Menú aproximat de la dieta del pa

En general, es creu que el pa no es recomana per a aquelles persones que vulguin reduir el seu pes. No obstant això, hi ha una dieta en la qual el pa és el component principal. Però, preferint aquesta dieta, cal tenir cura amb les persones que pateixen de malalties cròniques, especialment el tracte gastrointestinal. Aquesta dieta tampoc és adequada per a dones embarassades, mares lactants, nens i adolescents que són al·lèrgics als productes de fleca. Igual que l'eficàcia de qualsevol altra, l'eficàcia d'aquesta dieta es pot augmentar combinant-se amb exercicis físics. Segons els desenvolupadors de la dieta, gràcies a això, podeu llançar tres o quatre quilos d'excés de pes en set dies. Sens dubte, tot és individual per a tothom, i el resultat serà més estable si no s'apressa en la qüestió de perdre pes. El menú aproximat de la dieta del pa que s'estableix en aquesta publicació està dissenyat durant una setmana, ja que ja no s'adhereix a aquesta dieta i s'ha de repetir més d'una vegada en tres mesos.

Sophia Loren - una llegenda femenina - és una prova que pots desfer-te de l'excés de pes, fins i tot sense renunciar als teus productes espaguetis, macarrons i farines favorits. Recordem que el seu pes és de 60 quilograms, amb un augment de 173 centímetres. L'actriu creu que la pasta, molt apreciada i consumida gairebé diàriament, és molt saludable, especialment si es serveix amb salses elaborades amb verdures o tomàquets. Sophia Loren argumenta que cal controlar la mida de les porcions consumides i no menjar massa calories alhora: aquest és el principal secret de la seva dieta. En lloc d'abusar de les salses de crema agra i formatge, podeu afegir una salsa poc calòrica als espaguetis.

Dieta de pa. La primera opció. Menú de mostra.

Raça diària: - Depenent de la seva preferència, 400 grams de negre o 300 grams de pa blanc; - 100 grams de fruita o verdures fresques (es pot prendre tant fruits com verdures en una proporció convenient); - mig got de llet; - 50 grams de carn, peix o aus de corral guisats, cuits o cuits a foc baix.

Tots els productes anteriors es divideixen en tres àpats.

A la primera recepció: verdures, fruites, pa.

A la segona recepció: llet, pa.

El tercer mètode és la carn i el pa.

Mantingui almenys cinc hores entre àpats. A més de la llet, es pot prendre només el te verd sense sucre ni aigua freda. El sucre i la sal s'han d'excloure de la dieta, només es permet l'ús d'espècies vegetals.

Dieta de pa. La segona opció. El menú de dieta.

La base d'aquesta variant de la dieta del pa és un aliment fraccional. L'autor afirma que una persona que usa hidrats de carboni complexes diverses vegades al dia (pa amb verdures, alvocat o una petita part de formatge desnatado), augmenta el nivell de l'hormona de l'alegria (serotina) al cos, la qual cosa dóna una sensació de sacietat. A més, el pa és ric en vitamines del grup B, que afavoreixen favorablement l'estat del sistema nerviós.

Les dones poden menjar dotze talls de pa cada dia, i els homes, durant setze anys. Aquest aliment és adequat per als diabètics que no injecten insulina.

La dieta del pa inclou dues etapes, la primera de les quals està dissenyada durant catorze dies, i la segona, perpètua, sempre s'observa per mantenir els resultats aconseguits. En ambdues fases d'aquesta dieta, cal consumir suficients líquids: per a dones: almenys vuit gots al dia, per a homes, almenys deu, sense te negre i cafè. També és important prendre preparats diaris de calci i multivitamina. Els menjars per a una dieta de pa han de ser sempre cada 3-4 hores.

La primera etapa de la dieta (continua catorze dies).

Per a dones de 8 a 12 talls de pa dietètic, per als homes - 12-16. La substitució de dues llesques de pa dietètic pot servir com una llesca de l'habitual.

1. Podeu fregar i posar gairebé tot el pa: alvocat, formatge cottage amb baix contingut de greix, pernil, peix salat o enllaunat; el més important és difondre una capa molt fina, gairebé transparent o posar-la en una peça molt fina, i el que és important, res dolça.

2. En qualsevol quantitat i en qualsevol forma, es poden utilitzar vegetals sense almidon.

3. Es permet en qualsevol forma i tres ous bullits.

4. Cal prendre aliments per dia una porció de fruita (una pera, poma, tres prunes, etc.), es permet reemplaçar-la amb unes postres dietètiques, però no sovint.

5. Cal incloure en la dieta diària de 200 grams de iogurt.

6. Tres vegades a la setmana, s'ha de menjar una porció de peix o carn amb verdures, per a tres o quatre talls, reduint la quantitat de pa aquest dia.

7. Prendre el menjar en 3 o 4 hores. No ometeu els àpats, fins i tot si no us agrada menjar.

La segona etapa del pa dieta fraccional.

En aquesta etapa, el pa dietètic pot ser substituït per altres productes.

Es poden reemplaçar dues llesques: - un got de pasta preparada, un got de llegums (cuinat), 2/3 tasses de cereals bullits (blat sarraí, farina de civada, arròs, millet). - una de les panotxes de blat de moro o les patates bullides. - dos galetes dietètiques. - De vegades es pot reemplaçar el pa amb un parell de culleres de muesli o 3-4 cullerades de cereal per esmorzar.

Il·limitats encara són verdures. La quantitat de fruita per dia es pot augmentar a tres porcions.

També calen 200 grams de iogurt cada dia.

Igual que amb qualsevol dieta, si considera que la seva salut general ha empitjorat o si té algun problema de salut, s'ha de detectar immediatament la dieta i consultar un especialista.

Bona sort en el procés de pèrdua de pes i curació!