Si no us agraden les dietes a llarg termini, maratons i entrenaments diaris, aquests secrets "mandrosos" per a vosaltres. Observeu regles lleugeres cada dia, el resultat us sorprendrà gratament en un parell de setmanes.
Voleu un aperitiu? No es precipiti per anar a la botiga per fer galetes o patates fregides: beure millor un got d'aigua amb una branqueta de menta o una mica de vainilla. El líquid omple l'estómac, i els condiments reduiran la sensació de fam.
Reduïu la quantitat de sucre en te i cafè: afegiu canyella a les begudes: aquesta tècnica pot accelerar els processos metabòlics del cos.
Incloeu productes que cremen greixos a la vostra dieta. Un menú equilibrat millorarà la condició de la pell i el cabell, redueixi el nivell de colesterol, ajudi a desfer-se dels excés de volums.
Afegiu un formatge de formatge, formatge de soja, llavor de lli i llavors de sèsam en amanides de vegetals, còctels i plats al vapor: aquests aliments abundants però no calòrics ajudaran a controlar la gana.
No menja a la fuga i no s'apressi - els senyals de saturació són tardes i, d'alguna manera, els aliments masticables són poc digerits. Dediqueu-vos temps a un dinar o sopar tranquil, gaudiu del sabor del plat: no notareu com començar a perdre pes.
Utilitzeu-lo per servir plaques de postres i culleradetes: aquests utensilis us permeten mesurar el volum de la porció desitjada. Poseu-vos en compte el disseny: la paleta de colors esmeralda-turquesa pacifica i promou una ràpida saturació.
Eviteu l'estrès: augmenten dramàticament el nivell d'hidrocortisona a la sang. La "hormona de la por" provoca la producció d'adrenalina i el metabolisme dels canvis, provocant més desitjos de dolços.