Però el ioga no és només una estranya gimnàstica, sinó també una doctrina filosòfica que es basa en la ciència d'utilitzar les potencialitats ocultes del cos. Aquesta docència és de diversos milers d'anys, i encara s'està millorant. L'Ioga ensenya la respiració adequada, els moviments adequats, la nutrició i l'estil de vida en general. Es divideix en parts espirituals i físiques. És la part física del ioga més popular entre les persones de tot el món.
Els exercicis que es practiquen en ioga són asanes. Cada asana es divideix en tres etapes: entrada a la postura, fixació i sortida d'ella. No importa quin nivell de preparació tingui quan comences a fer ioga. Aquesta pràctica implica exercicis per a principiants i per a aquells que pateixen un llarg esforç físic. En primer lloc, se li oferirà exercicis d'estirament simples i concentració d'atenció. A poc a poc, aprendràs a aclarir els pensaments des d'innecessaris, a respirar correctament, en qualsevol posició que siguin, per ser flexible i tranquil. És el desig de pau i atractiu en el ioga, per la qual cosa és popular entre futures o joves mares. És poc probable que hi hagi una pràctica més adequada a la seva delicada situació, capaç d'ajudar i no danyar.
A poc a poc, dominaràs totes les subtileses de la gimnàstica respiratòria, que es diu pranayama. Els exercicis especials ajudaran a millorar notablement la salut i eliminar certs problemes del sistema cardiovascular, a causa de problemes en el treball d'altres òrgans interns, de l'estrès i l' insomni . La respiració adequada estabilitza la pressió sanguínia, que és important per a les persones grans. Aquesta és una altra avantatge del ioga: és accessible i útil per a tothom. Podeu fer ioga des del naixement fins a la vellesa.
El ioga té diverses branques. Per exemple, el yoga ayengar. Aquest és un dels tipus més populars de ioga a tot el món. La seva característica és que està dissenyat específicament per als europeus, tenint en compte totes les doctrines orientals. Aquí es presta molta atenció al cos: la posició correcta, les poses clàssiques i la seva fixació. Per facilitar-vos l'harmonia, s'utilitzen molts dispositius assistencials per facilitar-vos-ho. Va ser aquest tipus de ioga que es va centrar en la curació del cos i l'esperit.
També hi ha el famós ioga Kundalini practicat a tot el món. Aquí, l'enfocament principal és l'energia, que es concentra a la regió coccyx de cadascun de nosaltres. Els exercicis estan dirigits a despertar aquesta energia. Es creu que amb la correcta execució de totes les regles, amb el domini de totes les asanes, moltes tenen habilitats sobrenaturals. Aquest va ser el motiu de l'entusiasme general de kundalini per al ioga.
Una altra forma popular de ioga és Ashtanga-Vinyasa Yoga. Aquesta és una de les pràctiques més potents i efectives. El secret d'aquest tipus de ioga en el seu dinamisme, aquí cada actitud es resol per uns pocs segons i passa sense problemes cap a l'altre. Aquesta pràctica implica sis etapes d'exercicis que rejoveneixen i revitalitzen el cos. Però no tots els gurus poden comprendre les sis sèries. És cert que la recerca de l'excel·lència és el signe distintiu del ioga com a docent. Per tant, sempre tindreu a on moure's. Es creu que per començar aquest tipus de ioga, és millor fer un curs per a principiants i preparar el cos i la ment per realitzar proves serioses.
La tasca principal del ioga és l'ús de reserves ocultes del cos. Aquest és un concepte purament individual, ja que les possibilitats de cadascun de nosaltres són úniques.
Per al ioga còmode, necessites una mica: un entrenador experimentat, el desig de canviar i la confortable roba feta amb teixits naturals. En pocs mesos de pràctica habitual, sentiràs un canvi en la teva salut. Molts estudiants amb talent es converteixen en entrenadors no menys talentosos en el futur, per tant, el ioga és un camí sense fi per a la millora pròpia d'aquells que desitgen avançar.