Feu servir la llana dental regularment.
L'ideal seria que utilitzem fil dental cada dia. Cobreix àrees en les quals el raspall de dents no pot arribar, i es desfà de les partícules alimentàries entre les dents. Si no s'eliminen, pot provocar una malaltia periodontal. Sovint es requereix tractament dental complicat i costós per desfer-se'n.
Per a les persones que corren més risc de patir malaltia de les genives, utilitzar el fil és més important. Tens un risc més alt si:
- Fumen?
- Ets diabètic?
- Té malaltia de les genives.
Com utilitzar correctament el fil dental.
1. Torneu un tros de rosca uns 15 cm de longitud dues vegades al voltant de cada dit mig
2. Estrenyent-la i mogueu-lo suaument cap amunt i cap avall entre les dents
3. Doblar el fil al voltant de la base de cada dent, a prop de les genives
4. Utilitzeu un pegat net de fil per a cada dent
5. No premeu les genives
6. No ho moguis massa ràpid.
Feu servir el raspall de dents correctament.
Tots sabem que hem de raspallar les dents dues vegades al dia. Però no menys important és com ho faràs.
- Passeu almenys dos minuts per raspallar-se les dents
- Utilitzeu raspalls amb un cap petit: serà més fàcil netejar els llocs de difícil accés a la boca
- Eviteu raspallar-vos d'un costat a un altre: petits moviments circulars cap amunt i cap avall, de manera que no danyeu les genives i millorqueu la placa
- Proveu un raspall de dents elèctric. Són més efectius, a més, sovint tenen un temporitzador i són excel·lents per a persones amb artritis
No oblideu fer servir pasta de dents amb fluor. És especialment important per als nens, ja que ajuda a enfortir les dents joves. Normalment, el flúor no es troba a la natura ni a l'aigua, de manera que regularment "subministra" a les teves dents.
No oblideu netejar la llengua.
Les bactèries s'acumulen al vostre idioma de la mateixa manera que a les dents. Si poguessis mirar la llengua sota un microscopi, veuràs què és brut. Neteja de la llengua amb raspall o raspall especial, destruirà la majoria dels bacteris i reduirà la probabilitat de diverses malalties. I si no teniu prou motivació per començar, també hi ha evidència que netejar la llengua elimina el mal alè.
Deixi de fumar.
Tothom sap sobre els riscos per a la salut associats als cigarrets. Però els efectes del tabaquisme sobre la condició de les dents i tota la cavitat oral no són tan coneguts. Aquests són alguns d'ells:
- Amarillent de les dents. L'alt contingut de nicotina i alquitre en els cigarrets fa que les dents siguin grogues en molt poc temps. Els fumadors forts es queixen que les dents es tornen pardas després de diversos anys de fumar
- Malalties de les genives. El tabaquisme no només produeix una major placa bacteriana, sinó que també provoca una falta d'oxigen a la sang, la qual cosa fa que les genives infectades no es sanin. La malaltia de les genives és encara la causa més freqüent de pèrdua de dents en adults.
- Malaltia del càncer de laringe. La majoria de la gent sap que fumar pot causar càncer de gola o càncer de pulmó. Però molts no entenen que fumar és una de les principals causes del càncer de la laringe. Cada any moren més persones de càncer de laríngia que no pas el melanoma (càncer de pell)! A més, si vostè beu i fuma amb regularitat, el risc de desenvolupar càncer de laríngia augmenta 15 vegades ...
Menja menys dolça.
Sona inesperat, però les dietes modernes s'omplen de dolços, que és bastant dolent per a les teves dents. I ni tan sols la quantitat de sucre que menges, sinó amb quina freqüència ho fa.
- El sucre reacciona amb bacteris a la placa, i això condueix a la destrucció de les dents.
- Després d'haver menjat dolços, la boca cau sota l'atac durant un període de 45-60 minuts. La saliva a la boca sol actuar com a tampó i ajuda a mantenir les dents sa, però el sucre redueix l'anomenat nivell d'acidesa a la boca, fent-lo més àcid. Per tant, en el moment de l'esmalt dental de "atac" es veu molt afectat. Es necessiten diverses hores per restaurar l'equilibri a la boca.
- Si et regals de forma regular durant el dia, les dents estan constantment en atac a causa dels àcids. Els espatlla catastròficament.
No obstant això, pot obtenir protecció contra la malaltia de les genives regularment menjant fruites i verdures amb un alt contingut d'antioxidants.
Què es pot i no es pot beure.
Bones notícies Una nova investigació suggereix que el te és la millor beguda per a les dents. El te conté flúor "natural", que ajuda a enfortir l'esmalt de les dents. A més, l'estudi va demostrar que els productes químics en te negre i verd poden destruir bacteris i virus que causen infeccions de gola, càries i altres problemes dentals.
Tanmateix, si us agraden les begudes gasoses, seguiu aquests consells:
- Penseu amb la freqüència amb què els beu. Intenta reduir la quantitat borratxa al dia: això serà un bon començament. Després es pot reduir al mínim.
- Utilitzeu les palletes per beure, de manera que el líquid dolç té menys possibilitats d'aconseguir-se a les dents.
Escolteu aquests consells i obtindreu la salut dental perfectament. I què podria ser millor que un bonic somriure de neu? Només la constatació que aquest somriure és teu!