Llet
Aquesta és la primera cosa que una persona rep al naixement. La llet materna és simplement necessària per a la salut i el desenvolupament total del bebè. I tot perquè té la pell necessària, els ossos, el pèl i les ungles, una proteïna que promou el seu creixement i regeneració. El segon element contingut en la llet és l'aminoàcid, que no només ajuda a la digestió, sinó que també millora el to muscular. Tanmateix, els metges aconsellen utilitzar productes lactis amb baix contingut en greixos, de manera que el nivell de colesterol no augmenta o no hi hagi problemes amb l'excés de pes. La llet ha de ser natural, sense vitamina.
Kefir
Conté les mateixes substàncies que en la llet. No obstant això, a més d'ells en kefir hi ha molts bacteris més útils que milloren la digestió i acceleren el metabolisme. Això és especialment important per a aquells que vulguin mantenir-se en forma o somiant per baixar de pes. Però, si teniu problemes d'estómac (per exemple, alta acidesa), intenteu no abusar de iogurt. Segons els experts, el calci és millor absorbit al vespre, així que beveu kefir abans d'anar a dormir.
Carn de pollastre i conill
El pollastre i el conill contenen ja denominades proteïnes i aminoàcids, ia més, vitamines del grup B. Milloren la digestió i ajuden a la descomposició dels carbohidrats. Com vostès saben, els carbohidrats són molt llargs i difícils de digerir pel cos, de manera que els assistents en la seva separació seran benvinguts. A més, les vitamines del grup B milloren el treball del cor i els músculs, el que fa que el cos sigui més saludable, i nosaltres, més bell. El millor menjar és la carn bullida.
Peixos
Donar preferència al bacallà i al salmó. Contenen omega-3, -6, els anomenats àcids grassos poliinsaturats. Té efecte antioxidant; augmentar l'estat d'ànim i fins i tot millorar la coordinació dels moviments. Si observeu el vostre pes, recolzar-se més en el bacallà, és menys greix.
Pastanagues, coliflor, bròquil, remolatxa
Totes aquestes verdures contenen beta-carotè, que proporciona una regeneració cutània i fins i tot millora la visió. Entre altres coses, el betacarotè pot retardar el procés d'envelliment. És un beta-carotè natural, que obtenim dels aliments, molt més ràpidament absorbit per l'intestí que contingut en vitamines farmacèutiques. Les verdures s'han de menjar el més cru possible, ja que només en aquest cas retenen el màxim de substàncies útils.
Kiwi, cítrics, pinya
Es recomana que es mengin frescos, no sotmesos a tractament tèrmic ni a la seva conservació. L'element principal que contenen és la vitamina C. Millora el metabolisme, alleuja l'estrès, augmenta el to, millora l'assimilació dels productes que contenen ferro (per exemple, les pomes). Aquests productes també reforcen el sistema immunitari, que és especialment important en el període de tardor-hivern. A més, la pinya és una eina eficaç en la lluita contra l'excés de quilograms.
Mango
Molt útil i ple d'elements de fruites. Conté vitamines dels grups A, B, C i aminoàcids. El mango alleuja l'estrès, separa els carbohidrats a la perfecció. Junts, tots els elements i vitamines en una fruita madura ajuden a perdre pes i millorar el to muscular. Mango té un efecte beneficiós sobre la vista, ajuda amb la ceguesa de pollastre, ARI i rinitis. La fruita verda normalitza el treball de l'intestí.
Cirera
La baia dolça i sucosa no només és saborosa, sinó també útil. Conté carotè, que elimina les toxines del cos i augmenta la seva immunitat. A més, hi ha vitamina C a la cirera, és un excel·lent antidepressiu. A més, la cirera ajuda amb malalties dels pulmons, ronyons, anèmia. La cirera es considera un producte dietètic. Ajuda a millorar l'apetit i la digestió, redueix la set i fins i tot té un efecte antiséptico.
Blackberry
Aquesta rara brossa forestal hauria de ser un convidat freqüent a la taula, ja que conté vitamines i aminoàcids B, així com glucosa i tocoferols. Blackberry normalitza el metabolisme, el metabolisme hormonal i l'aigua salada, ajuda a augmentar l'energia i millorar la condició de la pell. En les móres, una gran quantitat de bioflavonoides, que són antioxidants excel·lents.
Carbassa
Conté sals de potassi, calci, magnesi, ferro, sucre, vitamines C, B, B2, PP, proteïnes, fibra, així com beta-carotè, que promou la regeneració de la pell. A la carbassa també hi ha zinc, que és responsable de l'hormona del creixement. Per tant, el consum regular de carbassa millora el creixement del cabell i les ungles. El seleni, un altre dels components útils de la carbassa, retarda el procés d'envelliment, ajuda a reduir el pes, eliminant escòries i toxines del cos. La carbassa és rica en vitamina E, que, juntament amb el carotè, redueix el risc de càncer.
Sea kale
També són molt rics en substàncies útils, per exemple, collagen vegetal, aminoàcids, minerals (zinc, silici, magnesi, sodi, potassi, calci, manganès, seleni, ferro, bor, coure, crom). Mantenen la quantitat d'aigua necessària a les cèl·lules, són útils per al treball del cor, milloren la digestió, disminueixen el procés d'envelliment, són una excel·lent profilaxi de malalties cardiovasculars, obesitat i diabetis mellitus. El kale marino amb aplicació externa activa els processos cel·lulars, suavitza les arrugues, hidrata la pell i el satura amb oxigen, elimina la inflor i la irritació, promou la cicatrització de ferides i cremades.
Fruits secs
Potser us sorprendrà, però els fruits secs són molt útils i absolutament tot! Són la font d'una gran quantitat de vitamines, minerals, proteïnes, greixos essencials. Amb l'ús diari són bons per a la prevenció de malalties cardiovasculars, diabetis, visió, regulació del cicle menstrual. Si sovint experimenta una disminució de la força, un to general del cos, amb estrès, depressió, les nous són el millor medicament.