El dolor d'esquena en les dones embarassades és bastant comú. Més del 75% de les dones embarassades pateixen dolor d'esquena d'una manera o altra, és a dir, si voleu tenir un bebè, la probabilitat d'aquest problema és molt, molt alta.
Les raons per les quals fa mal l'esquena durant l'embaràs
- Violació de l'equilibri. Com més llarga sigui el període de gestació, més fort és el centre de gravetat del tronc de la dona, que condueix a una forta tensió als músculs de la part posterior, que no es pot adaptar a aquesta posició.
- Canvis hormonals i hiperextensió dels músculs. Els lligaments intervertebrals i les articulacions pèlvicas prèviament immòbils sota la influència d'una hormona com la relaxina comencen a expandir-se i relaxar-se, que s'acompanya de sensacions doloroses a la part baixa de l'esquena i la pelvis. Els dolors causats per aquesta causa normalment s'aturen al final de 19 setmanes. A més, com a conseqüència del creixement del fetus, els músculs del peritoneu es tornen més febles i s'estenen, la qual cosa augmenta la càrrega dels músculs dorsals.
- Postura incorrecta. Per compensar el moviment del centre de gravetat, l'embarassada inconscientment comença a retirar les espatlles, sobresortint l'estómac, que condueix a un fort arc de la columna vertebral, que reacciona davant l'aparició de sensacions doloroses.
- Augment del pes corporal. L'augment del pes continua augmentant amb el desenvolupament de l'embaràs, la qual cosa augmenta la càrrega de les cames i l'esquena baixa. Si una dona es veu obligada a reposar o seure durant molt de temps, el cos reacciona amb l'aparició de dolor a l'esquena.
- Creixement de l'úter. A mesura que s'acosta el lliurament, la grandària de l'úter augmenta i comença a exercir pressió sobre els vasos i terminacions nervioses al voltant de la columna vertebral. Això és especialment fort en la posició propensa al final de l'embaràs.
- L'hàbit de portar talons alts també pot contribuir a l'aparició de mal d'esquena, ja que els talons alts augmenten significativament la càrrega a la columna vertebral. Durant l'embaràs, es recomana que es descartin.
- Si anteriorment hi havia problemes amb el sistema musculoesquelètic, també pot provocar l'aparició del dolor. Pot haver-hi problemes com l'hèrnia, l'osteocondrosi, la radiculitis, l'hèrnia, la curvatura de la columna vertebral, els músculs pélvicos febles. Per tant, es recomana informar al metge sobre el fet de patir prèviament aquestes malalties i seguir les seves instruccions.
En la majoria dels casos, el dolor a la part posterior es produeix en el segon trimestre de l'embaràs, encara que en alguns casos es pot donar a conèixer molt abans. En general, això s'aplica a aquelles dones que, per una raó o una altra, es veuen obligades a romandre en una posició durant molt de temps. En aquest cas, el dolor generalment és dolorós, apagat i augmenta en un moment en què la dona embarassada intenta aixecar-se.
Si el part és a prop, el dolor pot augmentar perquè el cap del nadó premeu a la part inferior de la columna vertebral.
Què cal fer per ajudar-vos a tornar
En primer lloc, cal que et sentis el més còmode possible. La posició òptima és la postura, quan els genolls estan situats per sobre del nivell de la cintura, per la qual es pot posar un corró sota d'ells. Darrere de l'esquena és millor posar un coixí petit que ompli la corba de la cintura, deixant que els músculs es relaxin en aquesta zona. És molt desanimat mantenir-se al peu durant un llarg període de temps.
Al final de l'embaràs, no et quedes a la teva esquena durant molt de temps. El millor és quedar-se al teu costat i col·locar un coixí entre les cames. Aquesta posició ajuda a alleujar la càrrega dels músculs de la columna i també ajuda a relaxar-se tot el cos.
Si hi ha una necessitat d'aixecar alguna cosa des del sòl, és prou prohibit avançar-se cap endavant amb una esquena recta, és millor posar-se en cuclillas i, després, posar-se dret. Si et poses en cuclillas, demana als altres que l'ajudin.
Mireu amb atenció el vostre pes: no es recomana guanyar més de 12 kg durant l'embaràs.
Molts metges aconsellen utilitzar un vendatge de suport més sovint, el que contribueix a una distribució més correcta de la càrrega de l'abdomen i alleuja una part de la tensió dels músculs dorsals. Tanmateix, no es poden usar corsets de suport, sinó que contribueixen al desenvolupament de l'atròfia muscular i la circulació alterada. Si hi ha un desig de prendre algun remei per alleujar el dolor, hauríeu de consultar un metge abans d'això, ja que contraure molts medicaments durant l'embaràs.