Succeeix que després d'una dieta o després d'un altre estrès, és impossible passar amb seguretat per la nevera i sovint comença a aparèixer un desig salvatge de menjar. Cada descomposició no només ens porta enrere els quilograms anteriors, sinó que afegeix encara més des de dalt. Així que hi ha una dependència dels aliments, quan vulgues que vulguis mastegar o mossegar alguna cosa. Però recordeu que el cos no necessita menjar cada 15 minuts. Quina és la dependència psicològica dels aliments? I com combatre'l?
La dependència psicològica dels aliments és un fenomen en la psique d'una persona propensa a menjar en excés, independentment de si passa periòdicament o contínuament. L'aparició de la dependència dels aliments es veu facilitada per molts intents sense èxit de perdre pes o transferir l'estrès. I molts fins i tot condueixen a l'obesitat. La dependència psicològica no està relacionada amb la fam real. S'estableix que avui la dependència dels aliments és del 70% dels homes i del 95% de les dones. Així que seguiu unes senzilles regles que us ajudaran a controlar la vostra addicció.
Menja sovint i gradualment. En un dia, cal menjar els aliments 5-6 vegades, per no sentir gana i no menjar, el berenar és un hàbit molt dolent. Traieu abundantment els aliments, pensant i durant molt de temps. Seure dret mentre menja. Menja només a la taula. Gaudeix de menjar, no pensis en res dolent. Menja només productes naturals útils. Quan mengeu, exclogui el televisor, el llibre, el treball i tota la resta que associi amb l'alimentació.
No aneu a la botiga una vegada més, de manera que no compreu, tard o d'hora estigui a l'estómac. Per tant, compreu productes com a mínim. Com que vulguis fer un aperitiu, fer-ne un parell de sit-ups o sacsejar la premsa, l'esport és un bon estimulador de plaer. No mengi fins a la incomoditat o fins que l'estómac estigui malalt. No mengi a la nit o al vespre, millor beure un got de llet o kefir. A poc a poc, canvieu els hàbits alimentaris, canvieu a cada vegada més aliments lleugers, escolteu-vos i el pes correcte us arribarà. Coma un millor menjar picant i picant, millora el metabolisme, elimina els aliments ràpids de la dieta. Menja porcions petites, eventualment s'utilitzarà i el cervell començarà a prendre aquesta porció com a quantitat suficient, menja de petits plats. Menys per pensar en menjar ajuda a caminar a l'aire lliure, llegir un llibre, prendre un bany relaxant.
Si ja teniu un excés de pes, primer heu d'entendre què és exactament el vostre pes i només cerqueu maneres i mètodes per eliminar el pes. Si el mètode de pèrdua de pes no us satisfà, això comporta emocions negatives i menjar en excés.
De vegades la dependència dels aliments es fa forta, i en aquests casos cal consultar un especialista. Una persona comença a sentir una ansietat constant sense menjar, especialment sense un ésser estimat. Aquestes persones es veuen alterades per la funció de la dopamina: una hormona responsable de la motivació. Les persones totals d'aquesta hormona són més petites que les de la delgada, i per tant és més difícil que els greixos abandonin els aliments i es controlin. Algú sembla que només depèn de determinats productes, per dir-ho, dels estimats. I l'absència o el rebuig del vostre menjar favorit provoquen una major dependència del vostre producte favorit. No abandoneu completament el vostre menjar favorit, cedeixi a la vostra addicció, però només una mica.
Mira el que menges i ajudaràs al teu cos a superar moltes malalties i evitaràs l'estrès i les molèsties. Recorda, el teu cos és tu mateix!