A més, l'hormona dopamina es considera responsable de menjar en excés. El menjar deliciós (així com les drogues) provoca l'alliberament d'aquesta substància al cervell, que causa un sentit de l'eufòria. Una dependència peculiar d'aquesta hormona obliga a una persona a augmentar les porcions cada vegada. Per cert, és una dopamina que ens provoca "apoderar-nos" d'estressos i problemes. En el futur, sobre la base d'això, es planeja una química per crear medicaments que ajudin a combatre l'obesitat. Mentrestant, per a aquests propòsits, hem de recórrer a trucs que puguin enganyar el cos, eliminant l'excés de menjar i l'excés de pes. La sobreexplotació és un hàbit nerviós que destrueix la ment: el tema de l'article.
L'objecte de mode
El primer que val la pena recordar, entrar al camí de la lluita contra l'obesitat, és l'esmorzar. Ha de ser satisfactori. Si us negueu un sopar al matí, es garanteix que augmenti la quantitat d'aliments que menja fins a la tarda. Durant el dia, necessiteu 5-6 vegades: tres àpats significatius (esmorzar, dinar, sopar) i 2-3 aperitius a 100-150 kcal cadascun. Això us permetrà sentir constantment la sacietat. No barregeu uns sabors diferents en un sol menjar. Si els plats salats i dolços apareixen a la taula al mateix temps, tots els receptors del cervell entren en combat. I fins que tots estiguin satisfets, no podreu aturar-vos. Per descomptat, sempre ha de seguir la famosa regla "pujar-se de la taula una mica amb gana". El fet és que el cervell no rep un senyal sobre la sacietat immediatament. Per comprendre si una quantitat suficient d'aliments ha entrat al cos, necessitem almenys 20 minuts. I per reduir la quantitat de porcions necessàries per a la saturació, hi ha un altre truc: abans de seure a la taula, sempre beveu un got ple d'aigua.
Apetitos trucs de màgia
El desig de "sabor" pot ser suprimit per l'esport. Un cop hagis volgut menjar un elefant: fes uns quants sit-ups, sacseja la premsa, aneu-hi. A més, hi ha un exercici especial que ajuda a frenar la gana: situar-se davant d'una finestra oberta, separar-se l'ample dels peus, aixecar-se les mans sobre el cap i prendre 10 respiracions molt profundes. Calmarà els nervis i us permetrà durar almenys una hora sense menjar. Neutralitzeu el desig de menjar amb força també amb l'ajuda de tècniques d'acupuntura. Per fer-ho, seleccioneu un punt que es troba clarament al mig entre el llavi i el nas, i el massatge durant 2 minuts amb forts moviments de pulsació del dit mig de la mà. No mireu la televisió ni llegiu a la taula. Així que no et perdis el moment de la saturació i no menjar en excés. Si voleu desfer-se de la brutal apetència d'una vegada per totes, intenteu entrenar el vostre cos de la següent manera: dins d'una setmana, sentint un desig apassionat d'alimentar-los, fer un esforç i patir cinc minuts. Cada set dies, augmenta la diferència entre la voluntat de menjar i un rebut directe durant cinc minuts més. Després d'un mes d'entrenament, podreu controlar la vostra gana.
Dieta per sempre
Els intents de baixar de pes després d'estar asseguts durant un temps en una dieta, i després, després de tornar als seus hàbits alimentaris, no portaran a res. Cal canviar l'actitud cap a l'alimentació. I fer-ho perquè la nova forma de vida et donés plaer. Menjar un kefir i farina de civada, corre el risc de tenir problemes amb els sistemes nerviós i digestiu. La seva principal tasca per al començament és aprendre a distingir la necessitat física d'alimentar des del desig purament psicològic de "mastegar" i, extreure conclusions, alleujar les pesades cadenes del "esclau de l'estómac". Recordeu: si satisfà la vostra gana, podeu perdre la resta de les alegries de la vida. És això val la pena?
Coma a perdre pes
■ El millor esmorzar per a una persona propensa a menjar en excés és els grans germinats, la farina de civada o les lleguminoses (aquesta no s'ha d'abusar degut al seu efecte negatiu als intestins). Aquests productes tenen una propietat durant molt de temps per digerir "distreure" l'estómac a partir de demandes insistents de menjar cada vegada més.
■ Es pot neutralitzar un atac de fam al menjar només una tassa de xocolata negra, menta dolça o una culleradeta de mel. Familiar des de la infància "No menis dolç abans de sopar, i després et trencaràs la gana" realment funciona.
■ Elimina perfectament la infusió de julivert o menta (cullerada d'herbes per a un got d'aigua bullint, 10 minuts insistent), i també una decocció d'albercocs secs o prunes (150 grams de fruits secs bullir en un litre d'aigua).