Productes que milloren la visió

La naturalesa ens ha dotat de tot el necessari per a la vida: les oïdes per escoltar, el nas per sentir els olors i els olors, els ulls per veure. Diferents motius poden conduir al fet que la visió pugui començar a deteriorar-se. Llegir amb poca llum, treballar a l'ordinador, sobrecarregar i fer que els nostres ulls es vegin miserables. Ens exigeixen que ens cuidem i cuidem, de manera que, en una edat molt vella, prescindiu de les ulleres.

Exercicis especials, una nutrició adequada per als ulls, i podràs estalviar una visió del 100%.

Feu més pauses al treballar en una computadora, mireu els objectes propers. Deixi que els teus ulls descansin. Deixa de fumar i l'alcohol. La nicotina dilata ràpidament els vasos, i després s'estrenyen, això afecta la circulació sanguínia del cap i els ulls. Caminar amb més freqüència abans d'anar a dormir. Sucintant el cos amb oxigen, ajuda a restaurar la visió.

La vitamina C és molt important per als ulls. Repassa la teva dieta perquè tingui prou vitamina, que protegeix la retina dels nostres ulls. Menja més cítrics, nabius. No menys útil per a la visió mineral - zinc. El microelement es troba en pebre búlgar dolç, llavors de carbassa, remolatxa fresca. Per a la prevenció de les cataractes, els metges sovint prescriuen aquesta dieta per als pacients. Un altre element important que ha de venir en quantitats suficients en el seu cos perquè no hi hagi problemes amb els ulls - calci. Es troba en productes lactis, ajuda a enfortir els teixits de l'ull, lluita contra la miopia infantil.

Les vitamines E, A, beta-carotè, que contenen antioxidants, contribueixen a l'enfortiment de les parets dels vasos sanguinis i del sistema capil·lar, a millorar la visió, la nitidesa dels ulls. Conté a les pastanagues i nabius. No en va, aquests productes s'anomenen "kit de primers auxilis per als ulls". L'única cosa important, les pastanagues, contingudes en ell, el betacarotè no es digereix sense greixos. Per tant, preparar-se una amanida de pastanagues, assegureu-vos d'afegir crema agra o oli d'oliva.

Per als nostres ulls, els àcids grassos insaturats Omega 3 són molt importants. El nostre cos no els produeix, de manera que hem de proporcionar accés a elements traça tan importants. Menja plats de peix amb més freqüència. Sobretot, es troben molts àcids omega-3 a la tonyina i el salmó. Un poc de suc de llimona o oli d'oliva ajudarà a dominar aquest important element.

Ofereix diverses receptes per a plats sans per als nostres ulls. Només un parell de minuts a la cuina, i vostè pot preparar una barreja saludable i nutritiva per als seus ulls.

Amanida «Pastanagues i fruits secs».

Necessitaràs: un petit grapat de nous, un grapat de julivert, 2 pastanagues fresques, 2 cullerades de crema agra, 1 cullerada d'oli d'oliva.

Pelar les pastanagues, ratllar-les en un gran ratllador. Picar el julivert i les nous (es pot rallar amb un ratllador fi). Afegiu una amanida amb crema agra i mantega. Elegant i elegantment pots fer una amanida. Afegiu només unes llesques de taronja o mandarina pelades, podeu afegir una cullerada de mel.

L'amanida deliciosa i saludable per als ulls està llest!

Sorbet de nabius.

Necessitaràs: 200 grams de formatge mascarpone, 2 cullerades de sucre, 500 grams de nabius, 2 proteïnes refrigerades, una mica de sal.

Cal assecar els nabius i el sucre a la liquadora. Afegiu mascarpone, moveu-lo. La massa resultant es presenta en un motlle i es posa en un congelador. Les proteïnes copegen l'escuma (pel que fa al merenga), afegiu sal. Aboqueu suaument l'escuma resultant en una gran quantitat de sorbet i barregeu-la amb una cullera des de baix cap amunt. Posar al congelador. Revoca periòdicament la massa. Podeu servir les postres útils i saboroses resultants a la vaixella. Per decoració utilitzeu una branca de menta.

Rodet de salmó amb llimona.

Necessitaràs: 2 kg de salmó, 2 cullerades de mostassa granular, sal, pebre, un grapat de julivert, estragó i anet, 2 llimones.

Per fer el peix: separeu el cap, la cua, els ossos (tot això es pot coure i cuinar el brou). Barregeu el suc d'una llimona amb una cullerada de mostassa i una cullerada d'oli d'oliva. Aboqui la barreja al peix, deixeu-ho durant 20 minuts. Tallar els greens finament, tallar la segona llimona en rodanxes netes. Col·loqueu-les entre les dues meitats de la capa de peix. Afegir sal, pebre, coure en un forn preescalfat a 180 ° C durant 40 minuts.