acostumarà a aquest cèrcol i es pot eliminar la "protecció". S'han d'evitar els cèrcols ponderats, massatges o esportius durant la menstruació.
Es requereix la consulta amb un metge especialista si està embarassada o ha donat a llum a un nen. Es requereix la consulta i en presència de malalties dels òrgans de la cavitat abdominal, malalties de l'esquena. Tota la resta pot començar a torçar el cèrcol de manera segura.
I, finalment, he volgut subratllar una vegada més que, per perdre pes, el cèrcol és un equip esportiu excel·lent, a més d'una alta eficiència. Però, no us oblideu de la nutrició racional, l'activitat física, i definitivament perdrà pes.