Avui en dia, fumar és el mal costum més habitual. Però fins i tot abans del final del segle XV, la gent no tenia idea del tabac. Els primers fumadors eren els conqueridors espanyols d'Amèrica. Els companys de Cristòfor Colom es van veure atrapats pel costum dels indis locals de convertir les fulles d'una planta desconeguda en un tub, encendre foc a un extrem, inhalar fum a través de la boca i alliberar-se per la boca. Per què fumen els indis? Potser, pel fum del tabac, es van desfer els mosquits mossegants o van rebutjar l'aroma de les bèsties salvatges. Els indis d'Amèrica Central i del Sud van fumar fulles de tabac embolicades amb fulles de palmell o blat de moro, i els indis nord-americans van omplir les fulles esmicolades en tubs especials. Hi va haver fins i tot un ritual de fumar del "tub de pau" quan, després d'un enfrontament sagnant, els antics opositors de diferents tribus es van asseure en un cercle, el líder va encendre una canonada i la va passar a l'enemic assegut al seu costat en un signe de reconciliació. Es va detenir i va lliurar el receptor al següent. Així que la canonada del món va anar a un cercle. Alguns mariners espanyols van començar a imitar els indis i es van tornar adictos al tabac. Us imagineu què sorprenen els habitants de Portugal, veient el retorn dels mariners, deixant fumar del nas i la boca. La gent de mar va portar des d'Amèrica moltes plantes útils: patates, girasol, però amb gran dificultat a Europa. I el tabac inútil es difumina lleugerament al llarg del Vell Món, encara que la seva criança és un negoci molest i costós. En primer lloc, les llavors petites en hivernacles creixen les plantes de planter, i després el trasplantament al camp. Les fulles crescudes es tallen a mà, es corden en cordons i es suspenen durant diversos dies en assecadors per anhelar-se. Quan les fulles es tornen grogues i adquireixen una olor característica, finalment s'assequen i es trituren.
La gent ha trobat un ús digne del tabac. A l'agricultura, la pols del tabac s'utilitza en la lluita contra insectes nocius. I les tiges de tabac sense dany poden alimentar-se al bestiar.
L'aparició del tabac a Europa s'associa amb el nom de l'ambaixador francès a Portugal, Jean Niko. Segons una versió, va ser ell qui va portar les llavors del tabac d'Amèrica. Niko va immortalitzar el seu nom en nom de la substància tòxica emesa durant el tabaquisme: la nicotina. La nicotina és un verí molt potent. Un paquet de 20 cigarrets conté aproximadament 50 mil·ligrams de nicotina. Si aquesta quantitat entra al cos al mateix temps, l'enverinament serà mortal. A més de la nicotina, el fum de tabac conté diverses genives, monòxid de carboni i sutge que causen càncer de pulmó. Per això, és perjudicial que els no fumadors estiguin en una habitació plena de fum. És especialment perillós començar a fumar durant l'adolescència. Els fumadors es cansen més ràpidament, dormen malament a la nit, sovint tenen un mal de cap. A l'escola, són menys intel·ligents, estan lluitant per resoldre problemes i aprendre nous materials. A les classes d'educació física sempre queden enrere: no poden córrer per la creu, de seguida comencen a sufocar-se. I no es tracta de guanyar competicions!
Les conseqüències del tabaquisme s'associa amb un enorme arsenal de malalties perilloses. Aquest hàbil hàbit causa atacs cardíacs, accidents cerebrovasculars, bronquitis crònica, enfisema, diversos càncers, especialment el càncer de pulmó. Entre les persones de 30-40 anys que fumen, els infarts de miocardi passen 5 vegades més sovint que entre aquells que no tenen aquesta addicció. Les dones que fumen 10 vegades més freqüentment pateixen infertilitat i els homes desenvolupen impotència.
Desfer-se d'aquest hàbit és molt difícil, fins i tot per als que ho volen malament. Bàsicament, perquè la nicotina provoca una forta dependència d'una persona. Però deixar de fumar és a vegades fins i tot difícil, perquè també és un hàbit conductual.
Aquestes són algunes recomanacions per a les persones que van decidir deixar de fumar:
- Determineu el dia que deixeu de fumar. Anomenem el Dia de la Salut. És aconsellable que sigui dins de dues setmanes després de la decisió.
- Demana als teus familiars, amics i amics que et donin suport en aquest esforç.
- Seria bo si vau començar a fumar amb algú dels vostres amics perquè pugueu compartir èxits o fracassos i obtenir consells puntuals.
- Demaneu als vostres amics que no us indiquin una petició de fumar.
- Poc reduir gradualment la quantitat de cigarrets fumats d'una a tres peces.
- Intenta no fumar una cigarreta fins al final, perquè en la seva última part conté les substàncies més nocives.
- No deixeu els trossos a l'habitació, llençant-los immediatament.
- Cada vegada augmenta l'interval entre fumar. No facis bocanades profundes.
- Deixi de comprar cigarrets, i cada vegada els pregunti d'algú dels transeünts. A poc a poc es sentirà la vergonya d'això, i la gent ràpidament podnadost.
- Més temps per gastar a l'aire lliure.
- Estigui dedicat a l'educació física, inscriviu-vos a la secció d'esports.
- Si voleu fumar, tracteu el cas. Pot ser tant la tasca com els exercicis físics.
- Substituïu la cigarreta amb xiclets, no dolços.
- Deixar de fumar d'una vegada per totes.