Com més merrier
Un bon instructor no us aconsella que participi en una fila sense pauses tots els dies de la setmana. En cas contrari, es pot esborrar després de dos mesos. Retireu-vos a les classes aquells dies en què no hàgiu de superar-vos, i fer-ho amb gust. Per tant, esperar la propera lliçó amb impaciència. El teixit muscular és més dens i més pesat que els dipòsits grassos. Per tant, fent esport, construïm músculs i ... guanyem pes. De fet, els músculs pesen exactament la mateixa quantitat que els dipòsits de greixos. Però la densitat muscular és molt més alta. Per tant, amb una formació intensiva ens tornem més forts, el corset muscular es selecciona i redueix els nostres volums, però el pes pot augmentar. Si duu a terme regularment classes de condició física, aviat podreu veure bons resultats: la vostra figura s'afanyarà i serà molt bonica.
Podeu reduir el volum d'una determinada part del cos, si ho voleu. El cos està disposat harmònicament, i el pes no només es produeix en l'àrea de l'acumulació de greixos, sinó de manera uniforme a tot el cos. Els exercicis destinats a bombar un determinat grup de músculs, poden canviar la silueta de la figura, però impliquen molts músculs. Per exemple, no es pot picar la premsa perquè els músculs de l'esquena no s'espatin. Si entrenes molt, et convertiràs en un culturista. El cos femení no està programat per construir músculs. Aconseguir la musculatura, kakubodibilderov. no és fàcil, i no és necessari. Fins i tot no es donarà formació amb pesos de volums significatius. Després de la terminació de la formació dels músculs no es convertirà en greix, sinó que perdrà el seu to.
En l'ocupació per fitness es cremen moltes calories, per tant és possible menjar com l'organisme exigeix, i no limitar-se al menjar. Al menjar adequat, tots els que cuiden la seva salut inevitablement vénen. I hem de reduir els dipòsits de greix no només amb finalitats estètiques, sinó també sentir-nos alegres i portar una vida més dinàmica. Bé, si vostè va decidir enfortir el seu cos amb entrenament regular, això no vol dir que es pugui menjar salsitxes grasses, dolços i empassar després d'entrenar un pa. En tota la necessitat de coherència. Preste atenció al consell dels nutricionistes: tots baixen a la mateixa dieta ajustada amb petites desviacions. Però, cap nutricionista no confirmarà que pugui recolzar-se en greixos i dolços, si fa esport. Voleu el resultat: menjau sensatament i feu exercici.
Per perdre l'excés de pes i estrenar la figura, hem de fer front a la fatiga. En cas contrari, l'entrenament molt senzill simplement no funcionarà. Aquesta és una delícia molt perjudicial! Si, després de l'entrenament, només se sent una forta fatiga i el desig d'arrossegar-se al sofà i relaxar-se, llavors les lliçons no us fan bé. Estàs sobreextendido. De fet, hauria de ser alegre i enèrgic després de la classe, hauria de tenir la sensació de poder desviar les muntanyes. Deixa de entrenar quan creus que pots practicar una mica més. Qui aconsegueix resultats més ràpids: els principiants o els que es dediquen a l'aptitud durant molt de temps? En realitat, els principiants veuen els resultats dels seus estudis molt abans. I aquells que es dediquen als anys, hauran d'augmentar constantment la càrrega, de manera que el progrés sigui notable. Fes fitness regularment, i aviat la teva figura dirà "gràcies"!