Per tant, cal ser endurit constantment i no tractar-lo com un procediment únic. No ha de tenir por, no ha de submergir-se en un forat de gel. Després de tot, les varietats més agradables de l'enduriment són una enorme massa. Si cada dona comença a temperar correctament, millora la seva salut física.
Per roure descalç
Vacances al camp, al país o al complex marítim és ideal per iniciar la primera etapa d'enduriment. Consisteix a caminar sense sabates en pastures de rosada, sorra mullada o còdols de mar. En un clima temperat, es pot humitejar l'herba amb aigua d'una regadora. També és útil caminar turmentant cap a l'aigua a l'aigua descalç a la vora d'un estany per millorar el rendiment dels pulmons i alleujar el mal de cap. Per què passa això? Tothom sap que als peus dels peus hi ha una gran quantitat de punts reflexogenics. Tots ells són pràcticament responsables de tots els òrgans i sistemes del nostre organisme. La duració de la sessió d'enduriment dura normalment entre vint i quaranta minuts. Després de la caminada, no s'apressi per netejar els peus, deixeu-los assecar de manera natural, i només llavors calçat. I no oblideu prendre els banys d'aire tan sovint com sigui possible. Respira més aire fresc al bosc, al camp, a la costa del mar!
Marxa al bany!
Quan tornis a casa des de vacances, no renunciïs al negoci! En lloc del surf i el bany marítim. Aboqueu aigua freda al turmell i camineu vigorosament durant uns minuts. Després del procediment, no oblideu fregar els peus a fons amb una tovallola dura. Els banys freds són efectius per al dolor en les articulacions i els músculs, així com amb la fatiga de les cames. Si hi ha dolors a l'esquena, molt curt (durant deu a vint segons) les immersions seran molt útils per submergir el cos sencer en un bany molt fred. Submarinisme, respirar profundament, emergent: exhalar. Amb l'ajuda del fred, augmenta la circulació sanguínia, així com el metabolisme en l'àrea de la inflamació. Per tant, dolor i deixa anar. Les dones, comencem a temperar correctament, i la nostra salut sempre estarà en perfecte estat.
És difícil trobar una platja de còdols a la ciutat ? Nasobirai i porteu amb vosaltres de vacances una bossa de pedres i continueu el procediment a casa, al bany. Regui els còdols amb aigua i camineu ràpidament cap endavant i cap a la "ruta" de pedra durant deu o trenta minuts. Podeu fer un camí sec de les pedres del mar, posar-les al dormitori i passar-les per qualsevol oportunitat. Per fer-ho, agafem un tros de tela densa, assequeu-lo sobre una superfície plana i enganxeu-los amb còdols comuns, deixeu-ho en sec i el camí de còdols estigui llest. També podeu créixer al balcó, fent-ho en qualsevol moment de l'any. Molts de nosaltres comencen el dia amb la gimnàstica, per això no ho fem a l'aire lliure.
El balcó és el lloc més adequat per a això. Si ets tímid i no vols ser vist, fes exercicis al matí a la teva habitació. Però per això, prepara l'habitació: vent una bona habitació i millor obre la finestra. Hauríeu de tenir un mínim de roba i, si és possible, estar nu, en una paraula temperada! Val la pena! Proveu-ho i ho veureu per vosaltres mateixos. Apreneu a prendre una dutxa de contrast, i si no podeu, aboqui aigua freda.