Tota persona en la vida experimenta estrès i ansietat, la qual cosa condueix a menjar en excés, malaltia, depressió. La síndrome de fatiga crònica, despullement, tensió nerviosa, depressió, neurosi, esgotament complet, això és el que pot provocar l'estrès.
Signes físics d'estrès
Aquests inclouen: mareig, falta d'alè, pèrdua de gana, insomni, fatiga, mals de cap, vòmits, diarrea, debilitat, sensacions doloroses. I també una respiració ràpida i palpitacions, sudoració, sensació de contracció al pit, enrogiment i boca seca.
Signes psicològics d'estrès
Aquests inclouen esclats freqüents de còlera, irritabilitat, depressió, xoc, pànic, fatiga, estat nerviós.
L'estat de la psique és la pèrdua de l'autoestima, la dificultat per prendre decisions, la por a la mort, l'oblit, la dificultat de concentració, els malsons, els sentiments penosos.
Com desfer-se de l'estrès?
- No se centrin en fracassos i errors menors, perdonen els altres i vosaltres mateixos, deixeu-vos ser indulgents amb vosaltres mateixos i amb la gent que us envolta.
- Doneu el temps suficient al descans mental i físic. Una persona que ha estat descansada i dormida completament està menys estressada.
- Expressa de forma oberta els teus pensaments i sentiments, amplieu el cercle de comunicació. Això protegirà contra l'estrès i reduirà la tensió interna. Comuniqueu-vos més amb persones positives. L'energia positiva d'aquestes persones us passarà. Eviteu alcohòlics, perdedors, whiners, que estiguin en constant estrès.
- Avalueu les vostres habilitats i habilitats de debò, assigni correctament el vostre temps lliure. No estableix objectius massa alts. Donar prioritat a aquells casos que estalvien de l'estrès i augmentessin l'autoestima.
- Aprèn a dir no a la gent. No pots fer tot per a tothom.
- Aprendre a escoltar les persones i respectar les opinions d'aquestes persones. No intentis tornar a fer remakes a altres persones.
- Caminar amb més freqüència a l'aire, preferiblement al bosc, les plantes verdes tenen un efecte positiu en la psique de les persones. Aquest mètode ajudarà a les persones que viuen a les muntanyes, els boscos, els pobles a mantenir-se sempre contents.
- No tingueu por de cometre errors, però després d'haver-los comès, admetre i intentar no tornar-los a comprometre. Aprenen dels errors perquè totes les persones cometen errors. Si esteu preocupat, parleu sobre aquest tema amb un amic.
- No sempre pensis que tot és dolent per a tu, que un marit pugui anar a un altre, no hi ha res per viure, els preus pugen, els llocs de treball poden ser rebutjats, perquè els pensaments són materials. No recopileu informació negativa amb els vostres pensaments.
- Comunica't amb els nens. No saben què és l'estrès i la depressió, sempre alegre. La comunicació amb animals ajuda al tractament de malalties greus i estrès. Aquest mètode s'ha d'aplicar diàriament.
- Si els nervis estan al límit, el cos es frena i es restringeix, els pensaments negatius no es retroben, l'estrès l'ha dominat per complet i creixerà en depressió. La millor manera de desfer-se d'ell és trobar una ocupació agradable i fascinant, per exemple, per descansar en la natura, l'esport. A més, l'activitat física calma i fa feliç a la gent. Les classes a l'aire lliure l'ajudaran a desfer-se de l'estrès i l'ansietat.
- Tome un bany amb extractes d'herbes, per exemple, camamilla o lavanda. En aquesta situació, els olis aromàtics amb un efecte calmant ajuden. També ajuda a banyar-lo amb olis aromàtics. Escolteu música agradable, meditativa i tranquil·la, vegeu comèdies divertides i divertides.
- La xocolata funciona bé amb l'estrès. Només cal que conegui la mesura perquè no tingueu estrès per excés de pes.
- Inclou a la dieta més fruites i verdures fresques. Cal assenyalar que Coca-Cola millora l'estat d'ànim.
- Mantenir un règim correcte i estricte del dia. Amb l'estrès, la gimnàstica relaxant i les classes de ioga ajuden.
- Anar a un curs de massatge antiestrès.
- Creu i estimi's, estarà segur que estarà bé. Al cap ia la fi, tot es fa, tot millor. I així serà.
Utilitza aquests mètodes en la lluita contra l'estrès, i sempre estaràs de bon humor.