Un dia de festa comú per a la majoria de les persones és l'arbre de Cap d'Any, el pastís de Napoleó, el xampany tradicional i una muntanya de regals. Tanmateix, de fet, pot ser costós. I això no es tracta de diners: aquí pots incloure el cost de mesos d'experiència i llençar abans de les vacances d'any nou, així com repetir menjar en excés. Segons les enquestes modernes, el 44% de les dones es troben en estat d'estrès crònic durant totes les festes nadalenques. A més, són molt més propensos que els homes a realitzar activitats poc saludables, per exemple, es precipiten al refrigerador i prenen alcohol en un intent de fer front a l'estrès. En casos excepcionals és impossible.
Els resultats d'aquest consum excessiu d'aliments i aliments poden ser especialment perjudicials. Els estudis dels últims anys han demostrat que fins i tot aquells que adquireixen una mica de pes durant les vacances generalment mantenen aquest superàvit, cosa que suposa, en mitjana, gairebé la meitat de quilograms anuals. Si penses acuradament sobre això, semblarà que és més fàcil renunciar a totes les festes. Però això no és així. Hi ha una altra alternativa.
Podeu convertir una festa ordinària en una alternativa: més sincera, útil i poc habitual. Utilitzant el nostre article, pot desfer-se de l'estrès, la tensió en les relacions familiars, no produir-se en excés i canviar-los per la pau, la tranquil·litat i l'alimentació saludable.
La festa per a una festa pot fins i tot adherir-se a una dieta saludable per obligar a consumir quilograms de dolços, grassos i d'alt contingut calòric. Si es fa indulgent en forma de pastís de tant en tant, no afectarà la vostra figura i fins i tot portarà alegria. Però si es fa gelositat amb pastissos cada dia durant totes les festes nadalenques, el resultat és letargia, excés de menjar, augment de pes i indigestió. Però, com es pot evitar un menjar en període festiu, si es veu tan normal?
Trobeu el motiu, feu-vos-ho: per què menges de menjar durant les nits festives? És difícil comunicar-te amb un dels teus familiars durant la festa? O estàs preocupat que el sopar sigui prou bo? Potser, durant l'època habitual, manteniu una dieta, però a les festes es permet relaxar-se?
Feu un seguiment d'un altre tros de pastís o d'un altre got de xampany mentre us poseu en pausa, penseu: estàs realment famolenc o simplement cansat, voleu dormir o quedar-vos sol. Analitza els teus sentiments i emocions.
Mireu el món que us envolta, com els senyals provoquen els vostres desitjos per menjar, per exemple, la incòmoda d'estar en una habitació amuntegada on no coneixeu ningú, ni l'olor de les patates que acostumava a coure amb la vostra àvia, i intentar ser el menys possible en llocs, on pots enfrontar-te. Llavors, pots tractar-los millor.
Eviteu les temptacions durant molt de temps, on teniu la temptació de menjar en excés. A la taula de bufet, no es posa davant d'un bar o un bufet, posa uns quants trossos al plat i després es passa a l'altre extrem de l'habitació. Comuniqueu-ne més.
De vegades és difícil o incòmode no provar sabors especialment saborosos d'una taula festiva. I no només per un gran desig, sinó també per la por que si rebutja un delectament, es fa malbé l'ambient festiu o atreure l'atenció innecessària.
Si la hostessa continua oferint-nos un plat, amablement digueu que ho intentaràs una mica més tard. Si a la taula no hi ha res de plats saludables, es neguen les delícies, dient que està ple. Ningú us obligarà a menjar més del que vulgueu.
La sobreexplotació és l'únic problema per a dones de totes les edats i pobles. Si rebeu menjar al vespre, us farà mal. El millor és menjar petites porcions, us estalviarà de l'excés de pes i seguirà una dieta.