1. Ajusteu el vostre pes
Quant penseu no és important en el tema de l'embaràs. Si l'índex de massa corporal és inferior a 19, hauríeu de pensar afegir una mica més de pes. El pes o l'ús indegut d'una dieta pot conduir al desequilibri hormonal, així com a la amenorrea. En el cas d'un pes corporal reduït, pot tenir problemes amb l'ovulació i, en definitiva, la dificultat de concebre. Si l'índex de massa corporal és significativament superior a 25, abans de començar a quedar embarassada, haureu de pensar sobre la dieta i l'exercici correctes. Les dones amb sobrepès o obesitat solen patir una violació de l'ovulació. Això es deu al metabolisme indegut de les hormones. Els estrògens es formen en el teixit adipós i els ossos d'una dona que pot tenir una hormona elevada a la sang. L'augment de la producció d'estrògens afecta negativament el curs del cicle i suprimeix l'ovulació. Sovint, el sobrepès i l'obesitat conviuen amb una malaltia: una síndrome d'ovaris poliquístics.
2. Tingueu en compte la vostra edat
Això no vol dir que si tens més de 35 anys, has d'oblidar-te de l'embaràs. Al contrari! Vostè ha d'acceptar a la seva edat, i no exigir del cos de l'impossible. Tota dona, si està sana i té un cicle normal, pot quedar embarassada i donar a llum un nen a qualsevol edat. Però per a cada edat hi ha les seves pròpies característiques, les seves necessitats i els seus enfocaments en els temes de concepció. Tingueu en compte la vostra edat i actueu d'acord amb això. Gillian Lockwood, autor de "Fertility for Dummies", assenyala que l'edat més fèrtil és entre 20 i 30 anys. Val la pena recordar que cadascun de nosaltres neix amb un nombre finit de ovules immadurs o fol·licles en els ovaris. No obstant això, només una petita fracció d'ells madura. Aquesta és l'anomenada "reserva ovàrica". Una noia nounada del cos conté entre 1 i 2 milions d'oòcits fol·liculars. Una dona adulta té uns 400 mil d'ells. Després de 35 anys, hi ha una clara reducció en el nombre d'ous "treballadors". Quan tinguis l'edat en què les possibilitats de fertilització disminueixen d'un any a l'altre, només cal tenir-ho en compte i fer-ho bé. És millor, si us ajudarà un especialista, realitzarà una enquesta, prescriu una teràpia, seguiu el progrés del cicle. De vegades, després de 35 anys d'embaràs sense la intervenció de metges és extremadament difícil.
3. Calculeu correctament el temps de l'ovulació
Una de les formes més populars, però més eficaç per quedar embarassada, és calcular el temps d'ovulació i ajustar-se-hi. El més important és determinar la durada i el nombre de dies fèrtils. És important, en particular, observar el vostre cos. Aquests són alguns símptomes d'ovulació que poden multiplicar la probabilitat d'embaràs:
- Canvi de temperatura corporal. Quan l'ovulació sol augmentar a 37 0 C, dura diversos dies.
- Canvieu la consistència i el color de les seleccions. Quan l'ovulació, les secrecions s'assemblen a clara clara d'ou sense color ni olor. Això significa que han arribat els dies més favorables per a la concepció.
- Inflor de glàndules mamàries. Moltes dones senten dolor al pit durant l'ovulació. Els mugrons són especialment sensibles.
- Dolors de dibuix a l'abdomen inferior. De vegades, fins i tot es pot produir sagnat. Aquest és el resultat de la ruptura del fol·licle durant l'ovulació. El dolor no és fort i passa un dia o dos. No és estrany que les dones no sàpiguen aquest símptoma.
4. Desfer-se dels mals hàbits
Si vostè és realment seriós sobre la maternitat, no es farà durant els intents d'embarassar, fumar i abusar d'alcohol. Tingueu en compte que si heu tingut malos hàbits abans, entre ells i el vostre embaràs han de passar almenys un any. Només d'aquesta manera vostè pot afirmar amb seguretat que està preparat per donar a llum a un nen sa. L'alcohol i la nicotina suprimeixen la funció reproductiva (tant en dones com en homes). Potser per això no podeu quedar embarassada.
5. Eliminar malalties
Els trastorns hormonals són trastorns que condueixen a l'absència d'ovulació o ovulació defectuosa, quan es produeixen fol·licles "buits". Es tracta amb medicaments basats en hormones. Però nomenar aquest tractament només hauria de ser el metge després del diagnòstic adequat.
La hiperprolactinemia és una alta concentració de prolactina a la sang. La prolactina és una hormona produïda per la glàndula pituïtària. El seu alt nivell pot indicar un tumor de la pituïtària o la tiroide. Fisiològicament, el paper d'aquesta hormona és la producció i la secreció de la llet en dones embarassades i lactants. En dones no embarassades, un alt nivell de prolactina pot conduir a la inhibició de l'ovulació. La prolactina també inhibeix la secreció de la progesterona en les dones i redueix el seu rendiment reproductiu.
La síndrome dels ovaris poliquístics : és l'excessiva producció d'hormones masculines (andrògens, testosterona) als ovaris. Aquest trastorn pot ser causat per un augment del nivell d'insulina, que condueix a un augment de la síntesi d'andrògens en els ovaris. L'augment dels nivells d'hormones masculines en els ovaris contribueixen a la mort del fol·licle i la formació de quists. Amb el temps, els ovaris augmenten de diàmetre i contenen nombrosos quists a la perifèria. D'aquí el nom de la malaltia és la síndrome d'ovari poliquístic. També hi ha problemes en la forma de menstruació rara o amenorrea secundària.
Les malalties de la fase luteal són un defecte en el cos groc, que produeix poca progesterona. La progesterona en la segona fase del cicle és responsable de la preparació adequada de l'endometri per a la implantació de l'embrió. Si el cos groc produeix una progesterona insuficient, l'úter no està preparat per rebre l'embrió i es produeix un avortament inicial.
Malalties de la glàndula tiroide . La secreció insuficient o excessiva de les hormones tiroïdals causa trastorns hormonals sistèmics, incloent amb freqüència la desaparició de l'ovulació.
Causes anatòmiques -entre elles hi ha, entre d'altres: subdesenvolupament uterí, sèptum uterí, defectes de naixement en la formació de tubs uterins (obstrucció).
L'endometriosi - inclou la implantació d'una part de l'úter (endometri) a la paret abdominal. Durant el període menstrual, l'endometri exfolia i transmet a través de les trompes i el sistema circulatori. En una dona sana, s'ha de destruir immediatament, però, a causa de trastorns immunològics, l'endometri entra al torrent sanguini. Com a resultat, hi ha cicatrius, quists i adhesions.
Malalties del sistema immunitari : una dona produeix anticossos contra l'esperma d'un company i el seu cos els destrueix. També passa que una dona és al·lèrgica a certs teixits, que posteriorment formen la placenta. El cos femení reacciona d'una manera que bloqueja la formació de la placenta, que al seu torn alimenta l'embrió. Com a resultat, l'embaràs s'interromp.
Disfunció dels ovaris . Algunes dones parlen d'esgotament prematur (abans de 35 anys) dels fol·licles primaris. Això pot ser degut a teràpia antitumoral, dany immunitari als ovaris, trastorns genètics.
Inflamació dels òrgans pèlvics : pot afectar els òrgans reproductors: tubs uterins, ovaris, úter i coll uterí, vagina. La inflamació pot provocar pics que eviten l'embaràs. La conseqüència d'aquestes infeccions es poden colar a través de tubs uterins o de coll uterí, que impedeix que l'ou es reuneixi amb l'esperma del company. Això també pot conduir a la formació d'adhesions a la cavitat uterina que interfereixen amb la implantació d'embrions. Si les espigues es van crear a la superfície de l'ovari, l'ovulació és impossible, ja que l'ou no pot passar per una gruixuda capa d'adhesió. Una causa comuna d'inflamació del tracte genital i les adhesions són microorganismes, com la clamídia i la gonorrea.
Myoma : pot afectar l'endometri, cosa que dificulta la implantació de l'embrió. El Myoma també pot bloquejar les trompes de Fal·lopi, canviar la posició del coll uterí, el que fa que l'òvul sigui impossible.
L'efecte d'alguns fàrmacs sobre la fertilitat - algunes drogues poden causar infertilitat temporal o permanent. Els antidepressius, les hormones, els analgèsics, l'aspirina, tot això pot causar una infertilitat temporal reversible. En general, desapareix després de la suspensió del fàrmac. La radioteràpia i els fàrmacs antitumors destrueixen irreversiblement els fol·licles dels ovaris, causant una infertilitat permanent.
6. Vigileu els aliments
Els investigadors de l'Escola de Salut Pública de Harvard han demostrat que la dieta afecta la fertilitat. Què he d'evitar? En primer lloc, menjar ràpid, patates fregides i hamburgueses. És necessari prendre un multivitamínic, això augmenta significativament les possibilitats de quedar embarassada. La seva dieta ha de consistir principalment en alvocat, enciam, ametlles, moniatos, llavors de sèsam, llavors de gira-sol i maduixes. Val la pena pensar en renunciar al cafè. Si no podeu deixar-lo per complet, almenys no beveu més de dues tasses al dia.
7. Exercise regularment
Els exercicis regulen el nivell d'hormones i alleuja l'estrès. No hauries de treballar excessivament: tingui l'efecte contrari. Norma: no més de 15 hores setmanals, en cas contrari podeu fer-vos mal. L'escalfament intensiu és la clau per a una formació reeixida. Això és molt important! La "dosi" òptima d'exercici - no més de mitja hora al dia. El millor és fer exercicis aeròbics, també és útil nedar i córrer al matí.
8. Realitzeu una prova de malalties de transmissió sexual
Algunes malalties són asimptomàtiques. Vostè pot estar malalt, però sense fer exàmens regulars, mai no esbrinarà. Per tant, és molt important fer proves per a la clamidia, per exemple. Si no es tracta, pot provocar infertilitat. Una altra malaltia responsable de la fertilitat és la gonorrea.
9. Intenta alleujar l'estrès
Els alts nivells d'estrès afecten la fertilitat de les dones. Els científics de la Universitat d'Oxford han demostrat que les dones que no s'adhereixen tenen nivells més alts d'hormona de l'estrès (cortisol) que les dones que aconsegueixen convertir-se ràpidament en mares. L'estrès fa que la probabilitat de fertilització baixi un 12%. Els metges aconsellen en lloc de reflexions constants sobre problemes amb l'embaràs per dedicar-se a descansar i relaxar-se.
10. No actuïs com un home.
Una antropòloga nord-americana, la professora Elizabeth Kashden, va publicar un estudi que demostra que les dones massa actives i ocupades estan canviant els nivells hormonals. L'estrès laboral i la lluita per la igualtat amb els homes contribueixen a reduir l'estrogen. A canvi, augmenta el nivell de testosterona i hormones que contenen estrès, rivalitat i intersexualitat. Si no pot quedar embarassada, els consells dels habitants prefereixen l'assessorament d'especialistes: frenar el moviment i treure la cama del gas.